[секс.]

подскажите каку-нибудь диету.
проверенную на себе.
не очень строгую, но и не очень каллорийную.

Comments

[Геллко]

подсчет калорий.
ем все, что угодно, к списку не обращаюсь уже на второй неделе.
за 2 месяца - 10 кило

[kuzkina mat]

протасовская

[Izabella_Fatale]

"зашить рот"

[Miu Miu.]

жрать меньше

[Silken Floss]

Кремлёвка - ешь опрелённые продукты с небольшим количеством баллов, зато в любых количествах и не надо ничего считать и взвешивать по сто раз

[секс.]

!!!ГеллаПанкРок(Темная Иная)
я честно говоря первый раз слышу)

[секс.]

kuzkina mat
дада, я на ней сиделаЮ, думала что-нить новое)

[секс.]

Annet Kallen
да дело то в том, что я не жру, а толку мало.
если бы я была коровой, это бы помогло _))))

[Геллко]

секс. , вот можно расчитать норму:

www.prevention.com.ua/calc/

[львица]

!!!ГеллаПанкРок(Темная Иная) а сколько колорий допустимо?

[Miu Miu.]

!!!ГеллаПанкРок(Темная Иная) ,у меня по калькулятору 18.3 х)))

[Геллко]

львица , ну так я ж дала ссылку на калькулятор.
Для похудения в весе 65-70 кило, нужно в день употреблять 1300-1100 ккал.

Я сейчас меньше 60 уже, употребляю 1000.

И для поддержания веса там можно расчитать.

Хватает на 5 приемов пищи, или 3 полноценных.
К тому же, никаких ограничений ни по времени еды (хоть ночью), ни по самим продуктам.

[львица]

да, сначало как-то пропустила. Спасибо. Действительно реальная штука. Надо попроовать

[QY]

А где калории считаете? И как взвешивать, если вы на учебе/работе? Калорийность и вес блюд в кафе? И как быстро уходят кг?
Простите, что забросала вопросами. :-)

[Геллко]

QY , в кафе делаем что: запоминаем название блюда, например, винигрет.
Дома вбиваем в гугль винигрет ккал.
Выбираем большее значеие. Подсчитываем. Запоминаем и уже знаем навсегда )

Я вообще никогда не взвешивала - в кафе вес обычно указан, а при готовке вес обозначен на пачке, или в супермаркете можно взвесить.

Кг уходят довольно быстро. Грамм по 100 в день.
То есть это не вода, а те, которые уходят безвозвратно.

И еще: они уходят "стопами". Может худеться отлично 2 недели, а потом на 4-7 дней. остановиться.
Это признак здорового похудения - перестраивается организм, подтягивается кожа.

[lenzya]

секс. никаких диет, подсчет калорий, больше жидкости (8 стаканов воды в день), долой ночные перекусы и больше движения, последнее само последует, этого захочется. И у меня 2 месяца минус 10 кг.
А воду я раньше не могла пить, я по дням приучала себя: 1 день - 1 стакан, второй - 2 стакана и так далее..

[секс.]

mandarina duck69
я пью много житкости
после 6 я вообще не ем.
то есть получается за 7-8 часов до сна.
ничего каллорийного не ем
но он стоит(

[синяк на пятке]

да дело то в том, что я не жру, а толку мало.

ну вот в этом и проблема. Так, действительно, худеют только очень толстые люди. А мало емши вы не только не похудеете, но еще хуже сделаете, остановите обменку и запрограммируете себя на набирание жира, если еды станет больше.

[Анори]

утром есть что угодно в пределах разумного ) белковое, углеводное.
после 12 утра - только фрукты, овощи и ягоды.
раз в неделю можно сладкое (одно мороженое, одна шоколадка и т.п.)

моя любимая. первая неделя сложная, а потом легко и хорошо ) за 3 месяца около 8 кг скинула сидя на попе каждый день (т.е. физическа нагрузка нулевая...)

[львица]

Люди, добрые. Подскажите что именно вы едите малокаллорийного. Вчера целый день прикидывала, что можно есть и поняла, что в основном я питаюсь сильно каллорийными блюдами, а о диетических даже понятия не имею. И из всего разнообразия продуктов акромя овощного салата, яиц, йогуртов и вареного мяса не понимаю, что еще можено употреблять на обед и ужин. Поделитесь разнообразием блюд

[Геллко]

львица , да что угодно. В том же превеншн море рецептов. Щас дам ссылочку.
Важно исключить мучное, сыр, жареное (купить пароварку), майонез заменить сметаной.

www.prevention.com.ua/nutrition/recipes/

bigworldclub.com/kulinar/

ondiet.ru/modules.php?name=Pages&pa=list_pag&ci...

www.myjane.ru/articles/text/?id=1326

[Ana_Mnesis]

Я похудела так:
- есть часто, небольшими порциями (3-5 раз в день)
- есть регулярно, следовать удобному для меня режиму (получалось ~ через каждые 3-5 часов)
- низкокалорийные и полезные продукты (овсянка, яблоки, обезжиренный творог/йогурт, рыба/морепродукты на пару или на гриле, овощи, рис)

[Геллко]

Ana_Mnesis , какая ж овсянка низкокалорийная?

[Ana_Mnesis]

!!!ГеллаПанкРок(Темная Иная), встречный вопрос: а сколько овсянки Вы можеть съесть?
мне лично хватает порции из 30-40 г сухой крупы, а это - 100-120 ккал
вот Вам и низкокалорийный завтрак

[Геллко]

Ana_Mnesis , я лично ее не ем, но с таким успехом и сыр низкокалориен, и макароны. Если по 30 грамм есть

[Ana_Mnesis]

!!!ГеллаПанкРок(Темная Иная), а из макарон тоже можно приготовить весьма полезное для здоровья и фигуры блюдо
например, купить хорошие итальянские макароны из твёрдой пшеницы
50 г макарон (~ 150-170 ккал) + соте из овощей (баклажаны, шампиньоны, помидоры)
и получится очень вкусно, а калорий может быть не больше 250

просто 30 г сыра вряд ли могут быть полноценным завтраком
а вот 30 г овсянки - запросто

[Геллко]

Ana_Mnesis , я не спорю.
Но именно низкокалорийными продуктами считаются те, калорийность которых ниже калории на грамм.
а блюд низкокалорийных модно наготовить из чего угодно

[я моя]

!!!ГеллаПанкРок(Темная Иная)

Спортом занимаешься?)

[Геллко]

маленЬкая..)) , ага, качаюсь. Но вес это только прибавляет

[львица]

спасибо за ссылки