[Landery]

девочки, созрела проблема. а зрела она, надо сказать, очень долго. ну года два точно, а потом был аппендицит, а потом - беременность, а потом - мало времени. в итоге имеем обвисший ужас-ужас как живот. что делать? вся беда в том, что раньше я умудрялась распрекрасно качать пресс, раз по 200 в день и в самых разных позах. а тепреь и рада бы, да не могу, блин. что-то у меня с поясницей. что угодно сделать могу - йогой занимаюсь, наклоны вбок, приседаня - пожалуйста, соклько угодно. но КАЧАТЬ пресс - не могу. помогите, может есть варианты какого-то альтернативного приведения живота в человеческий вид, а?

@темы: Внимание! Вопрос

Comments

[Silken Floss]

journgirl Клизма и обруч

[Landery]

а клизма-то зачем?

[Silken Floss]

journgirl Чтобы очистить полностью желудок от шлаков

[мама Говарда.]

кстати, раз уж на то пошло.
у меня вот руки некрасивые. надо бы отжиматься.
а я раза 3 максимум могу. и всё...как руки укреплять? чтобы свое туловище можно было на них поднимать.
гантельками что ли только?

[Landery]

2 Бурлеск: ну, положим клизмой желудок Вы вряд ли очистите. а для кишечника это по-моему тоже не самый лучший вариант.

[Landery]

2 Чумная Рысь: а Вы попробуйте все-таки отжиматься - столько, сколько получается. я вот по себе заметила - раньше руки были совсем слабыми, и отжиматься я совсем не могла. а в курсе йоги, по которому я занимаюсь, есть несколько асан, где руки - основная опора. в первое время падала. ненавидела эти асаны, но все равно старалась повторить за инструктором. потом начало получаться, руки дрожали от напряжения, а сейчас вообще довольно спокойно делаю эти упражнения.

[мама Говарда.]

journgirl
да мне тоже так советовали.
но у меня руки опускаются. и фигурально. и в прямом смысле.
ну не могу я свою тушу поднять больше 2-3 раз.
просто глаза на лоб лезут от напряга. и все равно никак)
вот решила спросить. может, у кого такие же проблемы.

мне ещё советовали от стенки отжиматься. отжималась - не помогает.
терпения и силы воли нет, поэтому бросила.
надо заново начинать.
спасибо)

[Landery]

2 Чумная Рысь: вообще, елси Вы не готовитесь стать великой тяжелоатлеткой, то действительно изводить себя почем зря не стоит) тогда выбирайте махательные упражнения. еще неплохо укрепляет руки такое упражнение: стоя поднимаете руки вверх, потом, не опуская руки, сгибаете ноги в коленях. эдакий полуприсяд. и так стоите секунд 30, можно попеременно поднимать каждую ногу, не разгибая при этом второй. хорошо укрепляет и верхнюю часть рук, и ноги. несмторя на то, что статика.

[Kirena]

Качать пресс, но не из классической позы, а лежа на более-менее мягкой поверхности (все мы знаем границы разумного для физ нагрузок) на спине,, руки закинуть вверх и желательно за что-нибудь держаться, поднимать вытянутые ноги, прижатые друг к другу, в идеале на 90 градусов. По поводу поясницы - сходите к врачу, у меня проблемы с поясницей при качании пресса начались одновременно с дебютом сколиоза.

[Любовница короля]

Лучше прессе, по-моему, ничего не придумали. Я советую Вам согнуть ноги в коленях и подложить под голову небольшую...подушечку что ли. И постепенно войдете в прежний ритм. А про поясницу... только заметила. Действительно, проконсультируйтесь сначала с врачем, так, что б самой уверенной быть.

.как руки укреплять?

Если не отжиманием и не подтягиванием, то гантельки, они самые.
Ну если в домашних условиях их нет. Возьмите наберите пластиковые бутылки (литр - полтора) водой и упражняйтесь с ними.

[Kirena]

Ручки укреплять - отжиматься да подтягиваться, сколько получается, постепенно заметите, что можете все больше и больше. Гантельки-то ручки укрепляют, да не совсем те группы мышц, которые необходимы для отжиманий и подтягиваний.

[tigrusya]

Привет, я тебе могу посоветовать сбалансированное питание, оно твое тело и мышцы приведет в норму!Я являюсь консультантом по здоровому питанию. Если хочешь, можешь написать мне на ю-мэйл, мы с тобой побеседуем по этому поводу.