Помогите, а?

[~м0ль~]

Нужно за месяц похудеть на 5-6 кг (в идеале), но так, чтоб не убить свой организм. Это реально? Если да, то как?
Занимаюсь степ-аеробикой 3 раза в неделю.
Рост 175 см, вес 60-60,5 кг.
Проблемны бедра и нижняя часть живота.
Не говорите, что худеть мне не нужно. Нужно!

@темы: Вопросы

Comments

[Crazy squirrel]

Вы пишите не вес, а свои параметры.

[~м0ль~]

Crazy squirrel , 89-70-95, примерно так

[vikksa]

на японку не пробовали?

[~м0ль~]

vikksa что есть японка?

[vikksa]

~м0ль~ японская диета, тут читай

[~м0ль~]

vikksa , пишут: содержанием энергии довольно популярны, так как гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно, если после окончания диеты не контролировать свой дальнейший рацион.
плюс 7-8 кг за 2 недели- ненормально.
Я не хочу себе организм гробить.
Плюс мне нельзя томаты, курицу и свинину, а в день я ем меньше, чем рацион диеты.

[vikksa]

После любой диеты если сразу начинать жрать- наберешь больше чем было. Диета должна быть образом жизни. А подобные типа японки- только стимулы к началу снижения веса.

Если ты ешь меньше, то так и продолжай, просто не ешь после 6ти. И не перекусывай. Постарайся уменьшить свою порцию хотя бы на немного, в этом помогает смена тарелки. Возьми поменьше своей обычной, и накладывай еду без "горки".

Ну и конечно сахар, сладости, мучное и жирное- табу.

[~м0ль~]

vikksa , после нормальной диеты нереально много есть. объем желудка не позволяет. я не ем после 6ти