[vis,]

Очень нуждаюсь в помощи - посоветуйте пожалуйста, что можно есть на работе и после?
То есть, у меня получается всего 3 приема пищи: завтрак, обед и поздний ужин. по-другому никак из-за графика.
Так вот, я в полной растерянности. похудеть очень хочется, но к обеду и ужину я очень голодна и салатиками не наедаюсь, нужно что-то посущественнее, но не очень калорийное. либо питаться в кафешках, либо покупать что-то в гипермаркете. а в кафешках самое безобидное - гречка с грибами... а брать с собой еду не очень удобно.
И вечером, в 9-10 часов. уже дома, но овощи не дают чувства насыщения, ем всё подряд ( совсем нет идей, спасайте мою талию
p.s. мясо не предлагать

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Советы по питанию, Делимся опытом

Comments

[S.T.A.R.]

пейте кефир-после работы.

[цвет[волшебства]]

а я где-то читала,что вечером чтоб не было такого сильного чувства голода,надо пить успокаивающие травы. то есть выпить трав, поесть чего-то простого типа гречки или салатика, и завалиться спать)когда спишь кушать не хочется)

хотя если честно,я не знаю какое влияние оказывает приём таких трав на постоянной основе..
и не очень могу все плюсы и минусы взвесить..
повторюсь,я только читала что такой способ имеет место быть)

[vis,]

S.T.A.R., ага, была такая идея. 250 калорий примерно получается на поллитра. нормально?

[цвет[волшебства]]

кстати,в дополнение к совету S.T.A.R.
можно добавить в кефир свежих огурцов или яблочко)это вкусно,и не кажется,что совсем неинтересно))ну на вкус)

[vis,]

цвет[волшебства], оу, мне это не подходит, но всё равно спасибо ) просто нужно еще досидеть до часу ночи, не могу сразу спать идти

[цвет[волшебства]]

а по поводу 250 калорий,смотря что вы кушаете за день,сколько калорий.имхо это лучше чем большой сытный ужин)

[цвет[волшебства]]

и кстати меня кефир с яблочком,как я писала выше просто спасает)

[синяк на пятке]

vis, любые зерновые каши - бурый рис, гречка, овсянка. Они хорошо насыщают. Или рыбу готовьте, она даже лучше гречки на ужин. А в течение дня ведь можно кефир попивать, или овощ какой-нибудь грызть, и заедать его орешками...

[S.T.A.R.]

vis, ну вы 1% пейте...стакан кефира-самое оно..можно яблоко запечь.. и хлебцы(мне нравится очень- фитнес линия,всего 13 ккал в штуке)...

[цвет[волшебства]]

печёные яблочки есть вкуснота ^___^

[vis,]

цвет[волшебства], у меня нет времени готовить (т.е. резать или запекать яблоко в данном случае)), совсем =( если только яблоко грызть и кефиром запивать
шатаюсяясся, вы читали пост? у меня нет "в течении дня", есть только обед, в который надо впихать в себя чего-нибудь сытного и некалорийного в этом и проблема. а рис/гречку, пожалуй, можно на ужин, ага, пасиба

[синяк на пятке]

vis, не, я поняла, я конечно не знаю, какая у вас работа, но на мой взгляд, это не трудно - сделать глоток кефира или откусить чего-нибудь и работать дальше.. И кстати, сытное оно по определению калорийное

[vis,]

шатаюсяясся, нет, такой возможности у меня нет, к сожалению. что ж делать, я ищу наиболее приемлимые для похудения варианты. думаю, 9 часов на ногах без возможности присесть (кроме того самого обеда) компенсируют съеденное. только что же такое кушать, чтобы не мучил голод

[синяк на пятке]

vis, ну тут действительно либо мясо с рыбой/птицей, либо гречка с грибами. Там ведь из напрягающего - только масло, да и то немного, на порцию-то. Думаю, стоит есть ее - и полезно, и наедаешься, а закусывать какой-нибудь зеленью или салатом, из дома притащенным, так, пару листиков хотя бы, или пару веточек какой-нибудь петрушки.

[vis,]

шатаюсяясся, 430 ккал 25 г. жиров
а может творог зерненый брать в магазине?

[синяк на пятке]

vis, теоретически, если завтрак и ужин - это каши с мизерным кол-вом масла, с овощами или фруктами, то 25 жиров в обед - это вполне даже норма, даже для худеющих) Ну а 430 ккал...если питаетесь 3 раза в день, сколько выходит всего калорий, считая эту гречку? Меньше 1000-то по-любому нельзя. Творог дело хорошее, но вы попробуйте, мб он вам не подойдет, в середине рабочего дня, все-таки он гораздо тяжелее каши с маслом.

[vis,]

шатаюсяясся, если нормально есть, то не худеется ) надо в чем-то ограничиваться, увы
с творогом попробую, мне как раз белков не хватает
Я вот сейчас таблички копаю с калорийностью... жесть, получается, что крошка-картошка с сыром и каким-нибудь наполнителем меньше калорий содержит, чем та же гречка вот уж не думала

[синяк на пятке]

vis, а вы попробуйте чередовать обеды - день гречка, день творог. В гречке на 100 грамм содержится почти 12 грамм белка, и полезная при похудении клетчатка, полезная в смысле для метаболизма. Так вы будете и все вещ-ва необходимые получать, и худеть - чередование разных по калорийности дней также подстегивает обменку

[vis,]

шатаюсяясся, как думаете, а картошка? вроде бы сложные углеводы, и калорий всего 340. можно попросить делать без масла.
а то меня очень настораживает эта теремковская гречка... вкусная, конечно, но судя по виду - обжаренная, вся блестит, в масле (
проще всего голодный день провести, чтобы не париться по этому поводу жалко, часто их нельзя.

[синяк на пятке]

vis, они могут без масла ее делать? О_О ну со сметаной, наверное, получится неплохой обед) А теремовскую гречку я ела) Потом сама нередко готовила подобное, на порцию там получается примерно столовая ложка масла, не больше - стопудово. Еще ведь окрошку брать можно, тоже сытная и не особо жирная)