четверг, 02 апреля 2009
23:06

Тренажерный зал

все записи пользователя в сообществе Millennium
Теперь хорошее воспитание - только помеха. Оно от слишком многого отгораживает.
На днях, наконец, иду.
Беспокоюсь, как начать. Сама программу своих действий даже примерно не представляю, знаю только, что начинать надо с кардио-разминки.
Тренер - не помощник, в зале, куда я иду, они, мягко говоря, для галочки только (:
Буду рада и безмерно благодарна всем советам.
Ссылки на "Шейп" не предалагать, там программы какие-то совсем уж аццкие, для новичка-то.
Ходить буду два-три раза в неделю. К этому добавялем легкую вечернюю пробежку и один раз в неделю бассейн, для настроения (:
Let's get the party started! xD

@темы: Внимание! Вопрос, Вступаю в ряды стройнеющих, Упражнения

URL
Комментарии
02.04.2009 в 23:20

синяк на пятке
Кардио лучше больше 30 минут)
URL
03.04.2009 в 14:51

ice_bcd
Ржёт над Россией вся планета – Спасибо Путину за это!
у нас тренера рекомендуют новичкам в начале тренировки 10 минут кардио и в конце еще 10 минут.
Между ними - силовые тренажеры.
Без тренера сложно будет. Я б не сообразила, как пользоваться некоторыми тренажерами, куда там ноги девать, какой вес ставить и тд. Не стесняйся спросить кого угодно в зале - они помогут. А то там много тонкостей, ты можешь делать что-то неправильно и зря расходовать силы.

Я пользуюсь почти всеми тренажерами, которые есть в зале (ну, кроме тяжеленных штанг для качков). На каждом - 3-4 подхода по 15-20 раз. Между подходами не сижу, а иду на другой тренажер. Во время занятий пью воду.
Вес/нагрузку на всех тренажерах ставь такую, чтоб не умирать после первого подхода, а выдержать нормально всю тренировку. Прибавлять вес постепенно будешь, через месяц-другой.

У нас в зале в основном качки нереальных размеров занимаются. У них плечи такие, что в дверь прходится боком проходить. Я поначалу стеснялась, а потом увидела свои преимущества. Во-первых, качки мирные и добродушные. Увидят, что я что-то неправильно делаю, сами подходят и поправляют. Во-вторых, когда я переставляю вес на тренажерах (качки ставят по 50 кг блины, а я по 10 на тех же...), бегут помогать - иначе я могу уронить себе на ногу 50-килограммовую железяку.
URL
03.04.2009 в 15:15

lenzya
"...на снегу я сажаю розы..."
Millennium какая же ты умничка, а у меня вот не получается, успехов тебе, и то что не понятно спрашивай у людей в зале, они помогут, если уж тренера нет
URL