Привет всем))

[ИсТорИя-БуДуЩеЙ-ПаФосНой-СуЧкИ]

Вообщем то не могу сказать что я недовольна своей фигурой ... у меня нет живота ... у меня хорошая грудь но мне надо срочно похудеть на 27 кг !!! Причем из этих 27 , 7-10 кг надо скинуть желательно за месяц !!! Голодовки не помогают как не странно , есть после 6 тоже !!!
Как набрала ...
Вообщем называется заела депрессию ... прибавила эти 10 кг ... только сегодня это осознала ,одевая любимые джинсы , которые простите даже на жопу мне не налезли ... Основная проблема отложения сала это бедра и задница ...
Вообщем надеюсь на вашу поддержку и советы .

PS Заранее всем спасибо.

(Спорт зал не советовать!!! Про спорт все сама знаю прекрасно, но возможности посещать спорт зал щас не имею)

@темы: Внимание! Вопрос

Comments

[Mariam Germen]

7-10 за месяц это плохая идея. И не только потому, что здоровье жалко, и даже не потому, что такие "килы" возвращаются с премией, а потому что кожа очень страдает, причём на долгий период. Ну и волосы с ногтями, конечно, тоже. Есть система питания, при которой в месяц скидывается 4-6 с гарантией (у меня было 8, но только в первый месяц и шкуру я потом жуть как подтягивала). Если интересно - пишите в Умыл - отвечу. Только сразу хочу предупредить, что жрать хочется первую неделю до жути и нарушать СОВСЕМ нельзя, а то всё насмарку...

[I am ok]

голодовки не помогают, не есть после 6 тоже, спорт не советовать....идеальный клиент клиники липосакций ))

[ИсТорИя-БуДуЩеЙ-ПаФосНой-СуЧкИ]

I am ok Спасибо родная ты такая Добрая)))

Mariam Germen Уже написала. Думаю с кожей у меня вряд ли будут проблемы.

[I am ok]

ИсТорИя-БуДуЩеЙ-ПаФосНой-СуЧкИ , нет, на самом деле я действительно добрая, но первой мыслью была именно липосакция )) вам же 10 кг за месяц нужно, как же еще-то ))

[ИсТорИя-БуДуЩеЙ-ПаФосНой-СуЧкИ]

I am ok НУ вот я у вас и спрашиваю как )) Был бы спорт зал , я бы за 2 недели его убрала ... Ибо 9 кг это только вода . А так как возможности нет, сейчас .Ищу иные пути ))) Подсушиться на безуглеводке не получится , опять таки потому что спорта не будет ..(
Вообщем Жду советов ))

[Гость]

ждете советов?
как насчет психиатра, дурында?

[ИсТорИя-БуДуЩеЙ-ПаФосНой-СуЧкИ]

Гость Спасибо " Мой психиатр никогда не останется голодным"

[Mariam Germen]

Девочки, всё подробно расписала - вывесила у себя в дневнике

[ИсТорИя-БуДуЩеЙ-ПаФосНой-СуЧкИ]

Mariam Germen еще раз спасибо

[Holly Pibby]

а липосакция не убирает столько жира..... тут как-то уже это обсуждалось

[I am ok]

да, максимум 5 кг за раз ) но хотя бы что-то ))

[синяк на пятке]

ИсТорИя-БуДуЩеЙ-ПаФосНой-СуЧкИ устройте фитнес дома. Приседайте, отжимайтесь, делайте скручивания, бегайте по этажам вверх-вниз. Причем так, чтоб потели так же, как если б занимались в зале. Если лень и трудно не мухлевать, просите кого-нить чтоб вас контролировали. Только так. При этом, если будете заниматься дома, вопрос питания отпадает сразу, ибо вбить в себя золотое правило "после тренировки в течение 2-х часов никакой еды" довольно легко. А иначе зачем вы потели эти 40 минут?)

[I am ok]

золотое правило "после тренировки в течение 2-х часов никакой еды"

честно - первый раз слышу

[Holly Pibby]

I am ok вообще-то это и правда золотое правило, если вы хотите что бы толк был от тренировки - 2-3 часа после нее не есть. Иначе толку не будет вообще. Вы в лучшем случае поддержите свой вес, если будите после тренеровок кушать. И перед ними нельзя тоже часа за 2.

