Девчонки, выручайте!

[Unknown]

В общем, по факту через неделю уезжаю отдыхать. Вроде бы все ничего, но икры. Икры мои меня просто убивают. Чего делать - не знаю, мышци там есть, но и "лишнего" тоже полно. Подскажите какие0нибудь упражнения пожалуйста. Я то напридумывала, но эффекта мало.

Comments

[*-*]

помню на в спортивном лагере просто ставили на лестницу вдоль перил и мы поднимались и опускались на носочки когда пятки висели в воздухе. Ноги болели до слёз. Но мы делали повторов по 200 минимум.
И опыт от туда же: ноги банально по всем позициям по очереди восемь раз подняться на носочки и плавно опуститься Потом поднимаешься на носки, отпускаешь руки, которыми можно придерживаться за станок(/стул/стол/стену), поднимаешь их над головой. считаешь так же медленно до восьми поднявшись на максимальную высоту на носках, на счёт 8 плавно опускаешь и опускаешь руки. меняешь позицию.
Мы делали сначала: стопы вместе и параллельно. - 8 подъёмов и 8 счётов наверху.
дальше стопы параллельно на ширине плеч. Тоже самое.
"пятки вместе носки врозь".
Тот же угол разворота стопы но на ширине плеч.
если осилишь - то ещё и в первой позиции. Стопы пятками месте, носки образуют одну линию.

У меня от этого уже болели ноги, но если справишся легко, то просто можно увеличить количество подходов.

[Unknown]

*-* спасибо. Спасла семейную жизнь

[Ana_Mnesis]

*-*, ППКС я такое делала на хореографии.
После этого, если немного жира, то икры становятся очень рельефными, мышцы очень контурированы классно