why you couldn't just be my man? © C.A.
случайно попала на ваше сообщество...
мне необходимо сбросить в общем 30 кг до мая.
но хотябы 10 уже к 19 декабря...
раньше сидела на кремлёвской. подходит очень, но мне трудно без фруктов.
посоветуйте что-нибудь действительно действующее.
мне необходимо сбросить в общем 30 кг до мая.
но хотябы 10 уже к 19 декабря...
раньше сидела на кремлёвской. подходит очень, но мне трудно без фруктов.
посоветуйте что-нибудь действительно действующее.
-
-
11.11.2007 в 19:13Беспроигрышный вариант.
Уменьшай постепенно порции.
Ешь полезные продукты (и не говорите при мне о кремлёвке, из-за которой я на операционный стол едва не попала, и попала бы, если бе не экстренные меры. Это медленное самоубийство, а не питание. пища должна приносить здоровье, быть сбалансированной и идти на пользу всему телу, а не просто утолять голод).
Побольше овощей, варёного, кисломолочного, грубой пищи. Поменьше мучного, сахара, жирного (и мяса, особенно переработанного, вроде сосисок, колбас и т.д.), жаренного.
Считай калории.
Занимайся спортом и любыми физическими нагрузками.
Меняй привычки и образ жизни, если не хочешь потом это всё вернуть.
Будет там "-10 кг" к концу декабря или нет - только от тебя зависит(на любой диете).
-
-
11.11.2007 в 19:31А кроме того этот всес может быстро вернуться+друзей приведёт))
-
-
11.11.2007 в 19:41и не говорите при мне о кремлёвке, из-за которой я на операционный стол едва не попала, и попала бы, если бе не экстренные меры.
да вы что!
в первый раз слышу, чтобы так отзывались о ней, всем прям так нравится-так нравится...
для обжор вообще идеальная диета.
сама сидела, но бросила - без молочки и фруктов ну никак не могу.
простите за любопытство, но ка так получилось?
-
-
11.11.2007 в 20:1310 кг до середины декабря... Это конечно круто, но вредно за месяц терять больше 4-5. По крайней мере я много где такое слышала.
Важнее всё же здоровье, а не скорость, м?
До мая потерять 30 кг - это моя мечта. Боюсь, что неосуществимая... Я какая-то слабовольная наверное
-
-
11.11.2007 в 21:17Это бич всех белковых диет. Без углеводов тело быстро теряет воду (это является основной причиной быстрой потери веса вначале). И в результате запоры мучают почти всех. Но запор - это только на первый взгляд не болезнь, не страшно. На самом деле это полноценная дисфункция в работе пищеварительной системы, а любые нарушения в работе нашего организма имеют свои последствия. Когда же к этой проблеме приплюсовывается ещё и то, что в пище преобладают продукты распада белка, всё это в кишечнике фактически начинает гнить, так как это лучшая питательная среда для бактерий, которые всегда в нашем теле и в нашей пище присутствуют, но при других условиях не наносят вреда, а иногда даже выступают в симбиозе с нашим телом.
Меня забирали с резями в животе и подозрением на аппендицит, позже диагноз звучал как воспаление кишечника. Всё сброшенное во время кремлёвки (признаюсь, прилично) вернулось за неделю больничной пищи (преимущественно каши, калорийность не зашкаливала, да и много я бы её не съела, просто в пище появились какие-то углеводы, без которых всю жизнь всё равно не провести, и когда-то они появиться должны были), результаты диеты пропали, оставив после себя только показания на операцию (внутриполостную, под общим наркозом, с послеоперационными шрамами и прочими прелестями). Мне повезло - пронесло, организм сам справился. Но насколько я успела узнать, многим везло меньше. Во взгляде врачихи прямым текстом читалось "вот дуры, сами себя довели".
Позже я выяснила, что на кремлёвке нельзя сидеть больше двух недель. То есть это ограниченная по времени диета, так как она ложиться тяжелым грузом на печень, почки, сердце (из-за обилия жира и холестерина в пище), и пищеварительный тракт (переваривать столько белка в отсутствии многих необходимых витаминов и микроэлементов - та ещё задачка). А вес возвращается также быстро как сбрасывается, но организм приходит в себя ещё долго. А садиться на эти две недели, которые здоровый организм переносит относительно легко и без последствий, бессмысленно. Жир в первые дни почти не уходит - в основном уходит всё та же вода, так что смысла немного. Сидеть дальше - риск для здоровья. А когда в пищу возвращаются углеводы (а без них нельзя, рано или поздно их придётся вернуть), всё возвращается на свои места.
Так что не знаю, кому там что нравится, видимо с обратной стороной медали не сталкивались. Или не поняли, с откатом каких именно своих ошибок столкнулись. В долгосрочной перспективе – Кремлёвка вещь бесполезная и опасная. Но если нужно убрать немного за пару недель перед праздником, а дальше хоть трава не расти, то тогда такая диета подойдёт.