[Feliz@]

Если хочешь похудеть, никакого пресса, отжиманий, качаний ягодиц и т.д.! это ещё больше мышщ нарастает на жир! спортзал не нужен, просто ходи пешком очень много, забудь про автобус, про лифт, больше двигайся, чтобы ноги вечером болели, хорошо ходить в быстром темпе-это лучше всякого бега. Ну и раз в недельку можно пресс покачать. но на него не дулать упор, если есть и качать пресс, то ещё хуже будет. А если, ты говоришь, что в тебе много воды, откажись от соли и она быстро выйдет. Сама хочу похудеть, но не могу себя заставить, проснулась с мыслью о похудении и через 2 минуты забыла.)) удачи

[Holly Pibby]

Feliz@ девушка.... у вас как с головой? не качать пресс и т.д. - а что тогда с мышцами будет???? если не укреплять мышцы, то имхо выглядет все ужасно

[Feliz@]

А ещё не надо голодать!!!! ты думаешь организм такой глупый? ему подается сигнал, что ты голодаешь и он начинает запасать жиры и поэтому ты можешь похудеть на 2 кг и перестать худеть, это стресс для него. А если ты просто будешь меньше есть и плохие продукты заменишь на хорошие, организм не почувствует подвоха и будет спокойно отдавать жиры и будешь худеть себе на здоровье!!!! если хочешь диету, сядь, где есть еда, а не только вода и кефир!!! Японскую возьми, очень у всех хорошие результаты, я всё хочу сесть, но соскакиваю уже на 2 день)

[Feliz@]

Holly Pibby! У меня с головой всё отлично!! читать надо нормально! Ей написали, чтобы худеть надо качать пресс и т.д. Я написала, что для того, чтобы похудеть, нужна аэробная нагрузка бег, ходьба, плавание, танцы - от них сгорается жир! ты думаешь от аэробной нагрузки мышцы не подтягиваются???????????? как раз очень равномерно!! а пресс, я написала можно качать, но если качать только его, то не похудеешь и живот не уберется, если есть и качать пресс. Мышцы нарастут на жир! нормальные люди, сначала занимаются аэробными нагрузками, а когда похудеют до размера нормального, начинают качать своё тело, чтобы оно было рельефным и подтянутым!!! Если бы я не знала, я бы не писала! Я уже целая энциклопедия по похудению! но на себе, к сожалению, пока применить не могу!!!

[Holly Pibby]

Feliz@ вообще-то в организме либо мышечная масса, либо жир. мышцы вытесняют жир + на них расходуются калории. Что бы похудеть, нужны физ. нагрузка и правильное питание. Что бы живот был красивым - без качания пресса тоже не обойдешься + это упражнение идет именно на мышцы живота и помогает избавиться от лишнего именно на этой части тела

[Feliz@]

Ну девченочки! Ну я же не говорила, что пресс не надо качать!!!!! Я имела ввиду, что если жрать всё и качать пресс, то результата не будет!!!!!!! качайте пресс наздоровье, но при этом правильное питание и аэробные нагрузки! Я занималась с тренером! 40 минут, я на беговой дорожке, потом всячески прыгала, скакала и т.д. была постоянно в движении, сжигала жиры! а потом минут 20-30 мы уже качали руки, попу, пресс и т.д. Чтобы похудеть первым делом аэробика + силовые нагрузки. Ещё раз повторяю! Только силовые нагрузки - это плохо! Короче, чё я тут пытаюсь как-то объяснить и помочь, если всё равно здесь вы всё знаете и без меня!

[синяк на пятке]

Feliz@ Твоя позиция насчет аэробных нагрузок - что это самый эффективнй путь, очень даже понятна. Автор поста что-то не отписывается тут... Но как я поняла, у нее нет возможности ни прыгать, ни бегать. Или пешком ходить - где сейчас ходить, на морозе-то?..

Если хочешь похудеть, никакого пресса, отжиманий, качаний ягодиц и т.д.! это ещё больше мышщ нарастает на жир!

Ну это конечно ты зря) видимо, смотришь на профессиональных спортсменов и накачанных женщин и мужчин,что в спортзалы ходят. Не забывай, что такие люди соблюдают особый режим питания, потому у них и мяса много, и жира.
Еще пойми, чтобы накачать себе огромные кубики на животе, галифе или крутые икроножные, надо качаться очень много и с очень большой нагрузкой. Более того, мышцы начинают реально качаться и увеличиваться в объеме, если делать упражнения медленно и с очень высокой нагрузкой. Например, если просто приседать, в темпе, используя лишь вес собственного тела, мышцы будут укрепляться, но не увеличиваться! Они станут тверже, ноги даже под слоем жира будут выглядеть красиво, а не как ватные....
Дополнительный вес тут играет решающую роль. Приседаешь ты просто так или со штангой в руке.
То же самое с прессом - мышцы станут упругими,будут держать живот, не давать ему расплываться. Если делать упражнения на ягодицы, лежа, поднимая собственные ноги - то же самое. Попа подтянется, целлюлит начнет потихоньку исчезать, обретутся более точеные формы.

