Разгрузочные дни

[.лу.]

Доброго времени суток!
Некоторое время назад смотрела в интернете ролик про разгрузочные дни. Там знающий (судя по всему) человек рассказывала, что такие дни очень эффективны. Для тех, кто не в курсе, что это, суть такая: нужно выбрать один день в неделю, допустим, субботу, и в этот день питаться только одним видом полезных продуктов. Это могут быть, например, яблоки, кефир, гречка (можно любые некалорийные каши, фрукты, овощи). И так каждую неделю. Причем день должен быть выбран конкретный, и его нельзя менять, то есть если выбрали субботу, то по субботам и надо продолжать. В остальные дни можно есть все, что угодно.
По словам той девушки, в месяц уходит 2-4 кг.
Это я все к чему.
Кто-нибудь так разгружался? Как впечатления, какие результаты? Очень хочу попробовать, такие "разгрузки" кажутся мне одним из наиболее щадящих видов диет.

@темы: Полезные ссылки, Внимание! Вопрос, Формулы, Советы по питанию

Comments

[бесяня]

насколько я знаю, результаты мнимые, т.к. после такого организм накидывается на нормальную еду и экстренно запасает ее в жир - вдруг его опять мучить будут.

[.лу.]

бесяня, это ваш реальный опыт, или предположение? очень хотелось бы узнать реальный опыт людей, если кто так разгружался!
знаю что после строгих диет можно заново набрать вес, а вот про разгрузочные дни хочется поподробнее узнать

[Mistress of Copper Pelvis]

Подробно по разгрузочные дни я писала вот тут: chernous.diary.ru/p199116203.htm

Сразу скажу, если Вы питаетесь как зря всю неделю, а потом разгружаетесь денечек-два - эффекта не будет. Может быть незначительное улучшение самочувствия через пару месяцев за счет "отдыха" кишечника. А в целом это очень клево. Худеешь быстрее, завершенный удачно разгрузочный день это отличный мотиватор, потому что каждый раз маленькая победа над собой. Отвесов никаких значимых по-началу тоже не ждите, результаты будут через 5-6 разгрузок.

1-2 разгрузочных дня с нормальным калоражем в неделю метаболизм не замедлят. Эффекта отката не будет, если бросите это дело.

Не знаю, насколько это эффективно для других, но разгрузочные дни на 1 виде продуктов - это точно не мое.
К середине дня появляется упадок сил, хочется спать и совершенно диким образом клинит на еде. Организм вопит, требуя разнообразия.

[бесяня]

AngV, если о собственном опыте, то я чуть в обморок не грохнулась из-за нехватки сил. такой скудный набор питательных веществ - не для меня.

[.лу.]

Mistress of Copper Pelvis, вы так подробно все описали, почитаю, спасибо! Мне тоже кажутся разгрузочные дни очень классными, и наиболее терпимыми из всех диет, по-этому обратила на них внимание!

Рина Ри, ок, значит это не ваше, спасибо за то, что поделились опытом!

бесяня, в обморок из-за одного дня разгрузочного? да еще при условии, что можно кушать этот продукт сколько угодно? люди неделями сидят на жестких диетах, и норм себя чувствуют, а тут один день.. ну значит такие дни точно не ваше, свой организм конечно нужно слушать!

[Claire Bonte]

Опыт близкого человека весом чут за 100 кг : разгрузочные дни полностью без еды один-два раза в неделю в течение полугода. Плюс два-три раза в неделю физические нагрузки. И никаких больше ограничений в еде и питье Эффект за полгода - 10 кг. Единственное - у этого человека железная сила воли. Ну и на упадок сил к ночи часто жаловался.
Но до сих пор так продолжает, мотивируя , что легче совсем не есть , чем есть что-то определённое, ибо это ведёт к полнейшим срывам в питании.

Про собственный опыт. Аналогичный пустой разгрузочный день устроила себе. Выдержала легко. Но. На утро получила полуобморочное состояние. Испугалась не на шутку. Теперь предпочитаю минимум пищи все-таки употреблять. Но эти разгрузки у меня редки очень. Меня хватает не чаще примерно чем на раз в месяц. Эффекта никакого по весу , но мотивирует и чувствую себя легче.

Офтоп. Вообще после 30 лет и в декрете худеется значительно сложнее, чем до. Может , в этом причина медленного сброса веса. Помнится, при работе и по молодости вес улетал на ура и без разгрузочных дней.

[.Пиу]

делала еженедельные разгрузки на кефире. похудела, но это в совокупности с нестрогой диетой и 20-минутным бегом 5-6 раз в неделю

[венерин башмачок.]

Много лет среда у меня разгрузочный день, особенно спасало во время беременности, не разнесло ни капельки, набрала здоровый минимум. Самочувствие отличное, эффекта похудения не добивалась, не могу сказать. Но вреда, думаю, не будет)