Бжу

[wolfmaiden]

Я запуталась. По совету установила программу Fatsecret. Она расчитала, что мне надо есть на 1600 калорий. Читаю инет, один сайт с моими критериями говорит ешьте на 1300, другой на 1500, третий 1780. Базальный метаболизм 1378. Я таки ем на 1600 по бжу, вес 200 грамм день вниз, день стоит. Другие питаются на 1800 и худеют. Какие-то методики разгона по прибавлению 70 ккал. От мысли не похудеть дальше, а набрать, мне дурно. Объясните пожалуйста. Я дохуделась до 53.2, мне надо еще три кг. Упражнения я делаю.

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

Comments

[Восьмая сигарета Дауда]

Ваши посты меня пугают. Вы к этому как-то маниакально подходите. Каждый день измеряться вообще не стоит, какой в этом смысл, естественно, вы будете бегать снующие туда-сюда эти полграмма. Это нормально! Измеряйтесь раз в неделю.

[Рыжий комок]

wolfmaiden,
Чтобы худеть на 1800 нужен спорт. Я не про стандартную зарядку, а зал 2 раза в неделю с умеренной нагрузкой. Совсем без спорта 1500. Ниже уже беда для обменки. На 1300 вы похудеете, но учитывая ваш вес вместе с жиром уйдет мышечная ткань. Поверьте, вам лучше не знать последствия, когда ты не можешь себя даже с дивана поднять.

[А. Койфман]

На данном этапе похудения стоит ориентироваться уже на замеры, а не на вес, ИМХО.
Я не замечаю, чтобы у меня особо уходил вес в последний месяц, при этом несколько сантиметров потрачено.

[[Ta-er Al Sahfer]]

Меня тоже пугают ваши посты. Особенно про "дурно от мысли про набрать".

Поясню про разгон (раз уж это я писала). Под этим понимается выход из низкокалорийки. Такой, при котором вы даете телу адаптироваться и не набрать отеков и не устроить вам расстройство жкт. Вам нужно не только упражнения делать, но и повышать ежедневную активность (больше ходить пешком - как самое банальное), тренировки - это немного другая история. Хотите больше есть - двигайтесь больше. Больше тренироваться и больше двигаться - разные вещи.

Вес +-200гр - это вода и содержимое кишечника. Я уже несколько раз вам писала о том, что взвешиваться чаще, чем раз в месяц, после кд - прямая дорога к "дурно от мысли про набрать", но вы, видимо, не прислушиваетесь. Весы вообще не информативный показатель, используйте ленту и фото так же раз в месяц после кд.

[[Ta-er Al Sahfer]]

Рыжий комок, я все же спрошу, потому что очень интересно. Если есть две девушки, по росту/весу/возрасту примерно одинаковые. Одна из них 2/2 работает на ногах, в выходные гуляет по 2 часа в день с ребенком, стирает/моет/убирает/готовит/ходит за продуктами. Вторая работает в офисе, весь день сидит, домой едет на автомобиле, хозяйством не занята особо, вечером смотрит сериал. У обеих спорта нет, ни зарядки, ни зала. Вы уверены, что они должны обе питаться на одинаковую цифру в 1500кк?

[Рыжий комок]

Не, ну разумеется нет. 1500 это такая средняя температура по больнице без учёта возраста/роста/веса. Но от этой цифры можно отталкиваться. У автора поста конкретно проблема в другом - отсутствие базового понимания основ ПП. 1500 как старт для неё с учётом упражнений (в своём блоге она на эту тему писала).

Отправлено из приложения Diary.ru для Android

[Vitalina.]

Меня смущает «мне нужно ещё 3 кг», почему именно 3? Может быть вы больше не худеете, потому что вашему организму сейчас итак хорошо? Вы просто хотите весить 50 кг?

[wolfmaiden]

Vitalina., очень хочу.

[Vitalina.]

wolfmaiden, вам бы вообще весы выкинуть и просто смотреть в зеркало, полюбить себя. Вы похудеете до определённой цифры и ничего не изменится, вообще, не обижайтесь, кажется вы слишком зациклены на цифре на весах

[wolfmaiden]

Vitalina., наверное. Я не обижаюсь. Я просто думаю, что именно это меня остановит, когда я увижу нужный результат в зеркале)).

[[Ta-er Al Sahfer]]

Рыжий комок, спасибо) согласна с вами, ниже 1500 опускать вообще нецелесообразно в любом случае. Присоединяюсь к тому, что автору надо долго и упорно изучать матчасть.