[химмельхох]

девушки как бороться со срывами??? я так больше не могу!!! сначала сорвусь ,а потом у меня истерика, что я жирная, никогда не понравлюсь парням и т.д. бывает два пальца в рот, бью себя по животу.=(

вот сейчас сожрала 100 г шоколада =(( что делать не знаю

Comments

[Omella]

Не держать рядом соблазнов? Истерить ДО еды, точнее вместо.

[Геллко]

ненаказывать себя.
100 грамм - это всего 500-600 ккал.
значит можно еще столько же, ничего страшного.

[Ammadeo]

От 100 грамм пальцы в рот?
Вам не худеть надо, а к психологу обращаться.

Ну на худой конец, если сожрали 100 грамм сладкого, высчитайте дневную норму в 1000 каллорий и подсчитайте, что еще можете сьесть, елси сейчас сьели 500. Или ограничьте себя на завтра до 750 каллорий

[химмельхох]

Omella это сложно. дома всегда есть шоколад=((( и с этим ничего не поделать

!!!ГеллаПанкРок(Темная Иная) я же не только шоколадом питаюсь.

Ammadeo неее, не от 100 грамм ,когда срывы по серьезнее. у меня маниакальная идея что съев чуть больше каллорий в день и не сделав зарядку. я потолстею до нереальных размеров

[Navy blue.]

А вы думаете, есть какая-то методика не срываться?
Нету её. Пока вы сами не скажете себе, что фигура вам дороже шоколадки, будете срываться.

[АпЪ]

сначала сорвусь ,а потом у меня истерика, что я жирная, никогда не понравлюсь парням и т.д. бывает два пальца в рот, бью себя по животу.=(

- чтож вы творите то..

[химмельхох]

[Navy blue mode] on эх..надо значит себя перебороть

АпЪ да я знаю что ненормально это

[Lady Fender]

вот сейчас сожрала 100 г шоколада

ну и чудесно. Шоколад же вкусный. А теперь на обед покушайте овощей или риса вереного без соли. Он ещё и полезен, кстати, как и шоколад (черный).

[Геллко]

2000 ккал в день добавляют 100 грамм. Так что от плитки шоколада такой уж прям толстой ты не будешь.
У меня тоже быват срывы. Я уделяю им три дня - надодает как раз. И потом месяц без срывов. Худею вполне нормально.
Хотя при срывах и макдоналдс, и шоколад, и калорийный алкоголь, и хлеб с маслом.

[АпЪ]

Пока вы будете относится к шоколадке как к чему-то запретному, вы будете их есть, ругать себя за то что съели, ненавидеть и т.п.

Ненависть к себе порождает отторжение организма. Вам надо подружится со свои телом, а не ругать себя за все подряд. Иначе тело будет вам мстить. чтож вы над собой так издеваетесь.. Вы у себя одна.

Не надо относится к еде как к чему-то запретному. Запретный плод сладок. Ну подумаешь шоколадка. Ну и что? Мне вон вчера в 12 часов ночи захотелось шоколадку. А вешу я на 10 кг больше, чем надо. И ничего. Мой МЧ, пошел в магазин и принес мне желаемый твикс.
А если бы я ее не съела - я бы себя чувствовала самы несчастным в мире человеком, психовала бы, ругалась а потом когда дорвалась бы, съела бы не 1 батончик а штук 5 на радостях. И чо? Так лучше чтоли?

Научитесь дружить со своим организмом, и договориваться с ним.. Может он на самом деле и не хочет шоколадку? Может он просто вам мстит за то что вы его так не любите.

[Ammadeo]

химмельхох Ну у вас явно истеричный склад характера. Привыкните к мысли, что срываться можно и иногда нужно.
Все таки наша тупая психика устроена так, что некоторое счастье человек все же получает от еды.
Просто нужно помнить, что если вы раз в неделю сьедите такую шоколадку, а потом будете заниматься спортом и всю оставшуюся неделю будете есть салатики , и прочую диетическую пищу- вы не потолстеете и будете довольны собой.
К примеру, я всю неделю придерживаюсь диеты, но в субботу всегда с друзьями идем в кафе, где я могу себе позволить и молочный коктель, и мороженое и может что-то еще, что мне хочется. Вечером приду и могу сьесть творог с вареньем...
Но зато всю оставшуюся неделю мой организм отдыхает от неправильной пищи... я занимаюсь спортом и еще скидываю вес при этом.
И нету срывов, потому что я знаю, что не позволю себе это сегодня, а сделаю это по расписанию.
Заведите себе тоже такое расписание. И не делайте ни в коем случае пальцы в рот. Из-за этого могут возникнуть серьезные проблемы.

[АпЪ]

Пока вы будете есть шоколад с мыслью "от этого я сейчас потолстею" - вы будете толстеть.

Мысли, они ж материальны!

[Геллко]

Ammadeo , а мороженое разве врежит похудению? 200 ккал на стаканчик.

