как ВЫ это сделали?

[Karenina.]

Я тут читаю разные посты и комментарии и мне стало интересно..
А расскажите, каким способом похудели именно ВЫ и каких результатов добились! и что бы вы посоветовали из своего опыта остальным.


Лично я уже начинаю терять веру.. Никак не могу похудеть, сила воли есть и хорошая, но когда не видишь результат, руки опускаются..

Comments

[OLKA]

а результаты и не приходят сразу
после упорных трудов надо как минимум недели 2-3 ждать
да и если в голове будет сидет толко ХОЧУ ПОХУДЕТЬ то этого не будет

[Анна Чичибабина]

Моя борьба длилась полгода с лишним.
Во первых на холодильнике появилась надпись "68 кг много даже для мученика науки"
Во-вторых перестала питаться в столовой учебного заведения, а если и ела там, то потом лишала себя полноценного обеда (ограничивалась чем-нибудь легким, фруктами и кефиром)
Не ела после 6.
+ достаточная физическая нагрузка.
А голод запивала литрами чая.
Результат сохранился на протяжении 3х лет.

[Ревень]

Я похудела на 13,5 кг. за 7 месяцев (худела с прицелом на медицинскую норму не больше 2 кг. в месяц, не больше 10 кг. в полугодие) на маложирном дробном питании здоровыми продуктами с умеренным добавлением спорта. Первые 6 месяцев йога и упражнения дома, по-возможности каждый день, позднее добавилось аргентинское танго и совсем недавно начала ходить на латину.
Возраст - 23 года, рост 168 начальный вес 78 кг., текущий вес 64,5, через месяц-полтора планирую быть 62 кг. После чего приступлю ко второму этапу - вытачиванию желанных пропорций, укреплению мышц, улучшению растяжки, в общем, основной упор переношу с похудения на спорт в удовольствие.

З.Ы. тут девушки начали писать о борьбе. Наверное тоже откомментирую. Голода не испытываю, срывов не знаю, спортом занимаюсь в удовольствие, вообще мое качество жизни за время похудения существенно улучшилось. Больше энергии и никакого чувства ограниченности.

[Eapy]

Похудела на 26 кг на данный момент (с августа 2007) - с 85 до 59 сейчас при росте 170. Просто в прошлом августе стояла аццкая жара, я больше одного салата в день (помидор, агурэц, листики травы, соль, сметаны чайная ложка) есть не могла. За месяц попривыкла, сбросила 3 кг, решила - раз это вроде не сложно, сяду-ка я только на сырые овощи. Так до сих пор и питаюсь - в основном это огурцы, помидоры, перцы и краснокочанная капуста, плюс листовой салат, лучок и петрушка. Один-два раза ем такой салат (с ч.л. ложкой сметаны и солью чуть-чуть), на ночь кефир, утром обезжиренный творог и яблоко (или груша, банан, фруктина, в общем). Два-три раза в неделю - гречку, сыр, один раз яйцо. Мясо ем изредка, вареное, в основном. Супы овощные, если не лень варить, но вот так одного двух салатов хватает на день. Кофе, алкоголь, шоколад - почти совсем нет. Точнее, раньше поощряла себя одной шоколадной конфетой по субботом, а сейчас пропала такая необходимость. Из физ. нагрузок - хочу пешком по часу в день, заодно и на автобусе экономлю. Спортом заниматься надо бы начать, но лень, массаж делать антицеллюлитный тоже пока лень, но я верю, что када-нить начну. Ничего советовать, конечно, не могу, ибо сама первый раз так поправилась и потом настолько похудела. Просто повторяла себе "Нельзя" на все вкусное, так, что теперь пицца, жареные котлетки или пироженое не вызывают никаких эмоций - ну, как если бы размоченную бумагу предложили съесть. И еще повторяю себе, что теперь так буду питаться всегда, это не диета, а уже система питания. Уффф, все!

Мне достаточно было задумываться над тем, что я собираюсь положить в рот. То есть, вредно это или полезно, как для здоровья, так и для фигуры. Также старалась следовать замечательному совету "из-за стола выходить с лёгким чувством голода". Не ела в перерывах между основными приёмами пищи и за 4 часа до сна, ну, если совсем невтерпёж - кефирчик, фрукты, чай. Ну и спорт, конечно(в моём случае тренажёрный зал и пробежки). За месяц сбросила 5 килограмм.

[Strelka]

Eapy вот это дааааааааааааааааааааа! * восхищенно

А зимой не голодно было при таком рационе?

[Strelka]

Если о себе, то я похудела на "кремлевке". 15 кг за полгода. Но я эти полгода не работала, не сидела в офисе, а целыми днями гуляла: ходила-ходила-ходила. Очень много. И это вместе с ограничением на углеводы помогло скинуть лишние килограммы лучше, чем предыдущие 6 лет интенсивного занятия фитнессом.

[Eapy]

Strelka

А зимой не голодно было при таком рационе?

