необходимое количество ккал

[Венга]

Извините за глупый вопрос, но он меня очень уж мучает -_-
Начала считать калории, - оказалось, что недоедаю. Но я всегда была уверенна, что ем слишком много! То есть теперь мне придется есть еще больше ((
Читала в инете кулстори людей, которые писали, что стали считать калории и тоже есть больше, и якобы похудели, даже без спорта, только добирая необходимое количество еды.
Это вообще правда?

@темы: Внимание! Вопрос, Вступаю в ряды стройнеющих, Советы по питанию

Comments

[Shendary]

Когда выедите слишком мало калорий, организм считает, что вы голодаете, и уходит в режим накопления. Он цепляется за вес всеми силами. А при норме калорий восстанавливается. Так что да, правда, при условии что нет заболеваний, влияющих на вес и сбоев в гормонах.
Почитайте про восстановление нормального обмена веществ. Я с практикой по этому вопросу не сталкивалась, но советую не догоняться до нормы мучным и сладким, особенно когда будете увеличивать питание. Овощи и белок.

[Akagane]

Может, количество приемов пищи недобираете? Сложные углеводы?

[ommopium]

Вы уверены, что всё-всё-всё учитываете? Чаще всего проблема таких "недоборов" кроется в неучтенных ложках масла, без взвешивания добавленных салат, в напитках, в "невесовых" снеках и т.п.

[rocknlola]

У меня такое было! Ела 1000-1200, стала добавлять по 100 ккал в неделю, и пока добралась до своих законных 1900, постройнела до нужного веса! Добирала НЕ объёмным, не овощами, не низко калорийными продуктами, наоборот - орехи, сухофрукты, мяско, мне не хотелось постепенно раздувать живот) занималась аэробикой 3 раза в неделю по часу, потом бросила, потому что стало страшно))) метаболизм уж слишком разогнался и я начала худеть сильнее, чем было надо)))

[Мирацибета]

rocknlola, постоянно вижу эти 2 волшебных слова 'разогнала метаболизм'. Кто-нибудь мне может оь'яснить на пальцах, как это сделать, чертвозьми!
Мой-то вообще спит, зараза заразная(

[Lovestory-msk]

Мирацибета, сорри, что влезаю - а вы про систему МФ (Минус Фунт) слышали?

[Юсла]

rocknlola, счастливый вы человек!!!
вообще да, у меня был небольшой период практики, когда я ела чуть больше своей "нормы" в 1350 ккал и немного скидывала. причем ела больше овощей, мяса и орехов. по получилось что я перестаралась по жирам, и эффект пошел в другую сторону. до сих пор не могу убедить себя еще раз попробовать)

Мирацибета, знаете, я когда пыталась разогнать свой спящий метаболизм, начала есть по 6 раз в день. в итоге толком ничего не разогнала, только мучилась потом с постоянным голодом. пришлось вернуться на 4 приема пищи в день. лучше я буду больше шевелиться, чем чаще есть

[Shendary]

Lovestory-msk, почитала про эту систему (создалось впечатление, что автор защитил на ней диссертацию и прямо в таком виде и выложил на сайт ). Идея неплохая, но очень много мороки. А для человека, который регулярно бывает вне дома на выходных почти невозможно вести такой точный подсчет калорий, который там нужен.

[Мирацибета]

Lovestory-msk,
неа. вот, сижу гуглю)

[Lovestory-msk]

Shendary, ну я считаю ккал уже очень давно, для меня мороки нет особо, даже при учете еды вне дома) каждому свое))) многим просто лень считать, у меня это уже на автомате почти, даже до МФ было.

[Lovestory-msk]

Мирацибета, minusfunt.ru - сайт с форумом

[Мирацибета]

Lovestory-msk,
да, это я нашла. только там с калькулятором какие-то проблемы, не?

[Lovestory-msk]

Мирацибета, да, там какие-то проблемы с регистрацией сейчас, но я считаю вручную, ну в смысле таблицу веду, где все автоматом - если будет интересно, пишите.

[Мирацибета]

Lovestory-msk,
интересно)