Домашние тренировки

[-SummerBreeze-]

Реально ли в домашних условиях привести тело из состояния желешки в более-менее подтянутое? Кому это удалось, чем вы занимались и какое снаряжение использовали?
Нет возможности сейчас ходить в зал, хочу попробовать заниматься дома, но в интернете столько тренировок, что глаза разбегаются. И я не знаю, что покупать, кроме гантелей есть еще какие-то мастхевы?
Веса лишнего вроде нет (162/50, хотя, может, стоит еще 2-3 кг скинуть), но все какое-то дрябленькое - над коленями жирок, бедра квадратные, жопа плоская (не в смысле, что ее нет, а в всмысле, что она не круглая, а скорее обвисшая), животик в наличии, "спасательный круг" и руки как холодец))
Или при таких исходных данных нужна тяжелая артиллерия и домашними тренировками делу не поможешь?

@темы: Внимание! Вопрос

Comments

[бесяня]

Или при таких исходных данных нужна тяжелая артиллерия и домашними тренировками делу не поможешь?

у вас нормальные исходные данные, не забивайте себе голову "тяжелой артиллерией". Достаточно домашних занятий, чтобы в мышцах появился тонус. Мне, по крайней мере, с такими же данными (164/52, груша) было достаточно. Зал и полноценные нагрузки понадобились, когда моя хотелка загорелась идеей красивенького рельефа, чтоб смотреть на него.

[MoorZilla]

Найдите Наталью Кузьмич. Дома занималась.

[Чертополох**]

Если вы теоретически вообще способны дома заниматься, при наличии данных, о которых мечтаю я - занимайтесь, конечно. Я вот теоретически дома заниматься неспособна от слова совсем и совершенно. Я не делала ничего и вообще, пока не начала относить за кардио свои кровные. Сейчас подруги рекомендуют в "дни без занятий" делать разминку хотя бы, а я ни в какую.

[banach space]

Кроме гантелей можно ещё на ноги отягощения, бинт резиновый (растягивать из разных положений), во двор на турник ещё можно выходить, или дома повесить.

[Ольга Ку]

Домашними тренировками можно отлично подготовить себя к более серьезным нагрузкам в зале. Коврик нужен, фитбол ещё можно.
Тренировки любые, что понравится, лишь бы заниматься. Вот например zozhnik.ru/programma-domashnikh-trenirovok-ot-d...

[Jacky C]

очень рекомендую Jillian Michaels 30 Day Shred - отличная вещь!

[Душемотатель]

Fitness Blender

www.fitnessblender.com/ — очень хороший канал с кучей самых разнообразных тренировок на разные группы мышц для любого уровня подготовки.

[Nicholas Opium]

У меня пара крошечных гантелей и коврик для йоги. В зависимости от того, какими упражнениями заниматься, больше и не надо.
Отдельно могу выделить Freeletics - там хватит одного только коврика. А можно вообще без.

[gule gardiner]

Nicholas Opium, плюсую! Только зашла написать про Freeletics

[Murna Ben C]

Найдите Наталью Кузьмич. Дома занималась.
Я пошла искать и нашла много негативных отзывов, например вот: tanja-tank.livejournal.com/102191.html

[MoorZilla]

Murna Ben C, эмм. Очень уж похоже на заказную писанину. Липолифтинг, да еще и дважды сделаный - откуда такая точная информация? А после автор пишет через абзац, что это СКОРЕЕ ВСЕГО фотошоп и пластика.
Много слов, мало фактов. А видео в инстаграме у Натальи есть вообще-то. И на них видно, что попа у Кузьмич состоит из мышц, а не из жира.

Так что я еерекомендую все-же. Как человека-вдохновение. Что там у нее в чатиках - не ведаю, может, и правда, как гадина себя ведет, не в курсе.
Но попа красивая.

[Nika_polaris]

Добрый день!
Я не смогла пройти мимо, заинтересовалась темой)
Почитала про Jillian Michaels 30 Day Shred - все супер, но там много прыжков((
Мои соседи не оценят. Но, идея классная, 20 минут в день и за месяц потрясающие результаты.
Если кто-нибудь знает эффективные тренировки без прыжков максимум на 25 минут в день, то напишите)

[Душемотатель]

Nika_polaris,

тут

www.fitnessblender.com/videos?keywords=&minleng... сколько угодно

[Venis]

Nika_polaris, попробуйте ту же Jillian Michaels - Yoga Meltdown. Полчаса в день, а результаты фантастические)

[Nika_polaris]

Спасибо))) пошла читать про эти программы)

[Murna Ben C]

Nika_polaris

Я вспомнила,что лично знаю офигенные результаты с Jillian Michaels. Мои две подружки занимались по ее программам и через полтора месяца занятий стал явно виден результат.

[-SummerBreeze-]

Спасибо всем за комментарии
Решила попробовать Джиллиан, давно о ней слышала, но как-то не особо обращала внимания на ее тренировки)