обычно, каеш, после двух тарелок тертой красной капусты начинало аж ччелюсти сводить, а еще я это все запиваю горячим чаем, так что нет. Но вообще это ад - так себя держать, я же еще ко всему на семью готовлю - мясо жарено-тушеное, супы на бульоне, гарниры, пироги. Памятник мне.

[Strelka]

Eapy ты еще и готовишь на семью при этом?????????? ДВА ПАМЯТНИКА!

Я как только начинаю готовить мужу все, пиши пропало. Я даже не могу просто рядом посидеть пообщаться, когда он приходит поздно с работы и ужинает.

А кожа? Кожа как после такого похудения? Не обвисла?

[Eapy]

Strelka ну а что делать?

Нет, кожа не обвисла, слава богу, я совсем в толстом состоянии побыла чуть больше полугода, а так весила обычно 65. Но почему-то, хоть овощами питаюсь, кожа лучше не стала (на лице, например). Наверное, это несколько лет надо так питаться, чтобы заметно стало.

[...Katana...]

первый раз похудела с 58 до 45.... за практически три недели. рубеж в 50 (оптимальный вес для роста 168 для меня) достигался подсчетом калорий и фитнессом.... но диета была низкокалорийная, +все принципы и правила Монтиньяка
перешагнув 50 и опускаясь ниже, сокращая калории, похудение превратилось в заболевание. безвозмездный опыт всем "отчаянно" худеющим.
никаких низкокалориек, девушки, никому не советую
да ладно, не о том речь, думаю, в этом сообществе все уже все поняли, хорошие хозяйки здесь))
восстановилась до 55. за два года худела раза три до 50, но вес возвращался быстро. худела "к праздникам", так сказать. быстрыми диетами, опять же. бедный мой организм.

в данный момент я вешу 49. и чувствую себя прекрасно. выгляжу худой, но без истощенности и болезненности. энергии хоть отбавляй. на новый год была 55, в конце февраля - 53, месяц назад - 51.

способ - здоровое питание, включающее в себя овощи, иногда фрукты (я все еще по тому же монти предпочитаю их есть только натощак), рис, нежирное мясо (вареное), морепродукты, бобовые и иногда макароны из твердых сортов (и, о, да, даже с соусами). иногда мороженое, иногда хлеб цельнозерновой
совсем не ем свинину, яйца (в любом виде), майонез, сметану, творог (вообще кроме молока молочные продукты не употребляю), .всякие сосиски, колбасы и тому подобное, торты, пирожные и прочую выпечку

при этом - фитнессом не занимаюсь, дома иногда йога и растяжка, все это исключительно для гибкости. но много хожу, вообще много двигаюсь.
ем только когда голодна (да, я научилась, это пришло само - просто не набивать себя пищей, а есть когда организм этого хочет.... многие говорят "насилую себя диетами и ограничениями", а я бы сказала, что большинство насилует себя пихая пищу тогда, когда организму это не нужно),
ем досыта, не переедая (да, я могу спокойно отставить тарелку вкуснейшей еды, если я больше ее есть не хочу, точнее, может, и хочу, но желудок уже полон, так что я ее отставляю.... ушла привычка доесть до конца ибо жалко, деньги заплачены, еда вкусная и проч. отговорки.... раньше - если ведерко мороженого - то пока не съем все, если порция - пока не съем всю, в общем, многим знакомая ситуация)
стала привередливее к еде, если что-то стоит на столе, что-то, что я даже люблю, но просто не хочу в данный момент - я просто это не ем. и все.
причем ем я, ориентировочно подсчитывая калории (после четырех лет записей, что съела и сколько в этом калорий, я, по-моему, наконец-то избавилась от этой привычки), ем я примерно на 1500-1800....

вообще психология во многом изменилась. все от головы

[.fake_Queen.]

похудела на 16 кг при помощи диеты Плисецкой)
за последний месяц вернулись 2 кг, но это оттого что вправили мозг

[[СмеШурик]]

я за 7 месяцев похудела на 16 кг. Сидела на разных диетах.
Гречка с кефиром 2 недели (-5 кг)
Яичная диета 3 недели (-3 кг)
Диета Долиной 2 недели (-5 кг)
Тяжело болела . Съедала по 100-150 г овсянки в день и выпивала 3 чашки чая...(-3 кг)
Время от времени чуток набирала обратно, но сбрасывала на обычном самоконтроле.

А ещё начала бегать по утрам, до нового года ходила на занятия танцем живота и на айкидо.

[Karenina.]

здорово!! вы молодцы!!!
я тоже как-то похудела сильно.. 59 до 51 где-то дней за 10ю чувствтовала себя просто иделаьно! но потом мам сильно испугалась, что я заболела анорексией, т.к хотелось ещё худеть и худеть...стала меня "лечить" и я снова вернулась в свои 57.. хотя 51 держалсо достаточно долго! пару месяцев..
теперь тоже хочу.. мне тааак комфортно было в этом весе!!!

[Р.А.]

