Питание во время беременности

[MoorZilla]

Милые девушки! Очень хочется поговорить с теми, кто пережил беременность. Расскажите, как вы при этом питались?
Я очень боюсь лезть читать всякие форумы, хочется адеквата.
Расскажите, как вы ели? И что? Удавалось ли контролировать аппетит и желания? Много ли набрали за беременность?
Я чувствую себя в этом плане очень некомфортно. Год потратила на то, чтобы изрядно похудеть, теперь ем как не в себя одни макароны с сыром, потому что от остального весь первый треместр тошнило.
А я-то наивно думала, что буду правильно питаться всю беременность. Стыдно и грустно, и как с этим жить не знаю, потому что каждые два с половиной часа организм требует ЕДЫ.

Поговорите со мной.

Comments

[Fr!ela]

Витамины пейте хорошие. Это важно.
Овощи. Фрукты, те, что гинеколог не запрещает. Белок обязательно. Жиры не забывайте.

[*funny*]

MoorZilla контролировать желание при беременности очень сложно. Я набрала 24 кг. Нутеллу ) ела вместе с помидорами). Потом не могла есть её много лет). мало того, после родов точно никакие диеты не покатят, надо будет кормить! Предлагаю заняться собой после! Если постараетесь, получится по-любому.

[Parks]

О, так вот куда вы пропали =))))
Я тоже год до беременности потратила на похудание, массаж и инъекции и вообще была в прекрасной форме, эх. Все началось с дикого токсикоза, так что я похудела еще больше и весь первый триместр стремительно теряла в объемах. Ела то, что хотелось, а хотелось только ролл с огурцом, абрикос, безалкогольный мохито и листья салата. Больше я физически ничего не могла в себя положить безвозмездно. Потом все нормализовалось, конечно и пошло-поехало, но без мяса. При виде мяса всю беременность начинались приступы тошноты. Ела курицу иногда и все. Устраивала разгрузочные дни на гречке, запаренной водой, если ощущала, что перебираю. В среднем прибавляла по 1,5 кг в три недели начиная с 6-7 месяца. Настоящий жор (потребность в еде, да почаще) появился только за месяц до родов. Но никаких овощей-фруктов и прочих полезностей я не ела, так как совершенно не тянуло и даже как-то было противно, хотя мы отдыхали в жарких странах, где этого было в достатке. По пятницам позволяла себе съесть огромное пирожное. А вообще старалась не есть после 19, не ела много булок и проч всю беременность, не пила лимонады и не ела шоколадки. Не завтракала.
В итоге я набрала 10 кг за все время, из роддома приехала с 3, которые ушли в ближайший месяц. Остался некрасивый живот со складкой, который никуда не уходит(

Вообще, не переживайте, основной набор, по-моему, идет в декрете(((((

[Vitamin_H]

Мне очень повезло и токсикоз выразился исключительно в омерзении к тыквенному соку! Очень странно, я только тогда поняла, что беременна когда появилось непонятно ощущение и просто омерзение когда я даже подумаю о тыквенном соке.
Я очень паниковала и не хотела получить растяжки, поэтому для меня главным было питаться так, чтобы повысить эластичность кожи и не набрать много. Ну и конечно, чтобы питание было полноценным и полезным для меня и ребенка. Витаминки, а особенно фолиевую кислоту пила. Могу написать список продуктов, помогающих повышать эластичность, если хотите. Сейчас тетрадки под рукой нет.
Контролировать себя в плане питания было удивительно легко. Питалась практически как обычно, слегка увеличив порции. Практически ничего себе не запрещала. Кушала много фруктов и овощей. Простите за подробности, у беременных часто бывают проблемы со стулом и запоры, поэтому налегала на продукты богатые клетчаткой, а также хлебцы.
Не знаю как у вас с английским, но считаю что литература и интернет на английским более адекватен, чем на русском.
В России почему-то к беременности отношение как к какому-то недугу.
Сама набрала 10 кг, ребёночек тоже родился миниатюрный, поэтому легкие роды были.
Желание кушать чаще абсолютно естественно и нормально. Просто кушайте меньше, но по желанию. Пейте много воды, это поможет избежать отеков и поможет коже также.
Из спорта, первый триместр делала легкую расслабляющую йогу для беременных, могу если хотите написать названия. Много ходила.
Во втором и третьем триместре делала аштангу для беременных (но это для людей, хорошо чувствующих свое тело), нагрузки были очень хорошими и приятными. В третьем триместре подключила еще бассейн несколько раз в неделю.
Вообще спорт разумный (особенно если у вас есть спортивная подготовка) очень полезен и помогает справиться с большинством болей и дискомфортов беременности. У меня практически не болела спина. Я вообще практически ни в чем себе не отказывала. Никого не агитирую и не призываю следовать моему примеру, но я за день до родов еще каталась на велосипеде и ходила по нескольку км.
Я очень вас понимаю насчет тревог и растерянности по поводу тела. Но если грамотно подходить ко всему, слушать свое тело, ребенка, то все пройдет довольно гладко и потом быстро восстановитель.
Удачи вас! Если есть вопросы, спрашивайте!