Здоровым питанием я сбросила почти 20 кг, спокойно держу этот вес, и занимаюсь теперь уже тонусом мышц и от объёмов переключилась на форму.
сама сидела, но бросила - без молочки и фруктов ну никак не могу.
Наш организм, защитные механизмы и рефлексы которого формировала природа многие сотни лет, куда умнее нас, и сам лучше знает, когда ему что-то вредит. Здоровую сбалансированную диету организм легко выдерживает.
для обжор вообще идеальная диета
Обжорам надо в первую очередь учиться меньше жрать. а не потакать своим слабостям растягивая желудок ещё больше.
-
-
11.11.2007 в 21:20вредно за месяц терять больше 4-5. По крайней мере я много где такое слышала.
Правильно слышали. Кроме того, жир с большей скоростью всё равно не уходит, если только ожирение не критическое. если у вас всего 10 кг лишнего веса. а вы теряете их за месяц. то ушёл не только жир, но и мышечная масса (в том числе страдает и сердечная мышца), вода, запасы в печени, и т.д. Жировая ткань с такой скоростью просто не моет успеть расщепиться, если только её не слишком много. Если у вас 90 кг лишнего веса - то тогда ещё есть шанс, а если 10-15, то убрать столько жира за месяц нереально. Вы его не за месяц наедали, и за месяц не потеряете.
Оптимально, при небольшом избытке веса, терять по 100-120 г жира в день. То есть за месяц это будут те самые 3-5 кг.
Боюсь, что неосуществимая... Я какая-то слабовольная наверное
Осуществимая. Мне тоже сначала казалось, что по 100 г в день, это ОЧЕНЬ медленно, особенно когда всякие девчонки пишут "за 10 дней 8 кг скинула". А потом когда посчитала, что за лето я таким образом кг 10 скину, как-то сразу полегчало. Причём тело будет отдавать постепенно, без стрессов, незаметно для себя, поэтому шансов, что вес вернётся в разы меньше.
так собственно и получилось. и большой силы воли, чтобы с такой скоростью худеть, не требовалось.
не требуй от себя невозможного, тем более тогда, когда и возможного с лихвой хватит.
-
-
11.11.2007 в 21:42Так что стремимся к цели вместе)
-
-
11.11.2007 в 22:47*-* ну да,
Оптимально, при небольшом избытке веса, терять по 100-120 г жира в день. То есть за месяц это будут те самые 3-5 кг.
у меня теперь именно такая самоцель. И, наверное, это действительно не сложно.
-
-
12.11.2007 в 07:01не вроссии конечно.
так мне сказали, что нормально при строгой диете и спорте терять 7-8 кг в месяц.
но мне не подходит та диете, т.к. учусь многои не могу 10 раз в день есть.
Почти счастливая, Spiel_ka а вы уже начали худеть?
-
-
12.11.2007 в 08:59То, что ты в состоянии худеть с такой скоростью - не значит что так лучше. Если только скорость не является твоим главным приоритетом. Резко теряя вес организм "пугается", и тормозит процесс самостоятельно, а при небольших "уступках" старательно набирает всё обратно, "на чёрный день", так как в его понимании наступили тяжелые голодные времена.
Оно тебе надо?
К тому же при резком похудении могут появиться растяжки (особенно на строгих диетах, где коже часто не хватает питания) и обвиснуть кожа. Чем медленней худеешь, тем больше шансов, что она утянется сама (если вес был не слишком большой и лишней кожи не слишком много, но тогда с ней всё равно ничего не сделать без операции, а при постепенной похудении её всё же будет меньше).
-
-
12.11.2007 в 10:24Почему-то только хуже становится... Ну ничего, я оптимизма не теряю. Всё же я договорюсь со своим организмом когда-нибудь...
-
-
12.11.2007 в 11:51-
-
12.11.2007 в 15:00-
-
12.11.2007 в 21:33-
-
12.11.2007 в 22:53-
-
13.11.2007 в 09:45-
-
13.11.2007 в 10:11-
-
13.11.2007 в 10:13-
-
13.11.2007 в 17:47-
-
20.11.2007 в 21:36-
-
20.11.2007 в 21:52Нуу, смотря насколько мало, и как много заниматься.
Все завязано на энергии, её потреблении и растрате.
Если ты тратишь больше, чем получаешь, то уйдёт жир. И мышцы. Вернее сначала будет тратиться гликоген (полисахарид, образующийся из углеводов), который ты наела в ближайшее время. Когда он закончится, начнёт расходоваться жир. (Потому что энергия нужна, расходуется, а основного источника нет, организм "лезет" в запасы). При наличии белка, малом количестве углеводов и при высоких физических нагрузках, жир будет уходить, а мышцы увеличиваться (потому что при высоких физических нагрузках тело, чувствуя необходимость в физической силе, начинает наращивать мышечную массу, главным строительным материалом которой служит белок)
Если гликоген весь израсходован, белка мало, а нагрузки всё ещё есть - будут уходить и мышцы. Ткани будут расщепляться и перевариваться. Не только с видимых частей тела, но и с внутренних органов. Это происходит, так как энергия телу нужна, а взять её больше неоткуда. То есть это уже стадия, когда тело "ест само себя".
