забитые мышцы

[.fake a smile.]

такая проблема. срау честно скажу, что из спорта занимаюсь только сексом и бегом за автобусами, поэтому подготовки - ноль.
сегодня вот пробежала за автобусом 100 метров на максимальной для себя скорости, чем моментально забила себе мышцы на ногах.
через 15 минут пыталась бежать в универ, но мышцы на это отреагировали жуткой болью. больше 10 метров я уже не пробежала.

я оочень поверхностно знаю о существовании молочной кислоты. что от неё забиваются мышцы и от неё же болят.
собственно вопрос: как избежать таких ситуаций?

напрашивается, как я понимаю, только один ответ - заниматься спортом систематически. но хотелось бы узнать нету ли альтернатив (даже если они не дают такого же результата) + побольше об самом механизме этого "забивания мыщц", почему и как.
(простите за наивность поста)))

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом, Спорт

Comments

[Есения.]

Альтернатив нет,поверьте.
Пировиноградная кислота,при какой-то там реакции во время физ.нагрузки превращается в молочную,молочная воздействует на мышечную ткань.
Хотите чтобы пировиноградная кислота меньше окислялась- занимайтесь спортом.
Или хотя бы-встать на полчаса раньше,выйти из дома на полчаса раньше и вместо беготни за автобусом (кстати мышцы так болят потому,что вы очень резко меняете нагрузку тела.Проснуться,покушать,а потом заставить свой организм,без элементарной зарядки пробежать на максимуме даже сто метров-ну жестоко,согласитесь)))) пройти это расстояние пешком.Первый пять минут в спокойном темпе,потом ускоряясь,основной путь-быстрым шагом,за пять-семь минут до ВУЗа-снижайте темп.У Вас по крайней мере не ТАК будут болеть мышцы))Удачи!
Хотя обратная сторона-если идти рядом с шоссе или проезжей частью-легкие страдают,даи организм в целом...
ЗЫ:но я с этим смирилась,каждое утро хожу пять километров на учебу))
А вообще,знаете,я с Вами могу согласиться-секс и правда спорт,причем самый наверное лучший,полезный и естественный)))

[.fake a smile.]

Есения.
большое спасибо)

а вы за сколько проходите пять километров и вос колько вы для этого встаёте?

[.fake a smile.]

Есения.
большое спасибо)

а вы за сколько проходите пять километров и во сколько вы для этого встаёте?

[Есения.]

.fake a smile.
Да незачто,что вы)))
5км прохожу за час,иногда минут за 50-55,а встаю для этого на 15 минут раньше обычного.
У меня занятия в 9 начинаются,на метро по одной ветке-2 длинных перегона,либо 4 короткие по другой,но тк на обеих платформы забиты народом,то влезть в поезд очень сложно,плюс пока выйдешь,пока по экскалатору поднимешься,пока дойдешь...в итоге если иду пешком-встаю в 7:15,выхожу в 8:00,а если на метро-встаю в 7:30 выхожу в 8:15))
Да и мне тем более приятнее по улице пройтись,чем ехать в метро...бррр)))))