Девушки,подскажите,пожалуйста, сколько раз в неделю нужно ходить на занятия с тренером,чтобы достичь хорошего результата(хотя бы изменений) как можно быстрее?
*slenderness* уровень твоей подготовки, какие занятия, какой продолжительности? Или тебе по картами кофейной гуще погадать, чтобы сказать? В любом случае, чтобы достичь максимального резульата, то занятий нужен тот максимум, который ты можешь выдать, при условии, что не вредишь здоровью (чрезмерные нагрузки, от которых могут болеть суставы, и/или идти слишком большая нагрузка на сердце и т.д.). Но за этим лучше следить твоему тренеру, который будет видеть твою физическую подготовленность и вводить нагрузку так, как ты ещё в состоянии будешь выдержать без потерь для здоровья, постепенно увеличивая её вместе с улучшением твоей физической формы.
*-* простите за недостаточные сведения. если учесть что весь год я провела за столом,готовясь к поступлению,то не очень у меня подготовка,хотя впринципе всю жизнь более менее занималась спортом. просто с тренером решила заниматься впервые,поэтому с опаской отношусь к этому
7? А потом свалиться с воспалением мышечной ткани?
3-4 - не больше. 1,5-2 часа интенсива с перерывами не более 5-10 секунд (на глоток воды). для лучшего результата - через часа 1,5 после тренировки съесть что-то белковое. пару яиц+хлеб зерновой+кусочек сыра (например)
работала тренером по фитнесу, так что можешь поверить
m0ckery здорово. очень за вас рада. очень мало кто может этим похвастаться - что с самого начала и целых полтора года по 7 дней в неделю выкладывались в зале. но только это вредно. очень. и советовать такое другим.. лучше не надо. другое дело, если вы говорите не об интенсивных тренировках. т.е. не о тех, после которых и ползаешь с трудом ) тот же бег, например, и каждый день практиковать можно.
m0ckery уровень физического развития у всех разный. и реакции организма - тоже. но вот странно.. у меня бывший молодой человек - чемпион россии по паэрлифтингу, нынешний - 4 чёрных пояса и 2 мастерских дана. про друзей вообще молчу. но больше 6 раз в неделю даже перед соревнованиями никто себе не позволял. чтобы потом не сказалось.
а насчёт тренеров.. знаешь, как я первый раз получила работу тренера? пришла тренироваться в зал при СПбГУ (учусь там же, удобно), тренера сразу отправила подальше - мол, я сама всё знаю. в этот же раз пришли несколько девочек. он каждой расписал сколько подходов, по сколько, куда и тд. когда я увидела, как хрупкая девушка пытается 10 кг гантелю 10 раз поднять, я сразу остановила её, взяла бумажку и ужаснулась. скорректировала ей программу и пошла минут на 40 отчитывать тренера. потому что нельзя такие нагрузки давать новичку. да вообще 10 кг гантеля нужна девушке только если она хочет объём мышц. после этого все девушки зала начали консультироваться у меня. через неделю меня попросили там устроиться на постоянку. понимаешь, зачастую тренера не видят особой разницы между организмами мужчины и женщины, новичком\профи и тд, и тп. не видя тебя, не зная, как ты занималась, какие были цели, я не могу сказать, адекватно ли было такое расписание для тебя или нет. и опять же.. ты говоришь, что чувствовала себя замечательно, но такие вещи аукаются гораздо позже.
Про бывшего м.ч.: что-то подсказывает мне, что у него тренировки были тяжелее моих полуторачасовых в зале ) Про тренеров: моя тренер была явно не такая, т.к. она тщательно прорабатывала мне программу и меняла ее всегда. Интересовалась моим самочувствием и т.д., короче, грамотно все было Про аукнется: готова поспорить на миллион баксов, что не аукнется )
m0ckery ну.. я ж сказала, что всё от вашей подготовки зависит ) и так же повторю - не советуйте такое другим, которые явно из раздела "новичок". если уж от меня первый раз услышали, что 7 дней - это слишком, то уж поверьте на слово или в том же инете почитайте статьи о фитнесе.
Мужчины бывают трех видов: обнять и плакать, поймать и трахать и отойти и поржать
Не,ну чего спорите?
В принципе Catress ,ты права!Очень грамотный подход к тренировкам!
Но можно и 7 дней в неделю заниматься(если есть время и желание).Только чередовать нагрузку.Один день - ноги.Другой ждень-кардио.Третий день верх. Кстати,нужно учитывать,что тренируют обычно руки+спина или плечи+грудь.Плюс проблемная зона.Чаще всего это ягодицы. Так что вот например: пн:низ вт:кардио ср:руки+спина+ глютеусы чт:кардио пт:плечи+грудь+низ сб:карбио+чуть-чуть силовой(лучше до кардио) вс:на все группы мышц.
-
-
22.07.2007 в 12:21-
-
22.07.2007 в 12:51Или тебе по картами кофейной гуще погадать, чтобы сказать?