Если же в пище много и углеводов, и белков, то жир тратиться почти не будет (все упражнения пройдут за счёт гликогена), а мышцы нарастут (ПОД жировой прослойкой).
И т.д.
В общем, чтобы ответить на твой вопрос надо уточнить - чем питаться, сколько питаться, чем и сколько заниматься, каково изначальное количество жира и мышц и т.д. А дальше варьируя эти параметры со своей фигурой можно сделать если не всё, то многое.
Жир - это тоже химическое вещество. И на его расщепление нужны определённые химические реакции на которые расходуются ещё какие-то вещества, и уходит время. Показатель в 100 грамм в сутки - очень усреднённый, он просто даёт понять, что терять по 3-4 кг в день - невозможно. По крайней мере 3-4 кг жира.
если жира в теле много, то тело отдаёт его спокойней, и терять больше чем по 100 грамм возможно. Но большинство же здесь не такие, у кого жира действительно много. А при нормальном телосложении (4-5 лишних кг - это всё равно норма), быстро худеть и убирать при этом именно жир - физически нереально.
-
-
20.11.2007 в 22:26тоесть, лучше всего больше белка есть, верно?
мне просто нужны экстренные методы похудения)
спорт такой- минут 30-40 силовой (упражнения на пресс (дофига), остальные на бёдра, руки, плечи, грудь. ещё ноги подключу). также пол часа обруча и по возможностям элипсный тренажор (немного. мин. 10-30).
я 57кг, 164см. хочу дня начала 50.
з.ы. у тебя такие глубокие знания в этой области.. ты учишься на мед. факе. или интерусуешься?
-
-
20.11.2007 в 23:11тоесть, лучше всего больше белка есть, верно?
Если нужны мышцы - то больше белка (но вообще больше не нужно - ты его наверняка ешь достаточно, как и большинство людей, просто не надо его количество от обычного рациона уменьшать, переизбыток - это тоже вредно. И как-никак белок – это тоже калории, а лишние калории откладываются).
Если избавиться от жира - меньше углеводов (речь не о безуглеводной диете - фрукты и овощи есть надо, но надо отказаться от картошки, сладостей и тому подобного).
Если и потерять жир И набрать мышцы, то оставить уровень белка прежним И уменьшить количество сладкого, жирного, жаренного.
И в любом случае тренироваться на максимуме своей подготовки то есть максимум того, что организм позволяет без негативных последствий), которая в свою очередь будет со временем увеличиваться.
з.ы. у тебя такие глубокие знания в этой области.. ты учишься на мед. факе. или интерусуешься?
Не такие уж и глубокие, даже я бы сказала весьма поверхностные на мой собственный взгляд.
Нет, я вообще технарь по образованию. Просто сама давно слежу за своим питанием, а сейчас ещё и активно занялась тонусом мышц, и вообще от объёмов, с которыми вроде бы пока разобралась, перешла к формам. Хочу подтянуть попу, икры, плечи, животик сделать порельефнее, мне нравится, когда на животе видна вертикальная полоска пресса. Спину подкачать, растяжку вернуть, чтобы гибкость была... в общем сделать из худой коровы газель.
Ко всему стараюсь подходить основательно и вникаю в то, что делаю. Понахваталась там и тут, почитала энциклопедии и статьи, комментарии диетологов на сайтах консультаций, сама консультировалась... какие-то кусочки нахватала, кое-как состыковала.
57кг, 164см. хочу дня начала 50
У тебя нормальный вес. Поэтому если ты хочешь ещё похудеть, то имей в виду, что жир будет уходить неохотно, и для его гарантированной безболезненной потери потребуется много времени. Больше чем за 2 месяца я тебе до 50 спускаться не советую.
Но если тебе по какой-то причине нужны экстренные меры, то это уже жертвы здоровьем. В какой степени, зависит от выбранной тобой степени экстремальности. Это, так сказать, возвращаясь к этой теме.
-
-
20.11.2007 в 23:22спасибо большое за советы! я всё учту
хм.. я тоже очень много читала о питании и.т.д. но я так досконально не знаю)
я раньше была 50, и было красиво. хочу вернуть)
Больше чем за 2 месяца я тебе до 50 спускаться не советую.
я вообще собираюсь за месяц до 45...))))
здоровье я имела в виду...
у меня ед-
-
21.11.2007 в 00:27В общем, я верю, что рано или поздно это ко всем приходит. То самое понимание, что красота, стройность, жизнь, тонус, энергия, жизнерадостность, жажда движения, все соки жизни проистекают прежде всего из духовного и физического здоровья. Но нам всем, наверное, легче учиться на своих ошибках. Лишь бы все не успело зайти слишком далеко.
-
-
21.11.2007 в 20:04anyway, спасибо тебе за все слова и советы! я буду стараться) и вылечиться тоже) надо же когда-то)