как часто можно заниматься?

[RenRou]

Девушки, нужен ваш совет.
Дело в том, что я уже некоторое время привожу свою тушку в форму: ПП плюс комплекс Джиллиан Майклс, плюс немного дополнительных упражнений от Ольги Портновой. В целом, все ок, вес уходит, объемы подтягиваются, чувствую себя прекрасно. Но. Я занимаюсь каждый день, примерно в одно время (плюс-минус час), а в интернете, куда ни посмотри, пишут, что на восстановление нужно 48 часов. При этом, и Джиллиан и Ольга в своих видео подчеркивают, что их упражнения - ежедневные. Собственно, вопрос: занимаясь каждый день, я себе делаю лучше или все-таки хуже, чем если бы занималась через день? Может быть, имеет смысл чередовать с какой-нибудь йогой или, черт его знает, бодифлексом?
(На всякий случай, уточню, что цель у меня - согнать лишний жирок (~5 кг) и в некотором будущем завести на его месте некое подобие мышц, но сначала, конечно, придется прокачать выносливость, потому что к серьезным тренировкам в зале я еще не готова.)

@темы: Внимание! Вопрос, Упражнения

Comments

[MoorZilla]

Как долго вы занимаетесь и как себя чувствуете? Есть ли чувство усталости и разбитости в течение дня после занятий, или до них?

Я бы на это в первую очередь ориентировалась. После спортзала восстановление гораздо важнее - там целенаправленно травмируются мышцы и восстановление - это часть тренировки.

[Alex.S]

Я занимаюсь каждый день 6 раз в неделю, но чередую группы мышц или делаю день кардио. Тогда как раз получается 48 часов (у Джиллиан, кстати, тренировки так автоматически построены, если, например Body Revolution)
Хотя на той же Боди Революшн у Джиллиан абсолютно безумный план питания на 1200-1300 ккал в день, это едва-едва уровень нормального метаболизма.

[Ольга Ку]

48 часов - это про тяжелые силовые тренировки. После них нужно время на восстановление. Ваши занятия не такие.

[gule gardiner]

Я восстанавливалась хотя бы день, каждый раз, когда плсле занятия ощущала боль в мышцах. С Джиллиан так было всегда. Поэтому мои занятия были стабильно через день))

[Геллко]

Это не те упражнения, после которых нужно восстанавливаться. Так, зарядка

[RenRou]

Всем спасибо. В принципе, я так и думала, что если есть силы заниматься каждый день, надо заниматься каждый день.