Трудно быть скромной, когда я- лучшая! :)))
Японка, Пртасовка и т.п. и т.д. пройдены, благополучно заброшены, нет ни силы воли, ни способности не слопать шоколадку и прочую вредятину... все благие начинания и настрои- до первой конфеты, которую тебе протягивают сотрудники, благодарные клиенты, стройная подружка или любимый мужчина... что делать?... наверное, забросить насилие над собой и просто поменять образ питания...
Я второй день делаю так:
На завтрак- все что есть в холодильнике. Т.е. завтрак- это праздник! А с учетом того, что утром ничего не лезет- получается ты психологически вроде как и не ограничен, и сильно то с утра и не налопаешся... По этому мы обычную порцию уменьшаем вдвое. Т.е. если есть пироженка- мы отрезаем половину и едим, вторую слопаем завтра. Так же со всем остальным, будь то яишница- значит из 1 яйца вместо привычных 2х, или один бутерброд вместо двух.
Обед- обед это тоже праздник, но уже включаем стоп-контроль на всякое шоколадное, хлебобулочное, жареное и жирное. Прежде чем что то сунуть в рот- смотрим на продукт внимательно и взвешиваем все "за" и "против". Если "против" больше- ставим продукт на место! Но мы кушаем мясо и овощи- т.е. кушаем вполне хорошо, но не забываем положить в тарелку чуть меньше, чем было ранее. Я например как человек работающий, не имеющий доступа к выбору "разумной" еды, обед провожу в стобовой, в которой все мясное в кляре или жареное... но всегда есть сосиски! Это конечно хуже отварного мяса, но куда деваться? Итого я ем сосиску и на гарнир либо винегрет, либо салат овощной без майонеза, либо тушеную капусту. Таким образом я не чувствую себя ущербной, когда все идут кушать, а я сижу в офисе один совсем один и завидую...
Ужин- с ужином все печально, это или 1% кефир и яблоко, или йогурт и кефир, или йогурт и яблоко... йогурт не жирный, соответственно и не шоколадный. Лучше вообще не сладкий, что бы не разжигать аппетит. Если соблазняет какая нибудь вкусняшка - откладываем её на завтрак, и спокойные и умиротворенные делаем доступные физ.нагрузки, даже самые минимальные, и ложимся спаточки. да, ужин стараемся истребить до 7 вечера.
Если идем в кафе- пьем сухое вино, и кушаем сыр типа брынзы. Это везде доступно и никто не заметит, что вы на диете, и никто не будет распрашивать и говорить "да забей!", ну просто вот хочется нам вино и сыр, аристократично ибо ))))
И как бы предлагаю отписываться, кто чего скушал и в каких количествах. Так мы сможем выявить, у кого какие вредные привычки, которые надо исключить. Честно пишем все, что слопали. Считаем калории. Подгоняем их количество до идеала...
Встаем на весы допустим 25 декабря, и хвастаемся результатами
Кто согласен?
А, разгрузочный день кстати... очень советуют разгрузочный день сидеть на свежевыжатом соке, состав- апельсины, грейпфруты и лимон. Оздоравливает, бодрит, и самое главное- реально вкусно! Ну собственно предлагаю в вышеописанное мной добавить разгрузку, например по средам (в выходные, сидя дома, тяжело не есть...)
Я второй день делаю так:
На завтрак- все что есть в холодильнике. Т.е. завтрак- это праздник! А с учетом того, что утром ничего не лезет- получается ты психологически вроде как и не ограничен, и сильно то с утра и не налопаешся... По этому мы обычную порцию уменьшаем вдвое. Т.е. если есть пироженка- мы отрезаем половину и едим, вторую слопаем завтра. Так же со всем остальным, будь то яишница- значит из 1 яйца вместо привычных 2х, или один бутерброд вместо двух.
Обед- обед это тоже праздник, но уже включаем стоп-контроль на всякое шоколадное, хлебобулочное, жареное и жирное. Прежде чем что то сунуть в рот- смотрим на продукт внимательно и взвешиваем все "за" и "против". Если "против" больше- ставим продукт на место! Но мы кушаем мясо и овощи- т.е. кушаем вполне хорошо, но не забываем положить в тарелку чуть меньше, чем было ранее. Я например как человек работающий, не имеющий доступа к выбору "разумной" еды, обед провожу в стобовой, в которой все мясное в кляре или жареное... но всегда есть сосиски! Это конечно хуже отварного мяса, но куда деваться? Итого я ем сосиску и на гарнир либо винегрет, либо салат овощной без майонеза, либо тушеную капусту. Таким образом я не чувствую себя ущербной, когда все идут кушать, а я сижу в офисе один совсем один и завидую...
