[fairy_mint]

Здравствуйте.
Подписалась на сообщество,чтобы узнать,как похудеть.В диетах к сожалению я совсем не разбираюсь,и даже если не ем - очень плохо худею.Все лишние 15 кг нажила за три месяца лежачей жизни в тепле.А теперь так трудно,что на ногах натоптыши,потому что ходить приходится много по работе,а вешу я почти 70 кило при росте 169 см..
Помогите пожалуйста..
Моя личная просьба - диета не должна быть экзотической,и тяжёлой для выполнения.Ну хотя бы чтобы ощущение было,что я наелась..Потому что я работаю с людьми,а при любом недомогании очень плохо получается быть доброжелательной и терпеливой..

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

Comments

[Анталия]

лично у меня никогда не получалось усидеть на какой-то одной диете. но расскажу, как питаюсь и от чего худею. причем я не голодаю, а за 3-4 дня такой диеты сбросила около 1.5 кг.
завтрак - 2 вареных яйца, зеленый чай, и бутерброд (черный хлеб+рыба или сыр) или обезжиренный творог с добавлением сахара (чуть-чуть).
обед (у меня он порой плавно перетекает в ужин, если поздно прихожу домой, а вне дома почти никогда не ем) - овощной борщ без мяса, с ложкой сметаны и даже с хлебом черным. наверное на нем я и худею, т.к. ем сколько влезет и очень надолго хватает, и наверное странно, но даже вечером после него жор не нападает.
ну а если нападает, то съедаю яблоко.
если хочу сладкого - покупаю сухофрукты. иногда мороженное.)

в общем, вот так. осенью на похожей диете скинула 10 кг.

диета не должна быть экзотической,и тяжёлой для выполнения.Ну хотя бы чтобы ощущение было,что я наелась..

- по-моему при таком условии лучше всего есть овощные салаты и супы, очень насыщают и некалорийные.

[fairy_mint]

.в мечтах Париж. Оо,спасибо))
А ничего,если я с утра не могу столько есть?)Я по утрам обычно достаточно много курю,иногда пью чай или кофе)А вот суп - это да.Я бы конечно покушала..)

[Mabiruna]

.в мечтах Париж.
а то, что в борще картошка, ничего? Оо.... я бы сама на таком посидела бы х)

[La Franc]

Н.в мечтах Париж.
С каких это пор овощные супы насыщают? Овощные супы как раз-таки совсем не насыщают. Ты съешь большую тарелку и почувствуешь, что ты наелась. А пройдет час и есть захочется так, словно ты не ела целые сутки. Супчиками без всего никогда не насыщаешься, особенно, если до этого долгий промежуток времени так не питалась.

[Мерочка]

La Franc добавьте в суп бобовые (горох, фасоль, сою) и чувство насыщения будет. особенно с фасоли и сои - их белок очень похож на белок мяся.

[Анталия]

fairy_mint утром желательно съесть побольше, это способствует похудению. творог и яйца самый оптимальный вариант, т.к. там много белка.

Kitti-chan

а то, что в борще картошка, ничего?

- ну необязательно ее туда класть)) борщи разные бывают. к тому же если и картошка,то немного и вареная, она вроде бы не вредная.

La Franc меня насыщают) ну я же говорю, добавляю еще сметаны и ем с черным хлебом. получается сытно. я вот сегодня последний раз ела часов в 7 вечера, тарелку супа и два тонких тоста. и до сих пор есть не хочу.

[La Franc]

С бобовыми, девочки, это уже совсем другое дело! Хотя я бы еще добавила немного сливочного сыра - для цвета и запаха и вкуса. Не знаю правда, насколько это будет супер диетически, но вкусно будет совершенно точно!

[Линко]

а по-моему лучше на протасовке посидеть, воспитает любовь к овощам и полезным продуктам.

[fairy_mint]

Ой,я лучше просто овощной поем..У меня полная непереносимость в принципе всяких там фасолин и горошин.

[*-*]

fairy_mint

У меня полная непереносимость в принципе всяких там фасолин и горошин.

