[4arli]

Добрый день!)
Читала, что при худении нужно потреблять много жидкостей! Кто сколько пьет в обычной, недиетной жизни, м? И что?

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

Comments

[*-*]

попеременно шатаюсяясся
Ну, у диетологов могут быть свои причины - в сухомятку просто много не съешь. По этому же принципу надо есть всё несолёным (тоже во многих книжках встретите). Соль сама по себе не вредна, и в нормальных дозах у здорового человека к отёкам не приведёт. (Про водно-солевой баланс здесь уже упоминалось). Опять же если держаться в разумных пределах, а не есть её ложками..
Но! Вода должна быть тёплой. Тогда она действительно никак не скажется о пищеварении. Холодная жидкость вроде как действительно может помешать. Хотя всё равно ничего не разбавит.
Curious for more
Если ей столько хочется - вреда никакого, только польза.
Если насильно в себя вливает, хотя уже из ушей льётся - зря. С почками-то ничего не случится. Здоровые изначально почки такими объёмами не испугать - выведут, но подобное полоскание может вымыть минеральные вещества. Хотя если параллельно принимать комплекс... Но всё равно это бессмысленное промывание. Поэтому я и говорю, что считать что-либо бессмысленно - наша собственная регуляция гораздо точнее.
Что касается 2-2,5 литров воды, то у меня ежедневно получается как минимум 3-3,5 литра чистой воды (это не считая фруктов и других источников жидкости), но в моём режиме есть ежедневный спорт и хотя бы пару раз в неделю парная.
Важно не конкретное количество жидкости выпитое за день (оно ничего не скажет о её влиянии на организм), важно, чтобы её количество в организме оставалось неизменным. А сколько расходует именно ваш организм зависит не только и не столько от веса, чтобы можно было считать по количеству грамм на каждый кг. Люди с высокой скоростью метаболизма в среднем теряют (и соответственно возмещают - пьют) больше жидкости, чем люди с замедленным метаболизмом. Спорт заставит потерять много жидкости через кожу, как и парная. А рацион с продуктами имеющими естественный мочегонный эффект увеличит потерю жидкости через почки. В конце концов даже то - плакали ли вы, спали ли ночью с открытым ртом, и, насколько сильно у вас дома/на месте учёбы/работы топят батареи, и то, что именно вы пьёте, влияет на вашу потребность в жидкости.

[Curious for more]

*-* в данном случае сначала насильно, а потом привыкла