про руки

[telksinoe]

Друзья, вопрос!
Сижу на протасовке, все супер, очень довольна, уже 8 кг ушло.
Занимаюсь в спортзале через днень, но есть проблемная зона - руки (от плеча до локтя), эти места какие-то толстые и обвисшие ... какие хорошие упражнения есть для этой части, чтобы не "перекачивать" их и убрать лишний жирок???

Мне важно очень тщательно выбирать упражнения, потому что у меня широкие плечи и многие упражнения на руки и грудь могут сделать меня еще шире в этих местах.

Что лучше выбрать - отжимания или что-то еще?

Подскажите пожалуйста!

@темы: Внимание! Вопрос, Упражнения

Comments

[naked caesar]

а за какое время вы сбросили 8 кг?))

[kakrqba]

тоже самое хотела спросить)

[telksinoe]

4-я неделя пошла от начала диеты

[naked caesar]

Mordashka ого,это очень хороший результат)
ещё хотела вас спросить..там написано,что с 3 недели можно 300г жареной рыбы,мяса или курицы
то есть каждый день можно есть 300 грамм,допустим курицы?и не больше?

[telksinoe]

девочки, я потом подробно расскажу о том, как худела на протасовке, когда пройдет 5 недель
сейчас очень хотелось бы решить мою проблему с руками

naked caesar , да, каждый день. Я не съедаю 300 гр, на деле это оказалось очень много

[naked caesar]

Mordashka спасибо большое за ответ и извините,за приставучие вопросы)

[Знаю секрет идеальной фигуры]

руки вытянуть в стороны, прямые. Делать быстрые движения кистями, как вкручивание лампочек. До боли несколько подходов.

[telksinoe]

naked caesar , я с радостью отвечу на любые

Знаю секрет идеальной фигуры , попробовала, не почувствовала нигде напряжения, может не так что=то сделала?
А еще какие? Что по поводу отжиманий скажете?

[Знаю секрет идеальной фигуры]

Mordashka отжимания скорее силовые упражнения, но в качестве укрепляющего для мышц идут отлично.
Еще гантели в руки (небольшие где-то 2-2,5 кг.) и поднять над собой, сгибать гокти (руки назад заводяться), но не опускать их, поднять-согнуть-поднять. Так же несколько подходов.

[Та которая не твоя]

Знаю секрет идеальной фигуры

спасибо за упражнения

[arcor]

Отжимания отставить. Достаточно комплекса упражнений с гантелями (2 кг, не более). Все лишнее быстро исчезнет, а мышцы рук приобретут хороший тонус без увеличения мышечной массы.

[arcor]

Прошу прощения, не заметил рекомендаций Секрета идеальной фигуры. Повторился.

[Envy Me]

мда, чтобы что то перекачать надо очень сильно постараться
делайте упражнения на трицепс, в основном он у всех и болтается

[telksinoe]

Знаю секрет идеальной фигуры , спасибо, сегодня же начну!
entry , спасибо за участие
Envy Me , а какие именно упражнения?

[Envy Me]

Знаю секрет идеальной фигуры уже описала одну вариацию упражнений, начните с нее, главное, руки должны быть статичны, то есть не раскачиваться, а быть в одну линию со спиной
entry почему отжимания отставить? раньше я только отжималась и руки были подтянуты

[arcor]

Envy Me, правильное отжимание - это почти что жим штанги от груди, а это ну совершенно ни к чему. Для поддержания хорошей формы достаточно более щадящих упражнений, если, конечно, нет внутренней установки на определенный спортивный результат.

[Envy Me]

entry вы, по - моему, ерунду написали. 20 раз ничем не повредят
отжимания можно по разному делать, на любую группу мышц- трицепс, бицепс, грудь

[arcor]

Послушайте, Envy Me, я очень сомневаюсь, что вы отжимаетесь правильно. Скорее всего вы делаете, как большинство девчонок - просто подъем груди с максимальной опорой на пол. Это вполне допускается к зачету по отжиманию среди девочек на уроках физкультуры. Ничего страшного в этом нет. Увлекаясь же настоящими силовыми упражнениями вы просто рискуете своей женственностью. Но если вы считаете, что вас очень украсят мышечные рельефы - дело ваше. Хоть гирями жонглируйте.

[Envy Me]

entry кажется, вы далеки от спорта. я всегда еще со школы отжималась правильно. и я знаю, о каком виде "девчачьего" отжимания говорите вы. нужно оооочень сильно постараться, чтобы только от отжимания выросли огромные мышцы
я не понимаю, почему все так бояться нарастить мышцы, если спортом они занимаются на таком уровне, что иногда похудеть бывает сложно

[arcor]

Envy Me, я всего лишь мастер спорта по рукопашному бою. В середине 90-х вел одну из секций в Нижнем Новгороде. Куда мне до вас.

[Envy Me]

ага, нижнему далеко до москвы
а то, что вы вели какую то секцию, а теперь сидите на дневнике Давайте худеть вместе и советуете не отжиматься мне действительно о многом говорит

[arcor]

Да, далековато. Ваше хамство превзойти невозможно. Сюда я попал случайно - вы, должно быть, в курсе соответствующей кнопки. Вы не забыли с чего все началось? Mordashka задала вопрос о некоторых проблемных местах, указав при этом особенности своего телосложения. Нет? Да. Ваши отжимания для Mordashki совсем не годятся. Вот и все, что я хотел сказать. Можно убирать лишнее и стимулировать мышечный тонус нормальными для женского тела способами. И еще. Мужиков из баб я в своей какой-то секции никогда не делал - так понятно?

[KiFi]

Envy Me ахахахах))))) прикольноооо))))) Грамотно заткнула чувака)))))

[arcor]

KiFi, "....в человеке всё должно быть прекрасно..." - это явно не про вас. Научитесь держать себя в руках и не грубить незнакомым людям. Mordashka, воспользуйтесь все же гантелями. У вас все получится, вот увидите. Я желаю вам удачи. Envy Me, вам нужно научиться разговаривать с людьми, иначе вас ждут жестокие разочарования. И, пожалуйста, никогда не спешите со своими советами, а сначала как следует подумайте о том, что вы собираетесь предложить. Дамы, успехов!

[KiFi]

entry Что????)))))))) ахахахаха)))))))))))))) Я вообще не с Вами разговариваю))))))))) И как хочу,так и буду выражать свои эмоции,ясно????)))))) И во мне прекрасно всёёёё!!!!!! Завидуйте молча!!!!!!)))))))))))))))

[Та которая не твоя]

О_о

[telksinoe]

Друзья, вы чего? Весна так влиеят что ли?
Терпимее надо быть друг к другу

Всем спасибо за мнение! Буду пробовать.