.Yoga?.

[Ana_Mnesis]

Девушки, у меня есть несколько вопросиков

Вообще, в течение учебного года я регулярно хожу в тренажёрный зал на индивидуальные занятия с тренером (2-3 раза в неделю, 1.5 часа занятия и 1-1.5 часа кардио). Но лето у меня всегда "выпадает" сначала из-за сессии, а потом из-за того, что я уезжаю куда-нибудь отдыхать.

Очень люблю плавать, довольно хорошо у меня это получается, поэтому хожу в бассейн. Но хожу не регулярно и методично, а "интенсивными курсами", когда у меня резко возникает необходимость быстро сбросить вес. Например, с понедельника я была в бассейне уже 5 раз. Завтра тоже пойду, в итоге - 6 раз за неделю.
С этого же понедельника ежедневно качаю пресс - минимум 200 раз, а так 300 или 500.

25 июля уезжаю на отдых, планирую там много плавать и продолжать качать пресс, но хотелось бы чего-то большего. Банальная зарядка меня совершенно не привлекает, поэтому я пытаюсь придумать, чем же таким можно заниматься, проснувшись рано утром, что бы могло принести пользу и нервам, и телу На книжной ярмарке сегодня увидела несколько книг про йогу. Что-то в голове переклинило

И вот мне показалось, что было бы совсем неплохо вставать раньше на полчаса-час и посвящать это время себе, своему телу. Я даже, вроде бы, загорелась этой идеей.

Поэтому у меня возникло несколько вопросов

- смогу ли я что-нибудь получить от таких "занятий йогой", если я просто куплю книжку и попытаюсь самостоятельно разобраться во всех этих асанах и т.д.?
- есть ли у Вас опыт занятий йогой? Очень интересует
- как вообще всё это влияет на организм? В первую очередь, конечно, интересует влияние на фигуру. Растяжка у меня довольно неплохая, но могла бы быть и лучше, т.к. на поперечный шпагат не сажусь, только на продольный.

Поддержите меня в этом решении или посоветуйте что-нибудь другое

запись создана: 19.07.2008 в 23:17

@музыка: Placebo - Meds

@настроение: curious

@темы: Внимание! Вопрос, Спорт, Упражнения

Comments

[Nina Swan]

Ой, не знаю, мне кажется здесь никто так много спортом не занимается... *Тапками не бросать*
Ну и как, видны результаты столь упорной работы???))

[рентана]

Йога рассчитана не на то, чтобы похудеть или потолстеть, а для того, чтобы тело вспоминало каким его изначально природа сделала. Суть заключается не в выносливости, а в том, чтобы приняв позу успокоить дыхание и мысли. Если во время асаны думать о том, сколько каллорий уходит, то значит и уже все идет неправильно.
Я очень слабая физически, плохо плаваю и пресс могу только 20 раз отжать. Поэтому и все йоговские асаны у меня выходят криво и так далее, но со временем я все лучше начинаю понимать свое тело. И главное лучше себя чувствую.
Мне кажется, что если вы так много занимаетесь спортом и у вас есть сильное стремление к совершенству, то йога вам поможет обрести душевное спокойствие и полноту жизни. В любом случае хуже от нее не будет =))

По книжке вполне можно заниматься, тем более если у вас физическая подготовка такая хорошая, но все-таки думаю, что стоит хотя бы месяца полтора похожить на занятия с инструктором. Они часто говорят , подсказывают, подмечают те вещи, которые мы со стороны не видим делая асаны.

[Знаю секрет идеальной фигуры]

йога - неплохая разминка. Но реально похудеть она не поможет. Особенно если твое тело привыкло к большим нагрузкам. Но все же я люблю этот вид фитнеса. Он хорошо влияет на мышцы, их общее состояние. Как зарядка. Такая не особо напряженная нагрузка, что бы мышцы совсем не потеряли форму.
Соглашусь с КотенокЪ с помойки начинать стоит с тренером, но если такого шанса нет... то можно попробовать самой. Не думаю, что ты перестараешься и нанесешь себе какую-либо травму.

