ХЕЛП!!!

[-космонавт-]

народ,хелп,оч на вас надеюсь.мне надо оч похудеть(по фотке поймете,что это действит. так)посоветуйте,на ваш взгляд,на сколько лучше и как+проблема-не знаю,что делать с руками(опять же фотка)
я справа

Comments

[ta petite amie]

На фотке две девушки, если вы не заметили.

[-космонавт-]

Ta [petite] amie
я указала-та,которая справа

[Сумасшедшая Шляпница]

Ээээ... Я чет не понял...
А че там с руками? Ну, помимо, видать, перелома )
Нормальные руки.

[ta petite amie]

ИМХО - сейчас у вас симпотичная фигурка, очень красивая и неповторимая.
А будет - стандарт.

[Ammadeo]

Максимум кг на пять, чтобы животик подтянуть, а лучше заняться зарядкой и просто исключить сладкое....
ноги нормальные... вот животик чуть чуть да- стоит подтянуть и только.
Не делайте из себя скелета

[Unknown]

хм... живот похудеть и подтянуть, грудь подтянуть (или не носить такие низкие лифы), руками надо заниматься, бедра подтянуть. Проработать спину.

[-космонавт-]

ну,если не считать того,что у меня правда лишние килограммы,то я бы была собой вполне довольна.

[Deuka]

ой все как всегда заладили одно и то же..зачем худеть зачем худеть..хоть бы раз что-то новое..
got.a.carrot? самый верный способ не есть после 6..это правда действует,на себе проверено,животик сразу втягивается и легкость чувствуется..а с руками такая же проблема,так что по этому поводу не знаю что посоветовать,но я думаю если не есть после 6+ вычеркнуть булку..и еще использовать сахарозаменитель вместо сахара, то и эта проблема устранится.
желаю удачи ))

[-космонавт-]

Deuka
спасибо

[~м0ль~]

got.a.carrot? , очень хорошая фигура- пропорциональные формы, грудь есть и попа, тонкая талия. Просто наверное нужен спорт, чтоб подкачаться.

[Худеем тут]

по фотке поймете,что это действит. так Не ври, я уже представила маленького колобка, а открыла и поняла, что ты обманула, все не так страшно как ты думаешь.
Я думаю не есть после семи-шести (как удобно), исключить мучное и сладкое, плюс обязательно спорт и раз в неделю разгрузочный день... только тут уже у кого как, говорю по себе, если придерживаться правильного питания (ну там, после шести, сладкое и прочее) и каждый день, регулярно, ходить минут по 30-40, то результат может появиться уже через недели две. Другое дело выдержать это. Не всегда приходя с института хочется заниматься на беговой дорожке, да и вообще, просто настроения может не быть или надоесть.
Лично мне эти правила дают результат только со спортом, т.к. лишнего веса и так немного, а просто соблюдать правила в питании дают не такой сильный результат (кг 2) и дальше просто поможет поддерживать вес.

Насчет рук... знаю упражнение для трицепсов, по телевизору показывали, но сама так не делала, попробуйте.
Отжимания от (только не лицом, а спиной к...) кровати, стула, лавочки и т.д. Понятно? То есть поворачиваемся спиной к стулу, держимся ладонями за край (ближний к нам край стула), ноги на 90 градусов (примерно, как получится) и опускаем корпус, то есть трицепсы качаются в момент подъема корпуса в исходное положение. Надеюсь поняли))

got.a.carrot? Только тебе, с переломом кисти, не советую так делать... пока она заживает занимайся всей фигурой, то есть весом, а когда срастется будешь качать руки... но каким именно упражнением лучше посоветуйся у врача.

[...Katana...]

мой тип фигуры)) разве что грудь и живот поменьше, а так - то же самое, узкие бедра, худые ноги и талия, над которой постоянно надо работать...
советую питаться дробно, понемногу несколько раз в день
не есть после 6, как уже говорили либо считать так - рекомеедуемый перерыв между ужином и затраком - 14 часов. например, поужинали в 6 вечера, завтракаем не раньше 8 утра
упражения на пресс (поищите в интернете, разработкой только верхнего пресса не увлекайтесь, должны работать все мышцы пресса)
обруч, наклоны и проч. для талии и боков (подобных упражнений на талию много, если поискать)
упражнения для спины и рук
сочетайте это с бегом или быстрой ходьбой, м.б. плаванием, в общем, любой активной нагрузкой. иначе результата мало будет
из продуктов - меньше сладкого и мучного, побольше клетчатки в виде овощей и фруктов
уменьшаем количество жиров в рационе, старайтесь, чтобы было как можно меньше животных жиров
сводите к минимуму количество майонеза и соусов на основе сливок и проч.
белки - постное мясо и рыба
много-много жидкости, зеленый чай и вода в течении дня постоянно
ммм... вроде все основное написала
+верхнюю одежду старайтесь выбирать более свободную, но делайте акцент на груди,т.к. она у вас есть и очень симпатичная, не забывайте - лифчик должен хорошо поддерживать и приподнимать грудь
а с ножками правильно - узкие брючки и джинсы - наше все))

[Худеем тут]

Хочу заметить. Когда вы советуете качать пресс, почему ничего не говорите о спине??? Спина - это красивая осанка, правильная осанка - и живот уже по другому выглядит, и не только живот. А иначе, если все время качать пресс, то девушка начнет сутулиться! Почему? Потому что мышцы пресса крепче мышц спины.

[Риш]

Красивая осанка- это уже подтянутый живот.
Девушке надо делать физ. упражнения, качаться и пос сокртить кол-во еды. Порции поменьше.

[...Katana...]

говорим о спине, это также важно))