Печеньки

[~Вестелина~]

Доброго всем утра)
В последнее время у меня какая-то дикая тяга к сладкому: печенькам, конфетам, зефиру и прочему вредному. С учетом сидячего образа жизни и не каждодневных физ.нагрузок (т.е. спортзала) потихоньку прибавляю в весе(( Подскажите, как эту тягу побороть? Кроме как ходить с весами в обнимку Может быть есть какие-то заменители в магазинах здоровой пищи или что-то подобное?
Хлеб, сахар, торты не ем, фрукты люблю)

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Я сластёна!, Советы по питанию

Comments

[бесяня]

а чем не подходит классика жанра в виде спорт.батончиков, сухофруктов и свежих фруктов?

[~Вестелина~]

бесяня Фрукты и так ем лето же на дворе, столько вкусностей появилось!)), сухофрукты не люблю плюс обе мои тренершы в разное время мне их исключили.
Спорт.батончики со злаками и сахаром, т.е. сами по себе калорийны(
Я имела в виду заменитель вредностей, чтобы сбивал желание наестся сладкого и был не калорийным.

[MoorZilla]

Стевия.
Американского происхождения ищите, США, Бразилия. У нее нет никакого вкуса, на который часто жалуются. Я жуть как довольна, выпилила сахар из рациона.
Можете сделать на ней мармелад сами, к примеру. А из магазинных сладостей попробуйте белевскую яблочную пастилу, она есть с сахаром и без. В магазинах есть зефир без сахара в отделах диет продуктов.
Из сахзамов стевия - самый полезный. Калориий ноль. В выпечке сами можете использовать.
Только вот хорошая стевия существенно дороже сахара.

[mary_elodia]

когда активно худела и тоже испытывала тягу к сладостям, порекомендовали увеличить в рационе количество медленных углеводов: гречка, овсянка, пшеница тсп. они насыщают организм и на фоне этого вы не чувствуете потребность к закусыванию + увеличьте количество воды.

[~Вестелина~]

MoorZilla
Сахар именно как подсластитель, сам по себе не кладу никуда уже давно) тянет именно на выпечку. А со стевией делают аналог печенья/сдобы? Мне пока что в магазинах только сорбит и фруктоза встречались.
Пастилу поищу, спасибо)

mary_elodia
Попробую, спасибо) обычно жор нападает на похолодание, буду себя сдерживать горячим чаем/простой водой)

[MoorZilla]

~Вестелина~, делают. Я вафли пекла - норм. Проблема в цене. 50-100 граммов хорошей стевии в печенье дороговато выходит. Можно поискать подешевле и добавлять пряности для аромата и вкуса.
Ну и еще стевия не подходит для тех блюд, где важна карамелизация.

[[Ta-er Al Sahfer]]

~Вестелина~, есть в Ашане сладости на стевии. Они тоже калорийные, но не сильно углеводистые и все же калорий в них меньше, чем в обычных. Ну, и выбор может не такой большой, но все же.

А вы углеводов нормально едите? Такое бывает, когда недобор совсем адища. Ну и перед КД, ага...

[~Вестелина~]

[Skye.Scarlett]
Спасибо) Эти сладости просто среди других лежат или в спец.отделе здоровой пищи? я в Ашане не закупаюсь, не знаю что там и где(
Быстрых углеводов стараюсь есть поменьше, хотя в рационе и быстрые и медленные присутствуют, но чуть похолодает и перед КД на сдобу/выпечку тянет просто ужас как

[[Ta-er Al Sahfer]]

~Вестелина~, у нас они среди обычной еды. Например, стоят шоколадки обычные, и среди них - парочка на стевии. Не знаю, есть ли в других гипермаркетах, я привыкла ездить в Ашан. Но факт есть факт: Они существуют в продаже)

Если у вас в целом рацион нормальный, то можно перед кд как-то скорректировать питание с учетом потребностей. То есть, вписать в кбжу сладости и жить спокойно?

[~Вестелина~]

[Skye.Scarlett] Поищу эти сласти в Ашане)
Пока что иду проверенным методом: физ.нагрузка + массаж + иду спать полуголодной.

[~Вестелина~]

[Skye.Scarlett] Поищу эти сласти в Ашане)
Пока что иду проверенным методом: физ.нагрузка + массаж + иду спать полуголодной.

[MoorZilla]

Если зами будете печь, берите стевию и цельнозерновую муку, и все будет ок.

[MoorZilla]

Если зами будете печь, берите стевию и цельнозерновую муку, и все будет ок.