И бред, что мышцы нарастают на жир. Они его вытесняют. Подумай сама - откуда берется энергия? из углеводов, а не из белков. Если углеводы поступают в умеренных кол-вах, то при упражнениях они быстренько исчезают, а недостающие организм начинает брать из жировых запасов. Вот так-то! Конечно, если при упражнениях есть жирную пищу и много сладкого, никуда этот жир не денется.
Да в конце концов, что лучше - дряблый живот, или рельефный и подтянутый?))

[Feliz@]

) Ну я рассказала то, что говорил мне тренер! Поэтому так он много уделял времени аэробной нагрузке!!! Короче качаем пресс, ноги, ляхи и т.д. Не будем спорить))

[синяк на пятке]

Feliz@ а он объяснил, почему? Вообще всегда, перед любой тренировкой надо сначала делать кардио упражнения - именно бегать и прыгать. Это делается для того, чтобы разогнать кровь, подготовить сердечно-сосудистую к эффективной работе. При этом и мышцы разогреваются, легче поддаются работе над собой. Правильно конечно тренер говорит. Любые упражнения после этого в разы эффективней. Но тут комментировали исходя из условий. Нет спортзала, нет дорожек и вело. В конце концов, можно бегать на месте, используя пол своей квартиры - но это вряд ли одобрят окружающие) Вот поэтому и советовали их оставшихся возможных вариантов.
Кстати, не самых плохих)

[Feliz@]

Объяснил, что так жир лучше сгорает! а в конце силовая нагрузечка для формироания мышц, которые разогреты. Мне же нужно было убрать жир первым делом, а не накачать мышцу, поэтому усилено занимались именно этим. Я вообще, по себе знаю, летом у бабушки в деревне за месяц кушая всё подряд, но двигаясь очень очень нереально много, то на грядках, то с друзьями, я за день сажусь только ночью, когда иду спать, а так всё на норгах и в движении, так я худею нереально. И конечно, худея надо качать мышцы, чтобы не трести потом отвисшей кожей. Вообще-то смотря скока лишнего веса, если 30 кг надо сбросить то это серьёзно надо заняться, а если пять, то пресс покачал, два раза присел и отлично!!!

[ИсТорИя-БуДуЩеЙ-ПаФосНой-СуЧкИ]

Feliz@ попеременно шатаюсяясся Спасибо всем за советы ) Про спорт )) Хотя замет те я не просила. Ибо сама про спорт все отлично знаю, что качать что нет,ибо сама занималась спортом много лет.Да и среди друзей много профессиональных Ббшников.
У меня вопрос в другом . ДИЕТА!!!

- 1 кг

[ИсТорИя-БуДуЩеЙ-ПаФосНой-СуЧкИ]

попеременно шатаюсяясся Feliz@ Вы оба правы !

[Карандаш в пижаме]

я тоже слышала про то, что говорила Feliz@. но сама над этим особо как-то и не думала...

[синяк на пятке]

ИсТорИя-БуДуЩеЙ-ПаФосНой-СуЧкИ сядьте на гречку без соли, на недельку. Далее овощи, гречка, овощи.... Или только овощи.

[Feliz@]

Если ты именно хочешь сесть на диету, попробуй Японскую! люди за 13 дней скидываю от 5 до 8 кг!! но если ты точно уверена, что не сорвёшься!!! а вообще лучше банально не есть мучного, сладкого, жирного, копченого и соленого. если очень сложно, позволяй в воскресенье себе чё-нить вкусное, но не обжирайся. Ешь мало, больше овощей и несладких фруктов, курицу, рыбу, говядину нежирную и вареную или на пару. Например:
Утро: на выбор:
1. фруктовый салат с несладким йогуртом и чай зеленый
2. каша любая на воде без сахара соли и т.д.
3. творог с овощами или фруктами
4. сухофрукты, но ограниченное количество.
Обед: на выбор
1. гречка, коричневый рис, перловка, любая каша + овощи вареные, сырые и т.д. можно полить соевым соусом
2. курица, рыба, мысо, морепродукты + овощи
3 суп, но нежирный и лучше бульон на постном мясе или на овощах
Ужин:
Салаты всевозможные
творог
Ужин пусть будет самый лёгкий и до 6. Можешь делать перекусы между завтраком и обедом, сама продукты совмещай, есть куча полезных и некалорийных продуктов!!

[ИсТорИя-БуДуЩеЙ-ПаФосНой-СуЧкИ]

попеременно шатаюсяясся Feliz@ С сегодня попробую гречку ... не получится тогда на Японку , он вроде легче