[Vitalina.]

Я сейчас беременна, в первом триместре тошнило от всего,ела очень мало, часто рвало,похудела на 4 кг за 1 триместр,но в масштабах моего лишнего веса это очень мало. Сейчас ем гораздо меньшими порциями, чем до беременности, столько уже не лезет. Часто хочется вредного и я себе не отказываю в небольшой пачке чипсов, например,но это не каждый день и в течение дня присутствует больше здоровой пищи. В целом подсознательно как-то хочется больше налегать на фрукты и овощи,супчики, крупы,потому что каждый съеденный обед анализируется на предмет пользы или вредности для ребенка, если выдался день,что питалась в основном неправильно, мне сразу кажется,что малыш не получил ничего полезного и я стараюсь это исправить)

У меня тоже за час может развиться такой голод,будто я не ела неделю, и я иду и ем как раз и получается по чуть-чуть каждые 2,5-3 часа.
Насчет витаминов, мне в ЖК сказали,что сейчас минздрав наоборот не рекомендует витамины беременным в первом триместре, я пила только фолиевую кислоту и дюфастон по показаниям, во втором сказали ,если хотите можете пить фемибион 2,но я пока не пью,спрошу завтра.

[running with the wolves]

Я в беременность питалась примерно так же, как и до (часто - примерное каждые 2-3 часа), но чуть большими порциями и позволяя себе то, что хочется без оглядки на калории и полезность (пончики были моей страстью ). В первом триместре спасалась цитрусовыми от токсикоза (2 апельсина в день), в третьем ела яблоки и помидоры буквально килограммами, на протяжении всей беременности отчаянно хотелось пива и колбасок, лука с черным хлебом и сала. Ну ела все это иногда - да
До весила 52 кг, подтянутая-стройная, все дела. Набрала 18 кг. Гинеколог спустила на меня всех собак, но! я не ощущала эти килограммы лишними, прекрасно себя чувствовала, была активна, а муж просто был сражен наповал новыми формами - поэтому я не переживала. Как показало время, килограммы были отнюдь не лишними. Ребенку 5 месяцев, я в добеременном весе, и думаю как бы не уйти в минус...
За время беременности ни одной растяжки, они появились на груди уже позже, когда из первого размера ее раздуло до полного третьего. Не мазалась никакими кремами, вообще. Даже увлажняющими. Почему-то было стойкое к ним отвращение, и к разным гелям для душа/мылу тоже, поэтому все 9 месяцев я мылась исключительно водой...может просто не пересушивала кожу, кто знает...
Спортом занималась нерегулярно: степпер, всякие видео для беременных, йога.
Витамины пила: фемибион 1 и 2.
Малыш не крупный родился, хотя все предрекали богатыря

[marina33]

