[Риш]

До 1 сентября осталось две недели. Хочу начать работать уже сейчас, чтобы к началу учебного года был хоть какой-то результат. Нет, я не тсавлю себе цели 30 кг за неделю, но кг 2-3 хотелось бы сбросить и немного уменьшится в объемах.
В спорзал иду с сентября, ибо сейчас я постоянно мотаюсь по разным местам.
У меня нет опыта правильного питания. Да, я знаю что следует отказаться от мучного-сладкого, но что делать с остальным? Например картошка. Вредно ли ее есть на ужин? (Хотя ужинать я все равно не люблю, на ужин предпочитаю кефир и фрукты. И, насчет фруктов. Где читала что в них много сахара или чего там и на ночь лучше не есть.

Мое расписание выглядит примерно так:
Завтрак:
Творожок активия, яблоко (грушка/ананас)
Вода

Обед:
Суп (чаще всего бывает куриный, рыбный и щи)

Ужин:
Картошка с мясом/макароны (когда не удается совладать с родителями)
Фрукты/салат (когда удается)

Перекусы:
курага,фрукты

От сладкого трудно удержаться, но я пытаюсь.
Из тренажеров дома стоит велотренажер, тренажер для пресса (один треугольником. Тоесть ты ложишся вниз головой, ногами зацепляешся за выступы и качаешь. Другой с подушечкой для головы для верхнего пресса). Обычно я качаю нижний пресс, верхный, косые. Расятжка, приседание, отжимание, качаю трицепс, стою на локтях. Больше не знаю чего делать.

Вообщем, если есть какие-то советы-давайте.

@темы: Питание, Вступаю в ряды стройнеющих, Советы по питанию, Спорт, Упражнения

Comments

[skeit_cool]

какой твой вес и рост?
ты регулярно занимаешься дома?

[секс.]

я мечтать не могу даже о такм рационе
я бы ужин убрала,но раз никак то ешь либо мясо либо картошку
не ешь после 6ти ( с таким-то расписанием)
и сладкое

Самое страшное - это ужин, а он у тебя очень калорийный.. Картошка, да ещё с мясом - дикая смесь... Лучше завтракай плотнее, в обед нормально покушай, а на ужин стакан кефира. И будет всё

[relish]

Скажу по собственному опыту.
Как по мне - прекрасное меню, у меня всегда ужин - самый калорийный прием пищи, и ничего, от 7 кг избавилась.
Картошку с мясом и правда желательно не мешать, лучше с овощами.
Не есть после 6 - бред, если вы не ложитесь спать в 10. Не есть за 3-4 часа до сна лучше всего, хотя смотрите сами.
Насчет сладкого - поставьте себе для начала цель: есть сладкое 6 раз в неделю, не более. Потом 5. Потом 4, итд. Делайте все постепенно, вы ведь не за день приучили себя к сладкому, и отвыкнуть сразу будет тяжело.

[Риш]

skeit_cool
163 см 58 кг
Да, каждый день.
В спортзал хожу 4 дня в неделю (ходила с апреля по июнь)

секс.

6ти

я ложусь в 2-3. Я же проголадаюсь

relish

6 раз в неделю, не более

Это значит в день, например, какию-нибудь одну сладость? Навпример одну конфету? И завтра что-нибудь одно-пряник?
И постепенно сокращать?

РыЖаЯ ЛоХМаТуЛьКа
Завтракать плотнее-моя проблема, много есть с утра вообще не хочется...

[Гость]

tak ty ve4erom tak naedaesja, esjo by utrom hotelos. skazi roditeljam, 4to uzin utrom sjesh, raz uz na to poshlo...

[relish]

Риш да, конфету, пряник, все, что хотите, можете и две конфеты, а на следующий день одну, а раз в неделю (для начала) строго без сладкого. как привыкните, увеличивайте до двух раз, и так до тех пор, пока не будет приемлимо для вас.

[Риш]

relish
окей, думаю это будет легче чем я думала)) Мн сейчас вообще сладкого не хочется, у меня такая легкость после салата) И не хочется себя "нагружать".