[Ana_Mnesis]

Nina Swan
Да ладно, я тоже не так уж и много занимаюсь Вернее, раньше было больше, а сейчас в тренажёрку я хожу совсем не так регулярно, как в прошлом и позапрошлом году. Бывают перерывы по полтора-два месяца, летом - вообще все три. Большая нагрузка в универе и довольно частые депрессии, во время которых я и из дома выйти не могу, не то что спортом заниматься, наложили свой отпечаток =)
Лето я проведу без особой нагрузки (постараюсь побольше плавать, качать пресс, делать зарядку или пробовать осваивать йогу), а с сентября хочу ходить 2-3 раза в тренажёрку, 2-3 раза в бассейн, 4-5 раз в неделю - на пробежку + ежедневный пресс или какой-нибудь минимум упражнений. В общем, хочу себя загрузить побольше

Результаты... Тут всё сложно. Дело в том, что, когда все эти усиленные тренировки совпали с началом и развитием анорексии, результаты были даже очень заметными. У меня было довольно крепкое тело с хорошим мышечным тонусом, без целлюлита и прочей дряни. Но уже примерно полтора года назад к анорексии добавилась такая "замечательная вещь", как компульсивное переедание, так что теперь у меня есть жуткие скачки веса (15-20 кг), депрессии и много лишнего на теле. А все результаты сошли на нет. Поэтому я и хочу опять вернуть себе то тело, которое когда-то было. Над этим придётся очень много работать...

Раньше выглядела

так.

Сейчас этого всего нет. Никакого рельефа, никаких мыщц, вообще ничего. Более-менее неплохо сохранились мышцы на ногах, чуть хуже на руках, а пресс вообще в отвратительнейшем состоянии. Я себя довела до полного уродства Но ничего, если уже что-то было, то я добьюсь этого ещё раз Главное - сейчас не сдаваться. А иногда очень хочется опустить руки, потому что я смотрю на фотки, потом смотрю в зеркало и вижу двух разных людей. Мне кажется, что я уже никогда не стану такой, как на фотках

КотенокЪ с помойки,
Да-да, йога вообще не считается "похудательной" активностью, но если, например, сейчас по утрам я ничего не делаю вообще, а так стану полчаса уделять своему телу, то это будет уже лучше Всё-таки тонус у мышц будет поддерживаться, насколько я представляю.
О калориях, к сожалению, я думаю даже во сне, так что... Хотя, может, йога и поможет немного забыть об этих мыслях? Даже в бассейне, концентрируясь на мерном дыхании и гребках, я забываю о многих назойливых мыслях, голова "очищается" Йога, может, будет таким же прекрасным способом хоть немного отдохнуть от ЕД =)
Насчёт инструктора я согласна! Я поэтому и попросила совета )) Не уверена, что смогу сама этим заняться. Но всё дело именно в том, что я уезжаю на этой неделе, а хочется чем-то заниматься на отдыхе! Если понравится, может, в сентябре запишусь на йогу )) Хочется попробовать.

Знаю секрет идеальной фигуры,
замечательно Это примерно то, что мне нужно: лёгкая, не особо напряжная разминка, потому что делать что-то серьёзное на отдыхе в 7 утра, да ещё и в жару не очень хочется )
В общем, если найду красивую книжку, которая мне понравится, то попробую заняться йогой ))

[рентана]

Ana_Mnesis Знаете, мне кажется, что вы очень красивая девушка и очень старательная и любящая свое тело. Йога ведет личность в гармонии. Думаю, этого многим из нас не хватает(мне вот точно ). Хочется пожелать вам удачи =) Если вы этим заинтересовались, то обязательно занимайтесь! Но помните, что это не спорт, а инструмент для того чтобы сделать свое тело счастливым, тут нет упражнений на выносливость, или длительность, есть множество упражнений от которых люди действительно худеют, но потому что в таких позах наше тело само понимает что неверно сбалансировано, что где-то слишком тяжелое... Короче, это если моим кривым языком объяснять, а на деле просто обмен веществ нормализуется. Меня йога спасает от астмы, например. Короче, блин, так держать! =) А я буду брать пример с вашей старательности относительно занятий