В любом случае, чтобы достичь максимального резульата, то занятий нужен тот максимум, который ты можешь выдать, при условии, что не вредишь здоровью (чрезмерные нагрузки, от которых могут болеть суставы, и/или идти слишком большая нагрузка на сердце и т.д.). Но за этим лучше следить твоему тренеру, который будет видеть твою физическую подготовленность и вводить нагрузку так, как ты ещё в состоянии будешь выдержать без потерь для здоровья, постепенно увеличивая её вместе с улучшением твоей физической формы.
-
-
22.07.2007 в 13:06если учесть что весь год я провела за столом,готовясь к поступлению,то не очень у меня подготовка,хотя впринципе всю жизнь более менее занималась спортом.
просто с тренером решила заниматься впервые,поэтому с опаской отношусь к этому
-
-
22.07.2007 в 15:083-4 - не больше.
1,5-2 часа интенсива с перерывами не более 5-10 секунд (на глоток воды).
для лучшего результата - через часа 1,5 после тренировки съесть что-то белковое. пару яиц+хлеб зерновой+кусочек сыра (например)
работала тренером по фитнесу, так что можешь поверить
-
-
22.07.2007 в 18:25-
-
22.07.2007 в 20:01-
-
22.07.2007 в 21:16а ну тогда - амфитамины (5 таблеток в день) и на 5 суток запереться в тренажёрке.
печень сдохнет, зато результат...
-
-
22.07.2007 в 21:20на самом деле я серьезно про 7.. я занималась полтора года 7 раз в неделю с тренером и круто.
-
-
22.07.2007 в 21:35здорово. очень за вас рада. очень мало кто может этим похвастаться - что с самого начала и целых полтора года по 7 дней в неделю выкладывались в зале. но только это вредно. очень. и советовать такое другим.. лучше не надо.
другое дело, если вы говорите не об интенсивных тренировках. т.е. не о тех, после которых и ползаешь с трудом )
тот же бег, например, и каждый день практиковать можно.
-
-
22.07.2007 в 21:42-
-
22.07.2007 в 21:58уровень физического развития у всех разный. и реакции организма - тоже.
но вот странно.. у меня бывший молодой человек - чемпион россии по паэрлифтингу, нынешний - 4 чёрных пояса и 2 мастерских дана. про друзей вообще молчу. но больше 6 раз в неделю даже перед соревнованиями никто себе не позволял. чтобы потом не сказалось.
а насчёт тренеров..
знаешь, как я первый раз получила работу тренера?
пришла тренироваться в зал при СПбГУ (учусь там же, удобно), тренера сразу отправила подальше - мол, я сама всё знаю. в этот же раз пришли несколько девочек. он каждой расписал сколько подходов, по сколько, куда и тд.
когда я увидела, как хрупкая девушка пытается 10 кг гантелю 10 раз поднять, я сразу остановила её, взяла бумажку и ужаснулась. скорректировала ей программу и пошла минут на 40 отчитывать тренера. потому что нельзя такие нагрузки давать новичку. да вообще 10 кг гантеля нужна девушке только если она хочет объём мышц.
после этого все девушки зала начали консультироваться у меня. через неделю меня попросили там устроиться на постоянку.
понимаешь, зачастую тренера не видят особой разницы между организмами мужчины и женщины, новичком\профи и тд, и тп.
не видя тебя, не зная, как ты занималась, какие были цели, я не могу сказать, адекватно ли было такое расписание для тебя или нет. и опять же.. ты говоришь, что чувствовала себя замечательно, но такие вещи аукаются гораздо позже.
-
-
22.07.2007 в 22:06Про тренеров: моя тренер была явно не такая, т.к. она тщательно прорабатывала мне программу и меняла ее всегда. Интересовалась моим самочувствием и т.д., короче, грамотно все было
Про аукнется: готова поспорить на миллион баксов, что не аукнется )
-
-
23.07.2007 в 00:25ну.. я ж сказала, что всё от вашей подготовки зависит )
и так же повторю - не советуйте такое другим, которые явно из раздела "новичок". если уж от меня первый раз услышали, что 7 дней - это слишком, то уж поверьте на слово или в том же инете почитайте статьи о фитнесе.
надеюсь )
-
-
23.07.2007 в 00:50Ну ладно, замнем ) Все люди и организмы разные, да
-
-
23.07.2007 в 23:25В принципе Catress ,ты права!Очень грамотный подход к тренировкам!
Но можно и 7 дней в неделю заниматься(если есть время и желание).Только чередовать нагрузку.Один день - ноги.Другой ждень-кардио.Третий день верх.
Кстати,нужно учитывать,что тренируют обычно руки+спина или плечи+грудь.Плюс проблемная зона.Чаще всего
это ягодицы.
Так что вот например:
пн:низ
вт:кардио
ср:руки+спина+ глютеусы
чт:кардио
пт:плечи+грудь+низ
сб:карбио+чуть-чуть силовой(лучше до кардио)
вс:на все группы мышц.