Меня оба раза токсикозило до недели 16-18, в это время я прилично худела, ела часто понемногу то, что организм принимал. в первый раз принимал морковку, бананы, черный хлеб и творог, во второй яблоки и сыр.
оба раза у меня диагностировали гестационный диабет и рекомендовали строгую диету (я в Германии, здесь врачи только рекомендуют), углеводы были ограничены 6 единицами в день - это максимум одна порция гарнира, овощи и редко один маленький фрукт. оба раза полгода вообще без сладкого, картошки, макарон, хлеба и тд. переносились оч легко. во-первых дисциплинировала мысль, что диету я держу не сколько для себя, сколько для ребенка, во-вторых, что она держится ограниченное время.
оба раза недели после 28 есть вообще не хотелось, оба давили на желудок и абсолютно глушили чувство голода. набрала 2,5 и 6 кг, дети оба раза достаточно крупные (3600 в 37 недель первый и 2990 в 34 нед. второй. второй был экстренным кесаревым, по причинам, не связаным с питанием или весом)
ела достаточно однообразно, чтоб получить по максимуму полезных вещей и убрать углеводы - утром творог со сметаной и орешками или яйца в разных вариантах, в обед мясо-рыба+овощи тушеные или салат, вечером обычно салат с тунцом или курогрудкой или опять творог. для тех, кому с утра обязательно нужно что-то положить на хлеб, у нас рекомендуют варианты безуглеводного хлеба.
в первом триместре пила фолиеву кислоту, со второго железо (по показаниям) и с первым кажется магний, со вторым солила все много, не хватало натрия. оба раза были икроножные судороги, и смотрели по анализу крови, каких электролитов не хватает. судороги сразу проходили))

кстати, рожала довольно поздно (в 34 и 38), но кожа и живот отличные. конечно генетика большую роль играет, но так же большое количество жиров в пище (рыба, орехи, авокадо, растительные масла и просто маслом не гнушаюсь в разумных порциях) и активные периоды беременности и после беременности. оба раза не удалось мне посидеть на диване))

[MoorZilla]

Fr!ela, а какие овощи и фрукты может запретить гинеколог? О.о

[funny], да я уже потихонечку смирилась с той мыслью, но все же очень хочется не переедать... и никак. что ж, после буду восстанавливаться. просто так не хочется снова быть толстой...

Parks, я кстати месяц мяса есть не могла. и только на прошлой неделе бабахнуло обратно и снова ем. а с овощами беда - никак не могу даже посмотреть в их сторону. кто знал вообще, что может так тошнить от свежего огурца? почему до беременности не предупредили?
поэтому супы, картошка, макароны с сыром. на весы страшно вставать...

и после семи не есть я не могу. не усну просто от голода, ночью проснусь. такая засада.

Vitalina., у меня пока вся еда анализируется с точки зрения "смогу я это в себя запихнуть или не смогу", потому что испытываю одновременно приступы голода с приступами тошноты. незабываемые ощущения.
а витамины просто в аптеке купила хорошие и пью с самого начала. только магний врач добавил еще.

running with the wolves, вам круто. а я только дохудела до верхней границы желаемого веса, и теперь обратно превращаюсь в тушку. тоска-печаль( кроме того, диетолог сказала, что если я буду питаться не правильно, будет крупный ребенок. я с братьями почти по 5 кг была, и очень не хотела повторять мамин опыт. надеюсь, нормализуется все сейчас и будет проще.

говорят, пиво можно во время беременности)

marina33, не знаю, как можно выдержать какую-то диету в таких условиях. или я просто себя жалею очень, не пойму... круто.

[Vitalina.]

MoorZilla, если вас еще тошнит,кушаете то,что можете, я вообще иногда только воду с хлебом могла съесть, а не тошнило только от булок. Пройдет токсикоз - начнете уже налаживать питание, тем более опыт пп есть,я так понимаю.

