{Hmmmm 6 p.m.}

[amistiel]

Очень меня "радуют" всякие умные предложения по-питанию, где после 6 кушать нельзя. А вот что делать девушкам которые каждый день, кроме выходных, торчат на работе с 8 до 6 примерно?

Завтракаю я на работе, обедаю тоже, но ужинов тут как-то не предлагают. Пока доеду домой (пол-часа), пока приготовлю ужин (еще пол-часа) уже время ближе к 7 - и раньше ну никак. Еще после работы я частенько не домой иду, а в фитнесс или по магазинам, поэтому время потенциального ужина смещается на совсем уже не приличное - после 8. Конечно в таких случаях много я не ем, но есть все-равно надо что-то.

Есть ли какие-то рекомендации в том что можно употреблять с таким ритмом жизни? Я где-то слышала что кушать надо прекращать за 3-4 часа до сна, что бы организм успел переработать еду и успокоиться. То есть, если я спать иду обычно ближе к 11.30 - 12 вечера - мой "поздний" ужин - это нормально?

Особенно интересны ответы тех, кто тоже работает и ужинает в основном после работы - дома (после 6 следовательно).

UPD: еще деталь забыла, относительно важную, дома ненаглядный муж, который нет-нет да и слопает рядом чипсы-колбаску-колу попьет...

@темы: Внимание! Вопрос, Советы по питанию

Comments

[Superslim]

сейчас я отступила от диеты
а вообще после 18 ЕМ - но сырые овощи, яблоки, ягоды, кефир 1 %

[Daria Z;]

если вы приезжаете домой в 7 вечера, кушаете, допустим в 8, а спать не раньше 11, то вполне можно.
главное, минимум 3 часа перед сном

[amistiel]

Superslim яблоки увы не мой фрукт, просто не лезут в меня и все )) вот если яблочный мусс только ))
а как на счет риса/гречки?

[amistiel]

lovey-dovey. не, я сова, меня раньше 11-11.30 даже в сон не клонит )))

[Daria Z;]

manachan тогда кушайте конечно.
только на мучное и жирное особенно не налегайте, всего по чуть-чуть)

[amistiel]

lovey-dovey. ну да, я примерно год назад хорошо похудела просто сделав порции поменьше и не поддаваясь всяким плохим соблазнам типа тортиков-чипсов-хлебушков по вечерам. однако хочется следующий рывок, а "настроя" нету ))

[helenita]

manachan , я даже если после 12 ложусь, стараюсь после 6 не есть - если только кефир или фруктовые/овощные салаты.
Помогает, если в 5 вечера на работе устроить полдник, похожий на полноценный ужин.
Поскольку я беру еду с собой, то это несложно.
ну и вообще, мне кажется, было бы желание.

бывает, что я "торчу на работе" и до 10 вечера, а рекорд - до 4х утра. и ничо, пока не померла.

[Superslim]

manachan почему бы нет, гречка с овощным рагу

[always-late]

Я просто беру ужин с собой на работу.

[not16anymore]

а что если я ухожу в 8 утра и прихожу в 10 вечера? а ложусь так совсем поздно - часа в 2. у меня так вообще нет возможности не есть после 6

[Mrs. Sullivan]

можно есть после 6. я не могу не есть вечером, я слабею и голова кружится, даже если пообедала. можно и макароны, если совсем чуть-чуть. Грамм 100 например. К этому стакан воды с лимоном/чай - и все, полноценный ужин. У меня появилось правило - вечером еды должно быть мало, но она должна быть сытной (от яблок я уже блюю, простите). От 100 грамм еды и 200мл воды у вас вес не прибавится.

Пример: вчера поужинала как раз макаронами 150гр, запила водой. На утро на весах -300гр. Ужин был в 7.

[уБилла]

я вообще работаю до 11. дома в 12. стакан кефира, что-нить из фруктов/овощей и спать

[amistiel]

helenita мм, я в финансах работаю. кто-то приходит спросить где его зарплата - а я "полдник/ужин" ем? )))))))))) увы, не очень это реалистично ))

always-late см ответ выше ))

Shut-Up-And-Skate ((( это совсем плохо, помню как после работы ходила на вечерний - жрала на уроках всякую фигню и уроки до 10-10.30 вечера были...

Mrs. Sullivan очень хорошая идея )))

уБилла из овощей я ужинаю салатиком иногда, но когда много всего намешанно - плохо, мне лучше всего после брокколи или цукини )))

[helenita]

manachan , у нас отдельная кухня) никто за рабочим столом не ест))) но вообще, картина была бы маслом, прямо скажем))

[amistiel]

helenita ну а то , у нас огромная организация, но столовка в 3 закрывается ))))

[always-late]

manachan, мы с Вами еще и коллеги)) А если кто-нибудь придет а ты в туалет вышла?
Я вообще точно также раньше думала - мне работа мешает не есть после 18, я спать ложусь в 2, и толстела. 5 минут, чтобы съесть ужин вполне реально найти на работе.

[amistiel]

always-late ну я почти никогда позднее 6 не засиживаюсь на работе, у нас относительно фиксированное время)) не, на работе кушать кроме обеда для меня не подходит )) в туалето-то выходи сколько угодно, но ты же не там кушать будешь? а в открытом, проходном можно сказать, офисе особо нормальный ужин не пожуещь, яблочко-орешки можно, но какой это нафиг ужин если вкупе с этим до 11-12 не спать? плюс народ начинает особенно после 4-5 заглядывать к нам и требовать что-то срочно сделать - опять же плохо для организма если вместо нормально покушать тебя отвлекают вопросами и прерывают постоянно ))

ыы, за 5 минут ужин не кушается, я даже яблоко дольше жую ))) по-моему надо в принцыпе медленнее кушать если хочешь похудеть ))))))))

[always-late]

manachan, я питаюсь на ужин вареным мясом, порезанным как правило дома, на 20 кг за полгода похудела и жую его ну минут 5. Не знаю какое отношение скорость поедания имеет к похудению, на мой взгляд никакого.
Ну раз ты в офисе есть не хочешь совсем, то не ешь после 19 - эффект наверно все равно будет правда чуть меньше.

[amistiel]

always-late у меня скорее проблема в решении не когда, а что относительно когда, например - обед у нас с 12.30 до 13 примерно, а ужин только через 6 часов самое раннее - я перекусываю следовательно между делом яблоками, персиками, бананами, когда чем короче. а потом мне интересно что после которого часа кушать лучше не надо. вот за 3 часа до сна кушать надо перестать это я поняла )) а вот что кроме совсем диетической еды можно кушать мне интересно )) кроме всяких овощей и фруктов. макароны я тут услышала, что меня порадовало, ибо много на ночь все-равно не хочется, но одними овощами я тоже не смогу )) а например какао если намешать с низко-процентным молоком - это как? или черный 70% шоколад? или например стакан томатного сока? это я не про сам ужин, это в принцыпе - например сразу после ужина вечером ))

[always-late]

manachan, ну чтоб не поправляться кушать возможно не надо за 3 часа до сна, а чтобы похудеть желательно не есть после 18, максимум 19. Бананы очень калорийны, я их ем разве что на завтрак, для меня на ужин лучше всего что-нибудь белковое - то бишь мясное или рыбное, но не жареное, но это индивидуально, кто-то и от макарон не толстеет.

[amistiel]

always-late ок, буду стараться ))))