[~Вестелина~]

MoorZilla Печь самой вряд ли, с тестом и духовкой не дружу совсем

[[Ta-er Al Sahfer]]

~Вестелина~, подружитесь со временем, если захотите) самодельные сладости и правда спасают, так что может, еще до них доберетесь как-нибудь. Меня страсть к еде еще и не на такое толкала..

[stuki]

смешайте овсянку с бананом, финиками и корицей и запеките в духовке. получиться печенье. оно полезное, но от этого не менее калорийное, так что и его лучше не переедать. а еще хорошо тягу к сладкому отбивают орехи. кешью, например, и сладкий и жирный. вопрос опять же в количестве...

[stuki]

смешайте овсянку с бананом, финиками и корицей и запеките в духовке. получиться печенье. оно полезное, но от этого не менее калорийное, так что и его лучше не переедать. а еще хорошо тягу к сладкому отбивают орехи. кешью, например, и сладкий и жирный. вопрос опять же в количестве...

[~Вестелина~]

[Skye.Scarlett] Утешаю себя сушками на сорбите) имхо можно на стевии еще овсяное печенье сделать.

stuki Финики я люблю в чистом виде) а так - бананы мне строго-настрого запретила тренер, на орехи и корицу у меня аллергия(

[~Вестелина~]

[Skye.Scarlett] З.Ы. Сорбитовые сушки отправились на дальнюю полку - методом исключения выяснила, что это на них у меня аллергия((

[[Ta-er Al Sahfer]]

~Вестелина~, значит, все сорбитовое мимо.
А чего вам тренер бананы запретила?

[~Вестелина~]

[Skye.Scarlett] Из-за того, что сладкие (сухофрукты ушли в запретную зону по той же причине).

[[Ta-er Al Sahfer]]

~Вестелина~, это понятно, что потому что сладкие) чем тренер аргументировала полный отказ от сладкого? Я понимаю, она бы ограничила магазинные сладости, выпечку, сам сахар и иже с ним, но тут-то сахар натуральный...
Это я не привязываюсь, мне правда интересно мнение вашего тренера, потому что очень сильно расходятся точки зрения на этот счет.

[~Вестелина~]

[Skye.Scarlett] Так она мне все и ограничила) магазинную выпечку/кондитерское так точно. Другое дело, что я ее честно предупредила, что сладкое люблю, полностью не откажусь, но стараюсь есть поменьше. И да, я понимаю, что горсть фиников или кураги намного полезнее, чем печенье, и зимой, когда свежих фруктов меньше, старалась есть их, а не сладости.
ИМХО все тренера сходу и напрочь страются посадить на диету для "сушки" с полным отказом от сдобы, сладких фруктов и прочего. Вторая моя тренерша тоже порывалась такое сделать, но я с ней не так долго занималась + пошли проблемы со здоровьем, а тут уже не до спортивных диет.

[[Ta-er Al Sahfer]]

~Вестелина~, ну тренеру за результат платят, чем быстрее сходит жир, тем лучше. Человек старается, худеет вас поскорее) Вот каким образом это достигнуто - другой вопрос.
Мнения тут расходятся, кто-то вообще сладкое исключает, хоть даже и фрукты, кто-то просто вписывает в калораж дневной. И все друг с другом спорят с пеной у рта)

[Чертополох**]

Мне порекомендовали желе варить, с фруктами которое. В детстве любила, сейчас равнодушна.

[prozovi]

Я убираю тягу к сладостям квадратиком горького шоколада 60-75% (7 гр) или изюм/клюква сушеная (10 гр). Если уж хочется именно выпечку, то надо печь самой. Я пекла, как только начала от сахара отказываться. Потом поняла, что из-за того, что получается очень вкусно, переедаю. Даже пп выпечка должна быть строго дозирована.
Для сладости кладу фитпарад №10 и изюм.
Про сдобные булочки и пирожки забудьте, если хотите похудеть.

[~Вестелина~]

Чертополох** Единственный опыт варки желе был в школе и негативным( так что стевия - мое всё

[~Вестелина~]

Чертополох** Единственный опыт варки желе был в школе и негативным( так что стевия - мое всё

[~Вестелина~]

Чертополох** Единственный опыт варки желе был в школе и неудачным( так что стевия - это моё всё

prozovi К шоколаду я равнодушна (плюс на него аллергия).
Подозреваю, у меня больше психологическая тяга к сладкому, чем физическая (по аналогии с психологическим голодом). Совсем от вкусняшек отказаться для меня будет депресняком и срывами, так что ищу относительно безвредные заменители, чтобы сбить оскомину. Посоветованная здесь Белевская пастила отлично пошла в дело)