Вот тут девочки пишут, что после упорных трудов и надо ждать минимум 3-4 недели....
Могу сказать одно, по собственному опыту - Надо просто в один прекрасный момент решить изменить свою жизнь и саму себя. Просто встать и сказать - Все. Хватит. Теперь будет по другому. И делать по другому. Это как рубильником щелкнуть в голове.
ДО этого я пыталась пить какие-то чаи, выдержала пару диет.. Все бестолку. Пока в один прекрасный день именно так сама себе не сказала. И начала действовать. Для начала я просто-напросто покрасилась/постриглась и отказалась от ... автобуса/маршрутки. От меня до метро ехать надо в общей сложности киллометров 7-9 где-то так. Вот я и начала с того, что стала проходить эти км-ры пешочком. Сначала раз в неделю, потом два, три и вот сейчас для меня в маршрутку сесть и проехать это расстояние - дикость. Привыкла. Да, сначало было трудно. Болело все, потела аки лошадь, потом привыкла. И стала такое удовольствие получать от своих прогулок! Радость и умиротворение. Ну и результат, кнешно. Ведь, получается, я минимум 5 раз в неделю быстрым шагом гуляю по полтора-два часа. А если погода хорошая, то и ДО метро также хожу. И где могу теперь иду кружными путями и на своих двоих.
Плюс стала следовать пословице - "завтрак сьешь сам, обед подели с другом и ужин отдай врагу" После шести не есть и поменьше пить, в лучшем случае апельсин или яблоко. И я не отказывалась ни от каких продуктов, я просто сократила потребление вредных до минимума и пересмотрела весь режим питания. Вместо хлеба с салом пожалте салатик с побрызганный лимонным соком и яблоко. Напрочь отказалась от алкоголя. Но если совсем уж хочется шоколадку - сьем. Мне так удобнее, чем себя изводить вечным "нельзя" и злиться от этого. Но сьем, понятное дело, не всю шоколадку )) Лучше уж я потом пройду побольше, на велосипед сяду пораньше.
И, знаете что? Первые месяца три я вообще не смотрела в сторону весов. Я делала это для себя. для собственного мировосприятия, а не для того, чтобы безумно считать каждый грамм.
+ увлеклась активным образом жизни. Ни секунды на месте, постоянно в движении, по минимуму сидения на диване и стуле. Даже смотря телевизор вы можете крутить обручь и отжимать пресс, а музыку послушать крутя педали велосипеда.
Результат?
Результат я заметила через полгода, не ранее. Когда с меня стали сваливаться старые штаны. )))А за год я скинула все, что набрала ранее ( и СОООВСЕМ не мало! )+ еще пару кг.
Совет - не ждите быстрых результатов, не задумывайтесь даже о них, не рискуйте здоровьем ради пирровой диетической победы над весом, просто полюбите себя и знайте, все что вы делаете - позволит вам быть счастливее. Живите активно, находите новые удовольствия, подменяйте старые привычки - и все будет хорошо.
Кому надо - подробности расскажу, покажу, посоветую в личке.
______________________________
Eapy - мои апплодисменты!
...Katana... Низкий поклон. Все действительно от головы

[*-*]

Была профессиональной спортсменкой и на фигуру никогда не жаловалась. Потом ушла из спорта и ударилась в учёбу (читай: сидела на попе). Ударными темпами набрала больше 20 кг. Далее была череда различных "диет", которые подбирались только по принципу ожидаемого результата, без учёта здоровья. Последней в списке стояла кремлёвка, которую я честно выдержала... чтобы слечь в больницу с показанием на внутриполостную операцию и на больничном питании набрать большую часть сброшенного веса за первые же несколько дней.
Тогда мозги и начали вставать на место. Сначала вылезала на вегетарианстве (вылезла, обошлось без операции, организм сам справился). Потом перешла на рациональное питание. За год с лишним (даже больше полутора, получается) вернула тот вес который был ещё во времена профессионального спорта, то есть сбросила около 20 кг (даже чуть больше, если считать от максимального веса, а он у меня во время "отката" после очередной диеты бывал и больше). Достигнув заданного веса постаралась остановиться (не сразу получилось, продолжала какое-то время худеть и вес "гулял" в обе стороны ещё долгое время). Зафиксировав вес, сосредоточилась на форме. Физическую подготовку и вообще форму я, разумеется, за эти годы потеряла, так что начинать приходилось практически с нуля, и это было крайне неприятно осознавать, но хотелось вернуть прежнее подтянутое тело (вес весом, но хотелось, чтобы похудевшая попа была ещё и высокой). Прежнего пока ещё нет (и вряд ли будет, фитнес всё же не замена профессиональному спорту и я не могу уделять спорту столько времени, сколько в те годы). Но сколько-нибудь заметные результаты уже начинают проявляться (хотя в том что касается спорта всё усложняется тем, что заметные глазу результаты у меня появились только через несколько месяцев.
Держусь обычного питания, иногда даже позволяю себе маленькие вредности. Вес держится, объёмы даже по чуть-чуть уменьшаются. Нагрузки даются всё легче.
И фиг его знает, где и какой я бы сейчас была, если бы в своё время мой организм меня хорошенько не напугал. Так как вправлять мозги словами, как показывает практика, практически бесполезно.