[alia maj]

всем доброго времени суток (:
хочу вот вам показаться. я вроде не толстая.. но вот в себе меня не устраивают ноги (бёдра в основном) и животик... качала пресс, но он ток в верху появился.... а это "чудо" меня жутко бесит /:
как мне от него избавиться ? желательно до марта....
(и как в домашних условиях сделать бёдра и ягодицы упругими? на спортзал особо времени нету //

Comments

[Ammadeo]

Ты наверное делала упор на упражнения "лечь-сесть"- это качает только верхнюю часть пресса.
Ноги на себя- и животик подберется.
"Бедер" у тебя вообще нет, солнц. Все у тебя нормально и с ягодицами тоже.
Чтобы постройнее стали- махи ногами. Ногу в стоячем положении полностью назад- затем вперед.
По возможности посмотри в сети "пилатес" выбери оттуда упражнений минут на 10 и вперед.

[alia maj]

так мне делать "лечь-сесть" и при этом ноги на себя ?

[*-*]

с бедрами всё в порядке. Судя по корпусу худеть не надо, а форму можно подкорректировать спортом.
Тоже с ягодицами. Жира лишнего нет, подтянуть повыше спортом - и 5 баллов. Живот - упражнения на нижний пресс. Насчёт домашних условий... знаешь, в интернете полно описаний разных упражнений, но я склоняюсь к тому что стоит один раз сходить к тернеру, который объяснит как делать и исправит ошибки при выполнении, чтобы дальше уже делать их дома самостоятельно. Один раз можно потратить и время, и деньги (не так долго и дорого), но получить желаемый результат, чем сэкономить 500 рэ, но делать неправильно, впустую напрягая не те группы мышц и не получая ожидаемого результата. Скупой платит дважды.

[*-*]

askela

так мне делать "лечь-сесть" и при этом ноги на себя ?

нет, лечь, и поднимать прямые ноги, не отрывая поясницы. Поднимать/опускать, поднимать на небольшой угол и держать на весу и т.д.

[Ammadeo]

askela
Это два отдельных упражнения

я имею в виду из этой серии:

[теплый вечер]

Извиняюсь..

[Идеальна_я]

Хороша фигурка!
Мне бы такую,вообще ничего бы не делала=)

[[СмеШурик]]

Идеальна_я я бы, наверное, делала. Однако же вряд ли я вообще дойду до такого состояния)

[La Poupee]

а можно узнать при каких параметрах такая чудесная фигурка? рост, вес, объёмы

[alia maj]

рост 177
вес 58-60 колеблется...
параметры 89-64-94... до 90-60-90 мне далеко

[буду.]

askela , у меня параметры почти такие же, только талия жирее и я не так отлично выгляжу(((

[[СмеШурик]]

89-64-94... до 90-60-90 мне далеко

фигасе далеко

[dulce universitaria]

до 90-60-90 мне далеко

далеко..это когда...10-15 см)как минимум)
Так что не вижу поводов слишком беспокоиться))))

[[СмеШурик]]

@sunny ну бочка, бочка убрать и фсё тип-топ будет

[вместе навсегда]

askela
у тебя всё супер! Отличная фигура!
я бы даже сказала - ты худенькая.
просто животик - у меня также.
Я делаю неделю где упраж. на пресс -
пока результатов не вижу.

[Ammadeo]

dr4g3r
девушки...вам не кажется что НЕДЕЛЯ это мало!
Не знаю, для меня качать пресс это так же естественно, как умыться утром... я уже лет 7 делаю зарядку и слежу за собой и когда слышу, что кто-то хочет ...за неделю и сразу фигуру модели?....

[буду.]

spielka, и пузо(

[[СмеШурик]]

@sunny ну там небось уже чуть-чуть совсем, да?

[буду.]

spielka, да там качать нужно...

[[СмеШурик]]

@sunny ну вот... Сделаешь))

[буду.]

spielka , эхЪ)