Плато

[wolfmaiden]

Расскажите мне про эффект плато. Как вы с ним боретесь? Как долго он продолжается?

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Упражнения

Comments

[prozovi]

У меня сейчас оно самое. Сижу на 1300-1400 и не уходит. Посоветовали больше спорта и меньше углеводов. Пока не пробовала осуществить.

[~VivaLaVita~]

Ну что рассказать.. делюсь тем, что знаю сама)) - Плато может быть несколько раз на пути к заведомой цели.. может длиться неделю, а может несколько месяцев.. все очень индивидуально..
Бороться? - тут куча разных вариантов.. и на кого-то один способ подействует, а на кого-то - другой..
Можно "стресануть" организм.. "поиграть" с калоражем (если он не сильно маленький изначально), с углеводами.. заняться спортом или сменить вид спортивной деятельности))
А можно попробовать ничего не менять и дать организму время перестроиться))

[prozovi]

А можно попробовать ничего не менять и дать организму время перестроиться))

ой, мне что-то сейчас вот именно этот способ нравится
уменьшать-то мне некуда, а прибавлять физнагрузку не хочется

[~VivaLaVita~]

prozovi, ))))) а может на время углеводы урезать? Мне помогло...

[prozovi]

~VivaLaVita~, ага. после 12 июля)

[~VivaLaVita~]

prozovi, ну тогда спорт и только он))))

[prozovi]

~VivaLaVita~, нет, вы же написали выше:

можно попробовать ничего не менять и дать организму время перестроиться)

[~VivaLaVita~]

prozovi, ну лично я сторонница более кардинальных мер)))) т.е. сначала попробовать все вышеперечисленное, а уж если это не помогает - расслабиться и ничего не делать))))))

[prozovi]

~VivaLaVita~, у меня, кстати, вес нормальный. ИМТ - 24. Для моих лет - это норма. Так что я пока не поняла, будет ли дальнейший напряг организма на пользу здоровью.
Однако, спорт не повредит, тут вы правы. Мне просто пока лень)

[~VivaLaVita~]

prozovi, Значит нет крайней необходимости)) У меня такая появилась и пошла я в зал.. и мне так это в кайф стало)) прям жду каждой следующей тренировки..
При том, что помимо веса и спины (которая меня мучила) нормализовались совершенно неожиданные вещи - работа кишечника, волосы.. ну и ушла хандра + значительно прибавилось энергии.. раньше с работы приползала и ничего не могла делать.. а сейчас даже после работы и тренировки остается куча сил на какие-то домашние нужды))

[wolfmaiden]

~VivaLaVita~, я прибавила хождение по лестницам)).

[~VivaLaVita~]

wolfmaiden, уже неплохо)))