А соевое мясо? Пробовали когда-нибудь?
Необычная штука, для тех, кто раньше опыта общения с ним не имел, но при правильном приготовлении не только вполне съедобная, но и сытная, вкусная. Не содержащая жиров (и заодно не имеющая побочных эффектов бобовых).
Это не настоящее мясо, и тех его минусов, из-за которых то стоило бы исключить из рациона, оно не имеет. Но вкусовую и питательную ценность имеет весьма близкую, так что это могло бы быть выходом.

[fairy_mint]

*-* Cпасибо большое!))Я обязательно попробую)
Кстати,может быть у меня уже получается)С сегодняшнего дня я села на диету,вот с утра съела варёное яйцо,весь день пью зелёный чай с мятой)
На обед съела суп,но там было мясоо..Курица,варёная.Я её оттуда убрала,но от этого суп был более калорийным,да?

*-* Обожаю соевое мясо! Но разве с него можно похудеть? Может подскажете рецептик, как его можно приготовить, ну диетически. Я его обычно с лучком да с маслецем жарю. Штука хорошая.

[*-*]

Полинка-Линка
Почему нет? 0г жира (если без масла, а при варке масло не нужно вообще), практически чистый полноценный белок. Калорийность средняя.
Отварить (или откинуть в дуршлаг с кипятком) в общем превратить из сухарей в "мясо". А дальше готовить по любому рецепту, используя вместо обычного мяса.
В тот же борщ порубить.
Я в пору веганства перцы соевым фаршем и рисом фаршировала. А "мясо", которое кусками, прокладывала слоями и тушила с черносливом. Лук не люблю, но "сварить", отжать немного лишнюю воду, натереть чесночной солью и ароматными специями (я любила остренькими) и обжарить буквально чуть-чуть, чтобы подрумянить - вкусно.
Всё зависит только от личных предпочтений. С луком, так с луком, поменьше масла - вот и диетическое блюдо.

fairy_mint

Я её оттуда убрала,но от этого суп был более калорийным,да?

ну в общем да, так как это был суп на мясном бульоне. Но в целом не пугайтесь этого так уж сильно. Варёная курица - достаточно диетическое блюдо даже само по себе (если без кожи, и особенно если речь о грудке), и калорийность супа в целом хоть и возросла, но не взлетела до заоблачных высот. На супах с куриным бульоном тоже можно похудеть.

[Гость]

*-* Спасибочки

[fairy_mint]

*-* Мда.
У меня случился срыыв...Я всё-таки слишком люблю макдак и сладкое.
Ну за то завтра и послезавтра я работаю с утра,так что там поесть нормально не удастся,я целыми днями только отбегаю на пять минут - хлебнуть кофе и покурить,и обратно - обслуживать зал.

[Анталия]

fairy_mint

У меня случился срыыв...Я всё-таки слишком люблю макдак и сладкое.

- а я только что придумала, как можно покушать в макдаке и при этом не набрать лишнего : сейчас как раз там была, потащили меня некоторые, кому нужно наоборот набрать вес) и я решила попробовать морковные палочки. все говорили, что редчайшая гадость. а мне понравилось! натуральная свежая морковка) да еще и с соусом - можно брать вместо картошки фри. еще салат овощной и, если уж совсем хочется есть, макнагетсы. получается, грубо говоря, 50 + 60+ 250 = 360 кк ))нормальный обед или ужин.

[игуана.]

fairy_mint попробуйте сделать порции меньше чем обычно и исключить сладное, мучное и жирное. По началу трудно а потом организму наоборот лучше от нормальной еды и непереедания. Резульата сразу не будет, но он тоно будет. И спорт. Сама так скинула вес.

[fairy_mint]

.в мечтах Париж. Морковь...К ней я отношусь местами хорошо)Надо будет попробовать)
Лансер У меня на спорт очень мало времени,но я много хожу.

[игуана.]

fairy_mint много ходить это хорошо.пробуйте.потом поймете что нужно именно вам.я похудела без спорта почти, но сейчас дряблось кожи изза этого.доганяю теперь.