[Ana_Mnesis]

КотенокЪ с помойки, спасибо большое!
Но я уже давно не стараюсь и уже давно не люблю себя, к сожалению... Любовь возвращается только после голодовок и снижения веса, к тому же, чем ближе цифры к выходу за нижнюю норму ИМТ, тем сильнее чувство гордости, тем больше любви к себе.
Вот именно гармонии мне тоже не хватает... Было бы здорово, если бы йога мне в этом помогла.
Спасибо!
Когда я стану опять такой же, как на этих фотках, я успокоюсь )) Сейчас у меня отвратительная самооценка ))
П.С.: не нужно на "Вы", я смущаюсь

[рентана]

Ana_Mnesis Ой, а по делу то я ничего и не написала. Извините, не умею эмоции сдерживать... =)

В магазинах есть много книг по йоге, в инете есть много сайтов. www.all-yoga.ru/section/katalog-asan - вот, например, описание асан.
Я сама сейчас занимаюсь без тренера. правда один хороший человек дал мне комплекс упражнений для работы с дыханием, я смогла "слезть" с гормонального лекарства за неделю вместо двух месяцев. ну, это мой пример.

Быть может и переедание вас покинет.

Я, к сожалению, не знаю какую именно книгу по йоге вам посоветовать, а их так много! Моя книга называется Большая Энциклопедия Йоги. =) Кто автор не написано, но сравнивая упражнения приведенные там с тем, что нам давали в зале, вижу мало отличий.

Если вы собираетесь заниматься йогой по утрам, то есть специальный утренний комплекс, он называется приветствие солнцу или Сурья Намаскар.
www.vitaminov.net/rus-sport-809583022-0-2133.ht... - вот тут я нашла что-то про него.
nervana.net.ru/practic/surya.htm - вот тут мне кажется получше про него написано.

Ну, вот... =) собственно говоря, что я знаю.

[рентана]

Ana_Mnesis Эх, грустно. Но ничего ведь все в наших руках? =) Пусть все будет хорошо! И хорошо тебе отдохнуть =) На вы больше не буду.

[Ana_Mnesis]

КотенокЪ с помойки, спасибочки!
Книгу я куплю не очень толстую, потому что нужно её в чемодан вместить, чтобы перевеса не было )) Я на отдых обычно езжу с огромной сумкой Но постараюсь поискать с хорошими фотографиями, чтобы было на что ориентироваться при выполнении асан.
Пока что это всё будет просто попыткой, каким-то способом начать менять свою жизнь. Переедание просто обязано меня покинуть, да я и так держусь вот уже 13-ый день без срывов, что для меня - весьма и весьма хороший результат. К тому же, психотерапия и всё такое... В общем, надеюсь, что всё в комплексе мне поможет справиться со всей этой дрянью.

Спасибо огромное за ссылки и за поддержку!
Тебе тоже удачи! Молодец, я вообще восхищаюсь тем, как ты смогла при астме отказаться от гормональной терапии. Умница!

[шелест вереска]

Ana_Mnesis
а можно спросить, сколько сейчас стоят индивидуальные занятия с тренером?

[Ana_Mnesis]

шелест вереска, честно говоря, я не могу точно ответить, потому что оплачивает папа =)
Примерно $10-15, наверное.

[шелест вереска]

Ana_Mnesis, все-равно спасибо

[kokoro-ja-nai]

нельзя по книжке
тут нужен учитель
слишком тонкие потоки энергии
сантиметр не туда - эффект уже не тот, ну, это если серьезно заниматься... вообще-то так и надо ей заниматься, йога - это же не пресс покачать...
а вообще из того, что я пробовала, именно утренняя йога помимо всего прочего дает эффект "подсушивания"