[Ammadeo]

!!!ГеллаПанкРок(Темная Иная) Ну я предпочитаю без него)
Хотя бываю грешна- иногда балуюсь не по расписанию, но все равно высчитваю тогда совокупные калории в день, чтобы не превысить норму.

[Геллко]

Ammadeo . правильно.
А я его часто ем.

[синяк на пятке]

химмельхох это всё ерунда. Поверьте. Вы это поймете когда-нибудь, ибо это действительно фигня. Те, кто вам ответили, говорят дело, а еще они тоже не особо парятся. Съели шоколад, ну и что? Это просто означает, что сегодня вы съедите немного меньше, чем планировали, ибо уже съели шоколадку. А еще зазубрите себе на носу: шоколад, съеденный с ненавистью к нему и своему телу, принесет только вред, гораздо больше вреда, нежели шоколад, съеденный с оптимистичным настроем. Вы ведь получали удовольствие, только когда его жевали? А потом сразу отвращение. Не дело это, прекратите так поступать)) И всё будет у вас хорошо.

[Ammadeo]

попеременно шатаюсяясся да вообще, как можно так есть... с отвращением к еде... зачем тогда есть?

[АпЪ]

попеременно шатаюсяясся совершенно согласна!

[Есения.]

химмельхох
1.Не покупать все то,на чем срываетесь.
2.Всегда держать рядом с собой капусту/морковь/отруби(продаются в аптеках),огурцы.Ибо если не будет того,на чем срываетесь,то есть вероятность сорваться на всем том,что просто есть в доме.
3.Пейте воду.Как можно больше воды,с утра перед едой большую кружку,лучше две(в утра хорошо выпивать столовую ложку полифепана,купите в аптеке,на вид как земля,но прочищает ЖКТ и вообще полезная штука).Перед каждым приемом пищи пейте воду.
4.Когда едите-рвете-едите-рвете,то расширяется желудок,соответственно пищи может влезть больше.Выводы делайте сами.
5.Рвотой вы убиваете полностью ЖКТ,зубы,выработку ферментов,поджелудочную,нервную систему.
6.Я не врач,диагнозы ставить через интернет ставить не может даже врач,но-почитайте,что такое булимия.
7. www.diary.ru/~eatingdisorders/ вполне возможно,Вам сюда.
8.С булимией очень сложно похудеть.
9.Если срывы часты и вообще никак не контролируемы,то попробуйте устроить 2-3 дня голодовки на воде(при голодовке обычно нет срывов) и обязательно правильно выходите из нее.Обычно мозги немного встают на место.
А вообще,если будут вопросы-пишите на умыл.

[ZemnoyAngel]

ешьте шоколад смело, хоть целую плитку, и заксите это кусочком тортика, но только с утра.. часов до 11-12 )) за день все перейдет в энергию (сегодня сама наелась сладкого, да и вчера, НО вес не увеличился.. вот ).. НО после 12 только овощные салатики с нежирными заправками.. овощи, фрукты, нежирное (вареное, тушеное или запеченое) мясо, или немного каш (гречка,рис..)..

[порностар]

и что такого???
просто надо не побить себе по животу ,а часик побегать\поделать аэробику\поплавать\качать пресс.
во-первых эти калории просто напросто сожгутся, как будто не съели, и выработается отличная привычка-спорт О_о
я так всегда делаю и это помогает держать вес. мне проще Съесть что хочу, но потом отработать это! я считаю это идеальный вариант.
только вот когда надо худеть и идти в минус уже сложнее(( без ограничения не получится...эх

[Геллко]

порностар , это ж сколько надо бегать, чтоб сжеч 600 ккал.
Но в любом случае, конечно, эффективнее, чем бить себя по животу.

[Ammadeo]

ZemnoyAngel скорее не после 12, а в первые 4 часа бодрствования...
а елси человек проснется на выходных в 12, есть чтоли уже нельзя? Ошибка вечного соревнования с оглядкой на часы

[порностар]

!!!ГеллаПанкРок(Темная Иная) 20 минут на дороже 100 калорий(медленный темп почти шаг), полчаса крутить педали - 150 калорий, 250 калорий -25 минут на эллипсе при высоком темпе.
и это НЕ считая того что нужно самому организму....т.к дневная норма 1200 это уж точно.

[любимая дочь мироздания]

химмельхох
у меня та же фигня))
сначала наемся, потом подхожу к зеркалу и плачу)

[Ammadeo]

соло ребёнка А не пробовали наесться такого, чтобы не плакать.
Вообще наедаться и быть сытым нужно!

[Towaristsch Mauser]

Успокоиться и перестать волноваться.
Пойти покачать гантелю - и злось будет куда выместить, и полезно)))

[любимая дочь мироздания]

Ammadeo
ну это же так грустно - есть низкокалорийную пищу!

[Геллко]

соло ребёнка , что в этом грустного?
Я вот вареничков навернул - вкуснятина.

Три месяца питаюсь на 1000 ккал, оч удобно.

[Delicita]

ау миня щас так(
2 дня был зажор с запоем(
а теперь я реально боюсь смотреца в зеркало(
ыыыхыхыхы((((((((