Ужин- с ужином все печально, это или 1% кефир и яблоко, или йогурт и кефир, или йогурт и яблоко... йогурт не жирный, соответственно и не шоколадный. Лучше вообще не сладкий, что бы не разжигать аппетит. Если соблазняет какая нибудь вкусняшка - откладываем её на завтрак, и спокойные и умиротворенные делаем доступные физ.нагрузки, даже самые минимальные, и ложимся спаточки. да, ужин стараемся истребить до 7 вечера.
Если идем в кафе- пьем сухое вино, и кушаем сыр типа брынзы. Это везде доступно и никто не заметит, что вы на диете, и никто не будет распрашивать и говорить "да забей!", ну просто вот хочется нам вино и сыр, аристократично ибо ))))
И как бы предлагаю отписываться, кто чего скушал и в каких количествах. Так мы сможем выявить, у кого какие вредные привычки, которые надо исключить. Честно пишем все, что слопали. Считаем калории. Подгоняем их количество до идеала...
Встаем на весы допустим 25 декабря, и хвастаемся результатами
Кто согласен?
А, разгрузочный день кстати... очень советуют разгрузочный день сидеть на свежевыжатом соке, состав- апельсины, грейпфруты и лимон. Оздоравливает, бодрит, и самое главное- реально вкусно! Ну собственно предлагаю в вышеописанное мной добавить разгрузку, например по средам (в выходные, сидя дома, тяжело не есть...)
-
-
25.10.2007 в 16:52-
-
25.10.2007 в 17:07-
-
25.10.2007 в 18:25-
-
25.10.2007 в 19:16Оно работает.
Уже 2 недели и 5 дней, среди всего этого было два "срыва" - бутылка вечером, и как-то раз винцо с орехами вообще заполночь.
Сначала вес "стоял", потом "пополз".
Сейчас минус 5-6 кило (весы хреновые), влезла в штаны на размер меньше, теперь они тоже стали сидеть неплотно.
Но изначально вес был большой, и сейчас большой, а вот если кому надо килограмм пять скинуть до идеала, то это дольше будет.
ПеСе
На завтрак и обед (сбегаю из офиса в 11.30) ем вообще все. Все!
Ужин в 19.00 - кефир, хоть залейся. Или пара яблок (больше двух пока не надо) с зеленым чаем.
По этой "диете" (разве это диета? лопай что хочешь, только утром) советуют еще кушать в 16-17 что-нибудь легкое, типа овощей или гречки, но в меня просто не лезет.
Правда, что странно, не хочется пирожков-шоколадок-мороженого, сегодня за завтраком съела полпеченья, думала, сметелю еще три штуки - а нет, половинку еле осилила.
Я с вами)
-
-
25.10.2007 в 21:55-
-
26.10.2007 в 09:18Catress отлично
letnee_chudo кушай на работе часов в 6-7..
Так, пятница! Завтрак был: плов и овощной грибной соус. Порция небольшая. Совсем маленький кусочек шоколадки. Укусила шарлотку. Кофе с ложкой сахара.
Ужас, да, когда так пишешь... Страшна!
-
-
26.10.2007 в 13:28вот так вот (
в 12:00 подумала, что пора бы что-нибудь укусить, потому что если не есть более 5 часов, организм начинает запасаться жирами. но в офисе осталась я одна. поэтому пришлось из столовой заказать бутерброд (серый хлеб, ветчина, лист салата, кольца перца, масло) и чай.
что-то мне не везёт...
-
-
26.10.2007 в 14:23я на обед скушала немного винегрета и ленивый голубец. Все, на сегодня праздник закончен до завтрашнего утра))
-
-
26.10.2007 в 16:46смотри в корень... что съела ты и что я?) ты - полезное, я - вредное (
ладно, бум стараться )
-
-
26.10.2007 в 17:49-
-
26.10.2007 в 21:44не надо на меня равняться, я плохой пример. впрочем, пока не обожралась пирогов и шоколадок, и то хорошо.
я лучше на вас поравняюсь)
Catress
если до 12-ти или до часу обедать, то кушайте все, что хотите, можете кусок торта слопать, но вот после 19 (лучше 18) - ни-ни!