Кк.

[Анталия]

А сколько вообще норма потребления калорий в день?
Какой минимум и максимум? Для девушки 20 лет к примеру.
И если я хочу похудеть, то сколько калорий оптимально в день? Я ем мало, но не знаю, подействует это или нет.

@темы: Питание

Comments

[black sugar]

примерно 1200-1500

[Falabellla]

главное, чтобы количество сжигаемых каллорий было больше потребленных. вы можете съедать хоть по четыре тысячи, но если при этом будете умудряться сжигать пять, то вы будете худеть

[Анталия]

Falabellla ну а как узнать то, сколько я сжигаю?

[Falabellla]

.Lea. ну набейте в поиске! в нете куча таких списков...типа лежание на диване - столько-то каллорий в час, мытье посуды - столько-то, бег с припятствиями - еще сколько-то, плюс не забывайте, что вы сжигаете каллории даже когда спите, около пятидесяти в час насколько я помню (но не ручаюсь)

[Mrs. Sullivan]

Для поддержания жизнедеятельности организму требудется не меньше 900 калорий в сутки. Это при том что вы будете лежать на кровати, дышать ровно, не сбюиваясь, не разговаривать и не шевелиться. Меньше 900 калорий вообще нельзя употреблять, это черевато очень плохими последствиями.
Чтобы худеть достаточно есть 1200-1500, как вам уже написали выше)

[Анталия]

а мне говорили, что 1500 это норма в день. не для худеющих, а вообще, для девушек.

[буду.]

это зависит от вашего веса, вашей подвижности, метаболизма..

[relish]

Если будете есть слишком мало, замедлится обмен веществ, и может случится так, что вы начнете поправляться и от 800 ккал.

[Чертёнок_]

Норма в день 2000 Ккал. с чем-то (если не 2.500!)
В универе проходили...

[Лирина]

Я, пытаясь набрать вес, потребляю около 3500 ккал в день. Потому что 2000-2500 ккал - норма.

[3www]

Лирина obzavidovalasj=)

[Лирина]

3www
Зря, потому что набрать желаемый вес (хотя бы пару килограмм) у меня уже 3 месяца не получается, даже при такой дневной калорийности.

[Чертёнок_]

Лирина , такая нехватка веса?

[Лирина]

Чертёнок_
Да, увы, сильно сбросила из-за стрессов... Я и раньше-то худенькой была, а сейчас уже ни в какие рамки не лезет. 40 кг - это не нормальный вес для практически взрослого человека и роста 164 см.

[Есения.]

@sunny
а как рассчитать,или узнать свой метаболизм???

[тело Дженнифер]

Чтобы худеть нужно хотя бы 1200 калорий в день? Странно, мне сказали, что нужно не больше 500.
Я вот сейчас употребляю где-то 300-400 ккал в сутки (поллитра кефира и чашка нежирного бульона в день)

[Чертёнок_]

Лирина , да... это не гуд...

[Falabellla]

~Почти Ангел~

Я вот сейчас употребляю где-то 300-400 ккал в сутки

девушка вы...эм, как бы помягче-то сказать...круглая дура. загнуться хотите что ли? обижаться на "дуру" бесполезно ибо это правда, раз вы правда так делаете. солветую немедленно прекратить такой режим питания, иначе... конец, короче.

[тело Дженнифер]

Falabellla
А это как бы не от меня зависит. Муж сказал скинуть 15 кг. до ноября. А другого способа, кроме такой диеты я не вижу. И еще к этой диете я качаю пресс - час в день, с утра бегаю - 1км., и пью чаи для похудения.
Вот достигну цели и буду соблюдать уже не такую строгую диету.

[Falabellla]

~Почти Ангел~ а муж идиот вдвойне в таком случае.

нет, девушки, ну что я не права скажете???

[Анталия]

~Почти Ангел~ это можно, но недолго. иначе действительно здоровье подорвешь. я бы посидела так недельку, следующую стала есть побольше, но здоровых продуктов, овощи, фрукты...

Муж сказал скинуть 15 кг. до ноября.

- О_о это с какой такой стати он такие требования выдвигает? извините конечно, но просто сегодня как раз с подругой обсуждали тот факт, что насколько неприятно, когда парни шутят над весом девушек. но это как я вижу не шутки. с чего он вдруг тебе такое сказал???

[Анталия]

Лирина мне бы так. не вылазила бы из макдака и шоколадницы

[Unknown]

~Почти Ангел~ вы, когда закончите над собой измываться, приходите. Я Вам эндокринолога хорошего посоветую.

.Lea., а ответ на Ваш вопрос тут pay.diary.ru/~nadiary/p42636050.htm#

[Лирина]

.Lea.
А я так и делаю. Не хочу травить душу, но я обожаю шоколадницу. Надо во всем искать свои плюсы.

[Анталия]

Лирина

[темная материя]

я съедаю около 2000. думаю что как раз столько и нужно...

[буду.]

Есения. , метаболизм- это обмен веществ) скорость обмена веществ. Вам к диетологу

[Есения.]

@sunny
понятно,спасибо))
ээх,к сожалению,до зимних каникул такой возможности не будет...(

[буду.]

~Почти Ангел~ , знаете, мне кажется, Ваш муж хочет от Вас избавиться... чаи для похудения очень вредны. А такой режим питания скоро приведет к тому, что вы и руки поднять не сможете, а после потери определённого процента жировой прослойки, организм начнет кушать сам себя... в общем, почитайте про анорексию-может испугаетесь. Кстати, многие девушки умирают не от истощения, от болезней, которые его сопровождают.

[Анталия]

просто все с умом надо делать. а не просто не есть.