[FFFFFUUUUUUU-woman]

Девушки, скажите, вот бывает ведь такое, когда из-за резкой потери веса/несбалансированной диеты у кого-то волосы выпадают или портятся, у кого-то ногти становятся слабыми, так? А у кого-нибудь было такое, что становились слабыми зубы?(
Никогда раньше подобного не было, а сейчас один зуб то об мюсли (!) сломается, сейчас от него опять отошёл кусочек из-за жвачки (правильно мама говорила "не жуй жвачки, зубы отклуиваться будут!" xDDD) слава богу, что это самый дальний зуб. Причём кариесом особо не страдаю.
Чего не хватает организму? Ежедневно потребляю 200 гр. творога+молоко. Из-за чая/кофе? Или просто надо пить витамины и перестать есть сладкое ?
160/58, 1200 ккал в день.

И ещё такой вопрос - как примерно выглядит оптимальное процентное распределение дневной калорийности? 40% на завтрак, 10% - на перекусы, 30% - на обед и 20% на ужин? Или же иначе?

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Я сластёна!

Comments

[Эридан]

кальция не хватает, витамины пить надо, ну и к врачу обратиться.

[Рыжий комок]

Takeruuu
бывает что это от резкой перемены образа жизни и питания.
и еще возможно в питании не хватает нужных витаминов или кальций просто не усваивается

[*-*]

Цинк, железо и кальций мешают усвоению друг друга.
Прямо препятствуют усвоению кальция: щавелевая кислота, большое количество жира, фитиновая кислота. Усвоение кальция плохо проходит при недостатке витамина D (больше бывать на солнце или хотя бы есть настоящее сливочное масло).
Лучше не сочетать приёмы богатых кальцием продуктов с зерновыми(фитиновая кислота) и сладким(щавелевая кислота в шоколаде), если у вас есть проблемы с его усвоением.
Да, и никаких сладких газировок. Особенно кока-колы и пепси.

[QY]

Добавьте поливитамины, только не пейте препараты кальция без назначения врача- можно и судорог допроситься.

[essea]

У меня тоже зубы крошатся, но, во-первых, прикус неправильный - откалываются истончившиеся кусочки, оттого что в овощах больше клетчатки - её жевать надо , а во-вторых, кислотность повышена. Кариеса тоже сроду не было (тьфу-тьфу).