Питание и перемещение

[finalmente]

Дорогие девушки!

Как вы решаете проблему перекуса/ питания находясь вне дома? Я учусь, посему приходится брать с собой еду. Завтракать получается не всегда, да и не всегда есть желание.
Пищу ношу в пластиковых контейнерах (небольших), пакетиках и иногда покупаю сэндвичи или багеты. В общем получается более - менее.. Часто бутерброд после долгого дня больше напоминает пришельца из космоса..
Часто беру с собой фрукты, ибо они мало меняют консистенцию при переноске. Но хотелось бы иметь возможность есть меньше фруктов (ибо фруктоза всё тот же сахар) Я очень люблю цветную капусту, но носить с собой её трудно. Места в сумке и так еле хватает для компьютера и учебников.. покупать еду каждый день дороговато, да и легче поддаться соблазну и съесть что-нибудь не то..
Хотелось бы иметь возможность брать с собой 2-3 перекусоблюд, и чтобы они не теряли консистенции и внешнего вида.

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Советы по питанию

Comments

Я обедаю в столовой универа (всего евро за салат, хлеб и саму еду). А в городе можно всегда купить например творога или салат.

[finalmente]

.Frida.

Ну, я думаю, Вы поняли, что это не мой случай.. Я спрашиваю скорее девушек, находящися в моей ситуации.

А у Вас в универе разве нет столовой?

[Каллиста ака БПОБ]

О_О а фрукты вам чем не угодили?? Это как раз бутеры ваши есть нельзя, особливо на белом хлебе, а вы самое полезное что для похудания, что для здоровья неодобрить взялись Х_х

[finalmente]

.Frida.
Дорого и ограниченное меню.

Каллиста ака БПОБ
Бутерброд с хлебом из грубой муки с отрубями - источник клетчатки, содержит мало калорий. Фрукты вещь хорошая, но содержат фруктозу, да и надоедает)

Я беру с собой мюсли-батончики и йогурт в бутылочках, можно без добавок. Насыщает хорошо и занимает мало места. Также есть такие штуки, как орешки в пакетах, сухофрукты и смеси орехов и сухофруктов.

Кстати, глюкоза нужна мозгу для полноценной работы, посему нужно обязательно ее получать во время учебы. Лучше уж из фруктов, чем из шоколадок в буфете.

[Каллиста ака БПОБ]

с хлебом из грубой муки с отрубями - источник клетчатки, содержит мало калорий

- ну да. 200-290ккал/100гр)

[finalmente]

Каллиста ака БПОБ
По моему, это немного. Да и зависит от хлеба.
Я пытаюсь не столько похудеть, сколько прийти в хорошую физическую форму, а для поддержания энегрии на должному уровне бутерброд с паштетом - самое то.

Life Magnetic
Да, орехи я ем.. а так же сухофрукты и сушеную клюкву. Но меня не покидает ощущение, что как-то слишком калорийно. Да и капусты хочется)

[синяк на пятке]

Дарамин бутерброд с паштетом это, по-моему, вредно - хлеб и мясо, не совсем верное сочетание для фигуры. Овощи+мясо, хлеб+овощи, вот это хорошо) Покупайте огурцы и грызите сколько влезет, они дешевые. Орешки грызите, или тыквенные семечки. А из перекусов, не требующих вилки и салфетки лично я не знаю ничего лучше батончиков мюсли аптеки 36*6, там только патока, мюсли и фруктоза, не глазированные, очень сытные и без воздушного риса, которого немало пихают в остальные батончики, стоят 12.5 р. А еще кефир, или тан - 28 рэ за бутылочку.

я брала яблоко и йогурт (а к нему — пластмассовую ложечку, в "ленте" продаются по 50 шт).
да или не ешьте ничего.

[neblondinka]

морковку палочками режу - и макаю в творожную активию без добавок и ложки не надо, и каротин усваивается ибо жирорастворим. Вообще почти любые овощи можно сырыми есть - даже непривычные баклажан и свекла - дело привычки) Сыр ломтиками порционными - треугольниками и пластинкам - прекрасное дополнение, если понемногу.

[finalmente]

шатаюсяясся
Я бы рада, но я уже в Норвегии) У нас здесь немного другие цены. А насчет паштета.. у меня недобор железа, должна есть паштет из печени или брокколи. А так как брокколи терпеть ненавижу, получается, что паштет ем.. А бутерброд с паштетом это не вредно, это просто менее худетельно.

.sun
Если я ничего не буду есть, то я или сама сдохну немножко, или кого - нибудь рядом съем.

neblondinka
Гениальный идей, спасибо)

[finalmente]

шатаюсяясся
Я бы рада, но я уже в Норвегии) У нас здесь немного другие цены. А насчет паштета.. у меня недобор железа, должна есть паштет из печени или брокколи. А так как брокколи терпеть ненавижу, получается, что паштет ем.. А бутерброд с паштетом это не вредно, это просто менее худетельно.

.sun
Если я ничего не буду есть, то я или сама сдохну немножко, или кого - нибудь рядом съем.

neblondinka
Гениальный идей, спасибо)

[синяк на пятке]

Дарамин ерунда, железа полно в гречке, если не больше. И в тех же мюслях его не мало) а в паштетах сплошные субпродукты.. это просто совет))

[finalmente]

Если бы у нас гречка продавалась, я бы жевала и не жаловалась)
А так приходится извращаться.
А насчет субпродуктов - ну есть немножко, но намного меньше, чем в русских паштетах. Здесь очень строгий контроль за качеством.

[Astarta666]

Железо? С детского садика вроде как известно, что оно содержится в яблоках) Они, если мне не изменяет память, потому и темнеют быстро, что железо окисляется на воздухе...