[running with the wolves]

MoorZilla, вот еще о чем забыла, мой гастроэнтеролог советовал при токсикозе есть на завтрак белковую пищу (яйца, творог, мясо, рыбу, ну что едите в общем, из белка), лично мне это помогало - вдруг и вам будет легче...и пить больше простой воды (но вы, наверное, и сами в курсе...).
А пиво можно, да. Вообще все можно - если в разумных пределах . это, все таки, не болезнь.

[Vitalina.]

running with the wolves, меня наоборот от мяса и яиц тут же в туалет гоняло, только булки и слойки держались)))

[MoorZilla]

Vitalina., булки держатся как приклееные. Особенно на попе потом. 😊 но что делать, пока ими спасаюсь.

[yaLenkis]

Если вы планируете ГВ, то вообще не парьтесь, малыш вам поможет. До беременности я весила 63, когда шла рожать 73, из роддома вышла 68, через три месяца весила 61 при том, что ела в три горла. Правда список продуктов, разрешенных мамам при грудном кормлении скудноват. БОльшая часть калорий уходит в молоко. Главное потом не упустить момент, когда молока станет меньше и жирность снизится (не меньше чем через пять месяцев)

[MoorZilla]

yaLenkis, жор прошел, я даже не особо за это время поправилась - 2-3 кг, может, но если учесть, что я со строгой диеты перешла на макароны, за три месяца это фигня, я думала, что будет больше. Сейчас спокойней стала в этом плане.
У меня жена брата полгода назад родила и была совсем стройненькой, говорила, что после родов всего 3 кг лишних было. За полгода набрала килограммов десять на ГВ. ест и ест... или голодает, а потом ест... очень сильно поправилась.

[yaLenkis]

MoorZilla, блин...надеюсь она вернется в форму
организм у каждого по-своему устроен, но то что в молоко уходит туча калорий, это факт...я поправилась на 20 за 7 месяцев, когда ушли от ГВ (до сих пор не понимаю о чем я тогда думала вообще )

[patella]

У меня обе беременности протекали без токсикоза, из пищевых прихотей было желание есть мясо и апельсины в промышленных масштабах. Иногда кружилась голова, видимо, падал сахар крови, я старалась есть чаще, но понемногу, очень много пила воды. С первым ребёнком набрала 9,7 кг, со вторым 11,8 кг, как оказалось, это были отеки и пятый размер груди. С большим весом мне было некомфортно, видимо, организм на такой вес не был рассчитан. Сейчас я вернулась к добеременным размерам одежды, но вот тушка, на мой взгляд, всё-таки рыхлая, складка нас животе, в подмышках, грудь обвисла. Мой тренер честно сообщила мне, что с грудью и ее продолжением в подмышках мы ситуацию вряд ли сможем изменить. Как мне кажется, беременность и роды мало кому добавляют здоровья и красоты, это серьёзная нагрузка, изматывающий труд. Но дети того стоят.

[MoorZilla]

patella, некоторые троих рожают, и выглядят потом идеально. У меня родственница после двоих пацанов в бикини светила телом супермодели. Тело такое. Мне, судя по маме, бесплатно такое после родов не выдадут, но я уже настроилась на такой расклад.
Отжимаетесь? Планку делаете? Все эти нагрузки на грудные мышцы очень неплохой результат дают.

[patella]

Три тренировки в неделю в тренажерном зале, два раза в неделю бассейн. С физ.нагрузкой у меня все более, чем отлично, мне есть, с кем оставить детей. Но форму груди изменить тренировками невозможно, кожа растянута, поможет только операция, наверное. Та же история с животом, даже если я ещё похудею, лишняя кожа никуда не денется, никакие обертывания или другие танцы с бубнами чуда не сотворят.

[vasilisa_prekr@snaja]

MoorZilla, я тоже настраивалась, что быстро сброшу все что накопила за беременность. набрала за беременность15. была 63 стала79. после родов за месяц сбросила до 74 и уже больше года стоит вес на месте. как я поняла, пока грудью кормишь, гормоны не дадут сильно похудать. при всех нагрузках с грудничком вес не уходит. Но главное позитивный настрой!!! А при желании похудеть можно всегда
!