Фитнесс

[Х_о_мячок]

Кто занимается фитнессом?

Как у вас обычно строятся тренировки? Сколько раз в неделю, и длительность вашей тренировки?

Я занимаюсь почти каждый день.

Один день делаю упражнения на пресс( верхний, нижний и косые мышцы).

Второй на бедра, ягодицы.

Третий на верхнюю часть тела( плечи, спина, трицепцы...и т.д.).

Так каждый день чередую... + кардиотренировка 30 минут велотренажер или беговая дорожка.

В общем тренировка идет от 1,5 часа до 2 .

Comments

[mellitrisa]

Х_о_мячок ну ты прям борец!!! каждый день - офигеть!!!

ты только дома что-ли занимаешься?

[Х_о_мячок]

mellitrisaБольшое спасибо!!!Я стараюсь! Я хожу в спортзал, но занимаюсь одна по книжке, а то финансов на тренера не хватает.)))

[the underdog]

Х_о_мячок дай мне кусочек своей воли, ну пожалуйста))) Моя куда-то исчезла, придется пробуждать ее ответственностью за оплаченные деньги - покупаю в следующем месяце абонемент)))

[Риш]

Каждый день

Верхний+нижний пресс,приседание,махи ногами,разные упражнения на ягодицы,растяжку.

Мне не столько худеть надо,сколько держать себя в форме.Хотя 2кило можно сбросить....

[Ana_Mnesis]

Ничего себе

У меня даже времени столько нет, чтобы каждый день 2 часа выделять на спорт: учёба в медицинском съедает всё время... даже свободное, т.к. его почти нет =))



2-3 раза в неделю занимаюсь индивидуально с тренером в тренажёрке.

- обязательная кардио нагрузка (эллипсоид или дорожка в зависимости от настроения)

а потом - мышцы спины (приоритетно, т.к. в тренажёрку я хожу не ради похудания, а из-за проблем со спиной), особое внимание на пресс и на руки. Ноги/ягодицы - по собственной инициативе как "бонус".



Мне хватает и для поддержания формы, и для похудания

И мышцы есть =))

[Х_о_мячок]

Akalia Правильно, когда купишь абонемент жаба давит не ходить..гыг))))

[Unknown]

3 раза в неделю тренажерка (по часу, правда я после этого часа по лестнице до раздевалки спуститься даже не могу так, чтобы не стараться упасть! ), 2 раза бассейн (не считая тез 15 минут после зала что), 2 раза йога... На большее увы нет времени, хотя, если бы было... Эх.. Надо найти мужа, который убдет за меня учиться/работать (шутка)



Тренеровки строятся по плану проработки разных групп мышц с чередованием оных... т.е. одну тренеровку одни, другую другие...

[Шутк@]

Х_о_мячок,хм.. Ну 30 минут из 1,5-2 часовой тренировки у тебя уходит на кардио,а потом час-полтора ты делаешь на пресс?! (ну на руки-ноги такое огромное кол-во времени ещё обосновано,но пресс!) Если так,то ты молодец.

Я хожу по 2-3 раза в неделю,занимаюсь примерно 1,5 часа,из них 30 мин-кардио(у мя зал бюджетный,а потому там кроме вело и дорожки ничего нет(в прежнем зале был степпер,вот его я обожала-мышцы ног враз накачивались!)),остальное время-на все группы мыщц.Сейчас больше всего на ноги,т.к. они потолстели немного.

Вообще у всех своя методика.Я раньше тоже занималась-сегодня низ,в след раз верх(пресс всегда),но это когда ходила по 3-4 раза и в определённый дни.А теперь,когда рассписание скачущее и ты не знаешь,когда попадёшь в зал в след.раз,качать только одну группу мышц,оставляя другую без внимания на неопределённое кол-во времени,-непозволительно)