А вообще вкусно, если на большой лист салата выложить немного брынзы, кольцо помидора, пластик индейки, еще какой-нить овощ, и салат свернуть конвертом. Получается вкусный и полезный бутерброд)

[finalmente]

Astarta666
Не знаю, меня в детском саду этому не учили. Но тем не менее, яболки ем как плодовой червь, и пока не помогает..

[intuitive_seeker]

Завтракать нужно обязательно, я тоже долгие годы не завтракала, а теперь не позволяю себе пропустить утренний прием пищи, даже если не очень хочется. Хоть что-то нужно съесть.
Я беру с собой сендвичи, покупаю кисломолочные продукты, фрукты.
Клади свою капусту в контейнеры, это же не проблема, ты их все равно носишь с собой)

на большой лист салата выложить немного брынзы, кольцо помидора, пластик индейки, еще какой-нить овощ, и салат свернуть конвертом.

Крутой бутерброд, надо взять на заметку)

[.franky.]

меня тоже немало удивляет позиция "фрукты - плохо, а бутерброды с паштетом - полезно"
я еще понимаю домашний паштет, а купленный часто даже не содержит печени - рога-копыта плюс ароматизатор. железо там разве что в банке консервной. впрочем, как же я забыла про соевый белок - в ней много железа. но учитывая кол-во жиров и консервантов в производственном паштете, лучше просто фасольки сварить

могу посоветовать делать супы-пюре - их удобно наливать в бутылки из-под молока или йогуртов, и сос стороны выглядит, как будто вы просто пьете, а не ковыряете на подоконнике кашку.
из кабачков, грибной, томатный, фасолевый, если не класть лишних продуктов - достаточно малокалорийны. а насыщаею отлично.

и если есть возможность грызть помидоры, огурцы - тоже отлично.

[Felis wiedii]

если вы все отвергаете то зачем вам чье-то мнение?) я и кофе в течении дня прекрасно обхожусь,и никакие бутерброды сроду б собой не потащила,и лень и не эстетично) если уж сильно хочется кушать то пакетик орешков или сухофруктов,то же яблоко,ну и как крайний вариант в вашем случае в кафе (даже в норвегии) салат из огурцов-помидоров копейки стоит. и не так уж там все и дорого)

[синяк на пятке]

Дарамин на сто грамм продукта:
Картофель (1 шт.) - 2,8 мг
Вареные креветки - 3 мг
Кукурузные хлопья - 16,8 мг
Устрицы - 5,2 мг
Брюссельская капуста - 2,6 мг
Говядина сырая (филе, стейк) - от 2,3 мг
Горошек зеленый - 1,8 мг
Грецкие орехи - 3,8 мг
норма железа 10-18 мг. Как видите, в мясе его не так уж много. Кроме того подумайте, сколько чистого мяса приходится на паштет, и поймете, что там сущие крохи этого железа. Кроме того оно усваивается с витамином С (кроме мяса).
Железо-содержащие продукты: персики, абрикосы, рожь, зелень петрушки, репчатый лук, тыква, свекла, яблоки, айва, груши, фасоль, чечевица, толокно, куриное яйцо, шпинат.

[Shelia.]

фрукты беру с собой, или покупаю в столовой желе, обед с пюре, овощами и куриной отбивной, у нас их готовот как раз чтобы хватило, но не получилось переесть.

[Каллиста ака БПОБ]

у нас их готовот как раз чтобы хватило, но не получилось переесть.

- а у нас и чая наливают так, чтоб не перепить и вообще, это они о наших фигурах заботятся, когда порции не докладывают))

[finalmente]

Ежик в трусишках
Я не говорю, что плохо, я говорю что надоело. Да и вообще, фрукты конечно хорошо, но не целый же день ими питаться..
А насчет паштета, я уже говорила - я живу в Норвегии и качество продуктов здесь совсем иное.
Насчет супов- великолепная идея, спасибо)

Le renard Roxx
Мадам, Вы в Норвегии хоть раз были? Уверяю Вас, цены здесь более чем кусаются, а разумный подход к экономии не позволяет мне столько тратить на салаты, когда есть более приемлимые способы поесть. Я рада, что Вы обходитесь кофе. А вот я могу от голода упасть в обморок, что при моем образе жизни не очень практично.

шатаюсяясся

За список спасибо) А то, что паштет помогает - проверено на практике. К тому же он не из мяса, он из печени.

Дарамин: А почему не устраиват столовая? Кстати, почти во всех универах и школах можно заказывать специальную еду, например без специи, молока, вегетарианскую. За тёплый обед живот тока спасибо скажет.

[синяк на пятке]

Дарамин раз уж вас не переубедить, выбирайте без глютамата натрия - это страшное зло))

[Felis wiedii]

Дарамин Мадам три года прожила на границе с Норвегией и у Вас бывала не менее раза в неделю.Правда только в Бергене и Киркинесе.

[Felis wiedii]

глютамата натрия - это страшное зло))

+1.зло и еще какое(

[finalmente]

.Frida.
Дорого. Да и не делают у нас специальной еды, у нас толовая коммерческая, а не от школы.

Le renard Roxx

Я рада за Вас, но тем не менее разумное распределение денег не включает покупную еду. Тем более в кафе.

[Felis wiedii]

Дарамин ну хорошо,я даже без какого - то намека на агрессию интересуюсь : вы если ни один совет(все разумные кстати) что хотите услышать? ну делайте бутерброд с тушенной капустой. и ваше любимое и не паштет жирный.
элементарно ведь. питы у вас не продаются но можно ведь и в блинчик завернуть,очень вкусно кстати. и просто на хлеб и листо салата прикрыть,вариантов море на самом деле