Автору плевать на модераторов, автор не читает правила!

[my own path]

Ищу базовые, самые простые видео уроки для домашних тренеровок для начинающих.
Можно, чтобы ступенчатыми, можно просто толковый канал.
Я вообще медуза, нужно укреплять мышечный корсет, спину, руки, шею, пресс и вернуть тонус телу.
На ноги сильного упора не нужно. У меня есть проблема с венами на ноге.

Короче говоря, с чего начать офисному планктону, который полгода просидел 12 часов за компьютером, а до этого вся физ. активность ограничивалась продолжительными прогулками.
Языки русский и английски
Спасибо.

@темы: Фитнес, Спорт

Comments

[Wataya]

После большого перерыва в физ. нагрузках я начинала с тренировок Джиллиан Майклс: те же популярные шреды и кикбоксинг.
Из различных каналов мне очень нравится FitnessBlender, у них есть тренировки для новичков + в своих видео всегда дают более легкий вариант того или иного упражнения.
Еще люблю ZuzkaLight, у нее как раз недавно была серия тренировок Bunny Slope Workout, рассчитанная на тех, кто только начал заниматься

Мне кажется, что совсем с нуля шреды не айс. Хотя их и позиционируют как "для начинающих". У Джиллиан есть видео для еще более начинающих, я, как человек с большим весом и малой физической активностью, их пробовала и могу рекомендовать. Особенно если исключить из этих видео прыжки или делать их вполовину меньше, то для нулевого уровня отлично.

[marina33]

имхо, джиллиан, вообще не для начинающих
кроме вышеназваннофо фитнесблендера, у которого программы отличные и на любой вкус и уровень для начала мне нравится вот это 10-тиминутки www.youtube.com/channel/UCJQICrdd89DZEHZj6IwClx...

комбинируйте по 3 штуки в день

от синди видео на 40 мин тоже довольно простое, но старомодное какое то)) www.youtube.com/watch?v=EFx3wjiX-IE
есть еще 2 часть, посложнее

[гриль боль]

у джиллиан майклз есть Beginners Shred, рекомендую.