[Happy Bird]

Здравствуйте!

Мне нужен совет. Может быть вы слышали что сейчас в разных фитнесс-центрах занимаются на таких больших резиновых мячах, это называется кажется фитбол...

Мне предложили купить такой мяч, а я не знаю какие упражнения и как на нем выполнять... и нужен ли он вообще...может быть вы мне что-нибудь посоветуете? может быть кто-нибудь пробовал?

зарание спасибо!

Comments

[.Sunshine]

я слышала,что с мячом есть "инструкция" с упражнениями.

[the underdog]

Привет. Я ходила (и, надеюсь, буду ходить) на фитнес, где 1 раз в неделю был час фитбола. Что я могу сказать:

1. Нужно обязательно брать мяч с расчетом на рост. Если ты высокая, то на маленьком мяче практически никакие упражнения нормально сделть не сможешь, будет очень не удобно. И наоборот.

2. Мяч должен быть хорошего качетсва. Есть нормальные - плотные и упругие, на которые не страшно садеиться, а есть "китайские" очень мягкие... Лично я на таком вообще заниматься не могу и все время думаю, что он в любой момент может лопнуть). Страшно)

3. Фитбол - это сложно. Если кто-то думает, что фитбол - это попрыгал немножко на большом забавном мячике, вспомнил детство и похудел (посильнел), то это не так.

4. Существует много разных комплексов упражнений на разные группы мышц. Иногда для них требуются гантели и утяжелители, но это уже через некоторое время после начала тренировок. В принципе, их можно заменить домашними средствами.

5. Если ты не ходила на занятия с профессиональным тренером (не обязательно именно на фитбол) и не чувствуешь, каким образом сокращать мышцы правильно, то вряд ли добьешся хороших результатов. Для начала ты могла бы походить хотя бы месяц на занятия с тренером, а потом уже принематься за самостоятельные упражнения. Это - совет. Просто когда я пришла на фитне год назад *до этого я не занималась даже на физ-ре несоклько лет) я была настолько долека, что просто не могла делать упражнения правильно. Но сейчас это не так)

6. Ну а если ты все-таки хочешь заняться самостоятельно, можешь поискать в инете упражнения. Ну, или я могу написать тебе парочку упражнений)) Насколько это возможно передать на словах.



Все, лекция закончена. Все совбодны)))

[Шутк@]

Фитбол хорош как и любой другой вид физической нагрузки,но разработан он был,насколько я знаю,для больных людей:тех кто восстанавливался после болезней,больных ожирением и т.п.,поэтому моё мнение:если вы так уж не хотите ходить в фитнесс-клуб,то лучше купите гантельки,кассету Синди Кроуфорд и занимайтесь-много эффетивней будет,на мой взгляд..

[Happy Bird]

Всем большое спасибо)

Akalia спасибо, ты мне очень помогла...неотказалась бы от парочки упражнений)

[the underdog]

Happy Bird Всегда пожалуйста)) На какую группу мышц нужны упражнения? Подозреваю, на пресс, ягодицы и бедра?))

[Happy Bird]

Akalia

да-да-да!

[the underdog]

Happy Bird Хмм... постараюсь написать завтра.. Просто я столкнулась с тем, что не так-то легко объяснить все эти упражнения)) Но я точно постараюсь))

[Happy Bird]

Akalia

большое спасибо)

[the underdog]

Happy Bird Хммм.м..... я тут столкнулась с тем, что очень плохо могу объяснить что и сколько раз надо сгибать, а главное как)) Зато есть пару ссылок с описанием упражнений. В поисковиках легко найти другие ссылки.



http://www.galya.ru/cat_page.php?id=3301

http://www.galya.ru/cat_page.php?id=4020

[Happy Bird]

Akalia

[the underdog]

Happy Bird Всегда пжалста)))