[шоколад с перчинкой]

Меня заинтересовал один вопрос:
На одном из порталов про похудение я прочитала что пить надо не меньше 8 стаканов воды (Вопрос стал в объеме этих самых стаканов)
Также там было сказано что наша обычная тарелка включает в себя 3 порции, а не одну. У меня тарелки разные, есть большие, есть маленькие. Вопрос как найти нужную? И что такое одна порция? 100 грамм?

Comments

[Ana_Mnesis]

Действительно, пить надо достаточно, чтобы был хороший обмен веществ. К тому же, люди довольно часто не могут дифференцировать чувство жажды и чувство голода, поэтому едят тогда, когда просто надо пить.

Объём стаканов зависит от стаканов В среднем, полтора литра должно получаться.
8 стаканов по 250 мл - 2 л воды. Но для меня, например, 2 л - слишком много, я столько вряд ли выпью. Старайтесь пить не меньше полутора литров. Только без солёных продуктов и не на ночь, чтобы не было отёков.

Нужную порцию должны определить для себя Вы сами. Никто не может сказать, сколько Вам есть. У всех разный уровень основного обмена, для кого-то 250 г салата - уже много, а кто-то съест за обедом кило продуктов и будет замечательно себя чувствовать.
Я бы вот что посоветовала: попробуйте расписать себе примерный рацион. Вот, например, я начала каждое утро есть кашу из четырёх злаков. Первые дня два варила по 30 г сухого продукта - 96 ккал. Потом поняла, что я наедаюсь этим количеством, причём так, что даже чувствую себя немного объевшейся. Снизила до 20 г - 64 ккал, а наедаюсь замечательно, хороший завтрак.

Это надо методом проб и ошибок находить
Кушайте, пробуйте уменьшать порции или увеличивать и ориентироваться на своё самочувствие.

А вообще, если говорить о дробном питании, то порция чаще всего должна быть 200-250 г.

[шоколад с перчинкой]

Ana_Mnesis
спасибо
нескромный вопрос-30 гр в сухом виде, это сколько?
У меня к сожалению весов нету, взвесить не могу

[Ana_Mnesis]

Шоколад с перчинкой, не за что
Сейчас схожу на кухню, посчитаю, сколько это столовых ложек.

Получается, что 30 г - это примерно 5 столовых ложек, полных, но без горочки.
Только, я думаю, это ещё сильно зависит от крупы. Я взвешивала "4 злака" - овсяные и другие хлопья. Они довольно объёмные и в то же время лёгкие.
Гречка, например, будет менее объёмная, но более тяжёлая, поэтому соотношение ложки/вес будет другим.

Вообще, в инете где-то должны быть таблицы соответствия вида крупы и её веса/объёма

[шоколад с перчинкой]

Ana_Mnesis
ПОШЛА ИСКАТЬ ТАБЛИЦЫ))
найду опубликую))

[Ana_Mnesis]

Шоколад с перчинкой, наверное, многим пригодится ))
А я купила кухонные весы (самые простенькие, механические) и зажила счастливой жизнью маньяка, взвешивающего строго 10 г изюма в кашу или творог, чтобы не перебрать калорий

Ana_Mnesis

жизнью маньяка, взвешивающего строго 10 г изюма в кашу или творог, чтобы не перебрать калорий

ооо... теперь ни за что не куплю себе такие весы... итак-то почти мозг снесло с этими калориями....

[Ana_Mnesis]

In10city, мне давно снесло уже третий год с переменным успехом.

[шоколад с перчинкой]

так главное что успехи есть)))
ради такого лучше снести мозг и высчитывать калории

Ana_Mnesis
а мне 2... и без успеха...(((
это болезнь...

Шоколад с перчинкой
не лучше!
когда худет дальше уже опасно для здоровья, а остановиться не можешь, это страшно....

[шоколад с перчинкой]

In10city
согласна