Кто любил, уж тот любить не может, Кто сгорел, того не подожжешь.
Вообщем то не могу сказать что я недовольна своей фигурой ... у меня нет живота ... у меня хорошая грудь но мне надо срочно похудеть на 27 кг !!! Причем из этих 27 , 7-10 кг надо скинуть желательно за месяц !!! Голодовки не помогают как не странно , есть после 6 тоже !!!
Как набрала ...
Вообщем называется заела депрессию ... прибавила эти 10 кг ... только сегодня это осознала ,одевая любимые джинсы , которые простите даже на жопу мне не налезли ... Основная проблема отложения сала это бедра и задница ...
Вообщем надеюсь на вашу поддержку и советы .
PS Заранее всем спасибо.
(Спорт зал не советовать!!! Про спорт все сама знаю прекрасно, но возможности посещать спорт зал щас не имею)
Как набрала ...
Вообщем называется заела депрессию ... прибавила эти 10 кг ... только сегодня это осознала ,одевая любимые джинсы , которые простите даже на жопу мне не налезли ... Основная проблема отложения сала это бедра и задница ...
Вообщем надеюсь на вашу поддержку и советы .
PS Заранее всем спасибо.
(Спорт зал не советовать!!! Про спорт все сама знаю прекрасно, но возможности посещать спорт зал щас не имею)
Mariam Germen Уже написала. Думаю с кожей у меня вряд ли будут проблемы.
Вообщем Жду советов ))
как насчет психиатра, дурында?
честно - первый раз слышу
Если хочешь похудеть, никакого пресса, отжиманий, качаний ягодиц и т.д.! это ещё больше мышщ нарастает на жир!
Ну это конечно ты зря) видимо, смотришь на профессиональных спортсменов и накачанных женщин и мужчин,что в спортзалы ходят. Не забывай, что такие люди соблюдают особый режим питания, потому у них и мяса много, и жира.
Еще пойми, чтобы накачать себе огромные кубики на животе, галифе или крутые икроножные, надо качаться очень много и с очень большой нагрузкой. Более того, мышцы начинают реально качаться и увеличиваться в объеме, если делать упражнения медленно и с очень высокой нагрузкой. Например, если просто приседать, в темпе, используя лишь вес собственного тела, мышцы будут укрепляться, но не увеличиваться! Они станут тверже, ноги даже под слоем жира будут выглядеть красиво, а не как ватные....
Дополнительный вес тут играет решающую роль. Приседаешь ты просто так или со штангой в руке.
То же самое с прессом - мышцы станут упругими,будут держать живот, не давать ему расплываться. Если делать упражнения на ягодицы, лежа, поднимая собственные ноги - то же самое. Попа подтянется, целлюлит начнет потихоньку исчезать, обретутся более точеные формы.
И бред, что мышцы нарастают на жир. Они его вытесняют. Подумай сама - откуда берется энергия? из углеводов, а не из белков. Если углеводы поступают в умеренных кол-вах, то при упражнениях они быстренько исчезают, а недостающие организм начинает брать из жировых запасов. Вот так-то! Конечно, если при упражнениях есть жирную пищу и много сладкого, никуда этот жир не денется.
Да в конце концов, что лучше - дряблый живот, или рельефный и подтянутый?))
Кстати, не самых плохих)
У меня вопрос в другом . ДИЕТА!!!
- 1 кг
Утро: на выбор:
1. фруктовый салат с несладким йогуртом и чай зеленый
2. каша любая на воде без сахара соли и т.д.
3. творог с овощами или фруктами
4. сухофрукты, но ограниченное количество.
Обед: на выбор
1. гречка, коричневый рис, перловка, любая каша + овощи вареные, сырые и т.д. можно полить соевым соусом
2. курица, рыба, мысо, морепродукты + овощи
3 суп, но нежирный и лучше бульон на постном мясе или на овощах
Ужин:
Салаты всевозможные
творог
Ужин пусть будет самый лёгкий и до 6. Можешь делать перекусы между завтраком и обедом, сама продукты совмещай, есть куча полезных и некалорийных продуктов!!