как сделать талию

[maybe_she]

Девушки, здравствуйте!

Подскажите, какие эффективные и не очень сложные упражнения для вылепливания красивой талии вы знаете?
А то из-за сложностей со здоровьем я набрала вес, а теперь хочется немного привести себя в форму, но всё то же состояние здоровья не позволяет мне заниматься в зале или тренироваться с помощью каких-то жёстких упражнений.

Заранее всем спасибо, удачного дня и красивого здорового тела

@темы: Внимание! Вопрос, Вступаю в ряды стройнеющих

Comments

[Рыжий комок]

Во-первых, локальное похудение это миф. Во-вторых, хотелось бы узнать какие ограничения Вам выписал врач, чтобы исходя из них выдать рекомендации по тренировке мышц.

[maybe_she]

Рыжий комок, я в курсе про этот миф. Просто для остальных групп мышц я подобрала себе упражнения для начала.
У меня было тяжёлое сотрясение год назад, так что теперь - нелады с давлением. Посему противопоказано то, что будет сильно разгонять сердце и повышать давление.

[Golden_]

Боди бар отлично делает талию.

[Ольга Ку]

худеть помогает только одно упражнение - жор сидя с правильной техникой) то бишь, ограничение питания. а прочие упражнения способствуют увеличению мышц, а не уменьшению.
для пресса - планки и скручивания, подъёмы ног лёжа или в висе. но эффект от них увидите только при ограничении питания.
по противопоказаниям - думаю, всё можно, но не напрягаясь, на многоповторке. дома, если вы штангу/гантели серьёзные не купите, у вас так и будет.

[Anna]

Питание + я лично просто хожу. Много, долго и упорно. Всё, что раньше проезжала на маршрутках/метро/etc, по возможности, прохожу пешком. Км 15 в день, хотя бы. Плюс ограничение калорийности пищи. Результаты на лицо, тсз.

[MAMA_LAV]

irecommend.ru/content/disk-zdorove
Стоишь себе, смотришь фильму и крутишься. И простой обруч, пластмассовый, как в детском саду. Только дырочку в ём провертеть, песочка насыпать и лейкопластырем это место обернуть . Смотришь фильму и накручиваешь.

[maybe_she]

Golden_, Хоббитянка, Ena Eurwyn, MAMA_LAV, леди, спасибо всем за советы (((:

[Юсла]

maybe_she, для талии помогают махи ногами в сторону, наклоны корпуса в стороны. подтягивает мышцы и формирует изгиб. мышцу при этом не накачивает. ну и да, правильное питание с разумными ограничениями вам в помощь)

[maybe_she]

Юсла, спасибо большущее (:

[maybe_she]

Юсла, спасибо большущее (:

[золотая кошка]

Ну для талии и что бы легко было выполнять?Жир начинает сходить когда мышцы появляются,кровообращение ускоряется:физическая нагрузка,массаж,что-нибудь согревающее.Талию надо беречь,давать знать что ты её любишь и рада что она у тебя есть.1.Обруч-выбираем сначала лёгкий и твердый-из металла,в пределах 400 грамм.Диаметр очень важен-чем больше тем легче крутить-при росте 160-170 подойдёт 100-110 см.Что бы приятно было крутить-обклеить лентой-простая атласная,клей пва.Музыку включать-тектоник,енигма,музыка рек и дождей.Лучше всего стоять босиком,в носках на толстом,мягком ковре.Отмечать сколько времени смогла прокрутить-успехи всегда радуют.Повышать нагрузку,чередовать работу с отдыхом-больше 10 минут нельзя крутить.Например,говорят-"я 30 минут в день кручу",это значит 6 подходов по 5 минут,между ними перерыв в 2 минуты.Нижние мышцы живота тренируют на велотренажере,верхние-качание пресса.

[maybe_she]

золотая кошка, спасибо за такой подробный совет :3

[Рио-Гранде]

.Повышать нагрузку,чередовать работу с отдыхом-больше 10 минут нельзя крутить.

Это вы с чего взяли?

[tendo achillis]

Пост был давненько, но вдруг еще актуально. Там сверху про диск здоровья упоминали - так вот, очень крутая штука) В свое время на него подсела (еще в старших классах школы), крутила минут по 20 в день минимум. Обычно сериальчик включала и вперед. Даже не думала, что чем-то поможет, просто знала, что полезно и активность какая-то (не люблю просто втычить, надо хотя бы ногти красить, чо уж там). Не помню, сколько времени прошло, но талия действительно отчетливее стала (хотя никогда раньше не была) и я заметила тогда, что если стоять ровно и развернуть корпус, то перестала образовываться складка на талии (ну, чуть выше, где-то на уровне нижнего ребра). Хотя тогда у меня был вес не самый маленький и остальное тело достаточно рыхлое

[maybe_she]

tendo achillis, спасибо за совет

[Golden_]

maybe_she, мне сестра насоветовала вэлнесс, но лично попробую только в пятницу) поделюсь )

[maybe_she]

Golden_, напишите поподробнее, мне интересно (: и хорошей вам попытки :3

[Юсла]

tendo achillis, спасибо, что напомнили. у меня дома такой есть еще с детства. надо попробовать!

[Golden_]

maybe_she, напишу ))) как попробую )