Утяжелители

[MoorZilla]

Добрый день.

Ну так, интереса ради. Носить утяжеленный жилет по нескольку часов в день - как вам затея? Цель - сбросить вес и повысить выносливость. Убийство коленей или способ повысить расход калорий за день?

Скажите, что думаете.

Comments

[rippers]

а если просто поменьше есть?

[MoorZilla]

это слишком просто. Не может быть, чтобы это работало.

[4ika]

MoorZilla,

[rippers]

MoorZilla, согласен. очень просто.
но если посчитать КПД то проще пройти лишних 5 км без груза чем минимум но с грузом

[Alexies]

а не легче уже носить что то толкове , там сумки для бабушки)))

шучу конечно,
но к сожалению таскать вес туда сюда - не думаю что помогает сбрасыванию веса. а лишь нагрузка на сердце... (чем кстате лишний вес физический и плох меж его прочих неприятностей)

[MoorZilla]

rippers, пройти лишних пять км - это одеться, выйти на улицу, шагать...
Короче, специальные действия.
А я хочу усложнить себе жизнь в быту, при этом ничего не делая.
Поясню.
Каждый день уходит от часа до трех на домашние дела. Уборка ежедневного срача на кухне, к примеру, это около 40 минут, а если готовить надо, то и больше.
Почему бы не надеть на себя в это время груз, да и метаться по квартире вместе с ним? Так сложнее, мышцы работают, специально время я под это не выделяю, никаких умственных ресурсов не трачу, ну и все такое.

Я не агитирую за или против еды или тренировок специальных, нене, я просто лайфхаки ищу. Оптимизирую, так сказать. Про то, как худеть правильно и красиво, я в курсе.

[MoorZilla]

То есть, это не вместо, это дополнительно.

[MoorZilla]

Alexies, это все время плохо. А пару часов в день в движении?

[Mistress of Copper Pelvis]

Плохая затея. Если по 15 минут с перерывами там на несколько часов - может быть корсет мышечный и укрепится, а так - попрощаться с позвоночником и ногами.

[MoorZilla]

Да емае. Я что, полцентнера носить собираюсь? Целыми днями? Это сколько надо носить, чтобы убить позвоночник? Ребенка выносила и не убила позвоночник, и все еще ношу на руках - и ничего. О.о

[Mistress of Copper Pelvis]

Ребенок лежит на тазу и пояснице, а не на спине. Оно там рассчитано на ляльку. А жилет утяжеленный имеет смысл от 10-12 кг... а для плечиков и грудного отдела это все-таки много.

[Golden_]

Я носила. Отличная нагрузка, главное - удобная обувь и распределение веса. И да, мой рекорд минус 100 кг.
Естественно вместе с соответствующим питанием. Но нагрузка на мышцы - чудесна. Продолжаю и сейчас таскать.

[MoorZilla]

Golden_, а что именно? На ноги? Или на тело? И сколько?

И вы... Сбросили 100 кг?.. серьезно??

[MoorZilla]

Mistress of Copper Pelvis, спасибо, мнение врача особенно ценно.

Хотя 10 кг многовато, не? Я думала 5-6.

[Golden_]

MoorZilla, серьезно)
На тело 15. На ноги и руки по 1,25. Никто ж не говорит сразу кросс сдавать бегом 10 км. Поначалу я просто медленно гуляла. Уставала, садилась. Постепенно это дошло до многокилометровых прогулок быстрым шагом. Не на износ. Устала, села.

[чердачный мышь]

Golden_, как здорово! а утяжелители на ноги не дают нагрузку на вены? или у вас с этим нет проблем?

[Golden_]

чердачный мышь, на вены нет. Тут главное не переусердствовать. Потихоньку, аккуратно, давая телу привыкнуть. Это силовая, не кардио, надо помнить.