[3www]

Мама предлагает мне пойти на шейпинг.Вот в раздумьях.

Кто пробовал,как результаты??И как часто нужно заниматься,чтоб был толк(только в разумных пределах,а то финансы поют романсы=)

Comments

[OLKA]

если начнешь заниматся

то не бросай

за пару месяцев больших результатов не будет

[3www]

OLKA а на нём только всё подтягивается или и жир сжигается?

и сколько раз в неделю надо заниматься?

[OLKA]

шейпинг разный

жир не сгоняется

мыщцы подтягиваются

[CaJIoMe9]

зарядка всегда хорошо надо чтоб мышцы были+)

[neblondinka]

и жир сгоняется и мышцы появляются. Жир сгоняется, конечно, если у тебя не 2-3 кг лишних, а 5 и более. Тогда заметно. К тому же, хороший тренер тебе примерное меню распишет - что можно, что не стоит, а что вообще исключить. И приятный бонус - если занимаешься вечером, то после занятий, даже если и хочется покушать (мне охота только пить) то своих стараний будет жалко и по крайней мрере не налопаешься на ночь пирогами. Кефирчику выпьешь и баиньки

рекомендую. На себе проверено.

у меня весу лишнего много до сих пор (ОЧЕНЬ много было), но уже прорисовывается хорошая линия живота, ягодицы заметно подтянулись, руки... Главное - пересилить себя и отзаниматься хотя бы пять-шесть занятий. Потом втянешься

ни пуха!

[OLKA]

neblondinka жир сгоняет но не после месяца

[**Collete**]

Конечно не после особенно если 2 раза в неделю ходить... Сначала укрепляются мышцы, потом они начинают вытеснять жир и сжигать его. И потом одно занятие шейпингом сжигает в среднем 450 ккалл а то и больше+ к этому мы ведь весь день остальной тоже не валяемся в кровати, следовательно сжигается у нас достаточно много каллорий, а потребляется ( у тех кто следит за своим меню и соблюдает простейшие правила) меньше. Я например в день в среднем 600 ккалл потребляю + 2 раза в неделю гоняю на занятия. Сжигаю намного больше чем приобретаю ( 600 съедаю и как минимум 1500 трачу, лишние сожженые каллории это мой жир и мой вес) так что дерзай, во первых подтянутся мыщцы, сожгешь жир и будешь в тонусе. Правда первое время будет тяжело и все будет болеть- главное не останавливаться, я сама эту стадию недавно прошла. Кстати предупреждаю что когда мыщцы начнут вытеснять жир ты можешь немного добывить в весе или вес просто "встанет" это потому что мышцы тяжелее жира на самом деле, но на самом деле визуально при этом ты будешь стройнее и даже по одежде станет заметно. Я занимаюсь месяц и мне джинсы уже большеваты в талии и на заднице свободно. Лучше не взвешиваться сначала а сантиметром измерять успехи и результаты.

[Silmeniel]

Шейпинг - дело для очень терпеливое. Лучше всего - восточные единоборства( тэх ван до, дамм мок и пр.). Результат проявляется уже через 2-3 недели. Но при этом я ходила 3 раза в неделю.

[Sh0rtyk?!..]

Silmeniel **Collete**

девушки, а вот что лучше тогда - шейпинг или аэробика?

[3www]

девчонки,а двух раз в неделю достаточно будет?

[Silmeniel]

Silmeniel

Лучше всего - аквааэробика. Но обычная вперемешку с растяжками - тож сойдёт!=))

[taste like candy]

я за аэробные нагрузки и одну силовую в неделю. мышцами по-любому надо заниматься. на качков вы похожи не будете, а попа, живот, руки, грудь итд итп подтянутся.



я за одну тренировку (ооч интенсивная) сжигаю 1000-1200 ккал. хожу 4 раза в неделю. плюс стретч. плюс силовая. эффект: ем много-худею. или по крайней мере не толстею.

[**Collete**]

.[Nemo].

по мне так шейпинг лучше, хотя то куда я хожу даже не знаю как описать ))) БИКИНИ+ называется)) больше на шейпинг похоже

[neblondinka]

OLKA, я и не говорила, что после месяца шейпинга сильно похудеешь. Имелось ввиду, что после месяца ты втянешься, и будет заметен какой-то результат.

С теv, что восточные единоборства полезнее - не согласна. Сама ходила 2 года на айки-до 3 раза в неделю. Растяжка, поддержание формы (если она есть), прилив энергии и навыки самообороны - да. Но не похудение. Возможно, если заниматься чаще, то...

Акваа-эробика - просто потясающие результаты! Но не везде (не со всеми рядом) она есть. И растяжка, и форма и сгон веса. так что если есть возможность - вперед!