подсчёт калорий

[sol.solis]

девушки, по вашему опыту, что эффективнее: считать калории или просто "разумно питаться", не считая их? я вот думаю, зачем их считать, если не жрать на ночь, ограничить сладкое/вредное, правильно разделить приёмы пищи по нагрузкам и продуктам и т.д.? или и в таком случае нужно считать? спрашиваю не с целью отслеживания БЖУ, а с целью похудения.

@темы: Советы по питанию

Comments

[EternalFreedom]

лучше, конечно, просто разумно питаться, если удается достигать своих целей в плане внешнего вида и здоровья без подсчета калорий.
если не удается - стоит попробовать считать.

я считаю, иначе пока не получается.

[Emma-tyan]

В идеале - сначала считать, пока худеете, а потом, когда достигли цели и надо ее удерживать, то просто разумно питаться. Без подсчета и на ПП можно растолстеть

[Kenren]

Согласна с Emma-tyan. Иногда наши представления о "правильном" и "неправильном" питании не всегда точны с точки зрения кол-ва калорий. Поэтому лучше сначала закрепить в голове знания о калориях продуктов, о том как это все визуально выглядит, и только потом уже отправляться в самостоятельное плаванье.

[Лунная_Кошка]

Мне вот кажется, поначалу калории однозначно считать надо. Вы, скорее всего, удивитесь, как много их, оказывается, "съедается" в течение дня)) Я помню, ужасно поразилась тому, что такое в плане калорий поход в пиццерию... ну это совсем уж пример утрированный, но и полезными продуктами можно набрать много калорий. А тут вы уже будете знать, сколько сегодня потребили их, и сможете прикинуть, что ещё можно съесть, потому что "на глазок" вряд ли это можно понять, всё равно калорий окажется больше, чем надо...

[la.gata]

В идеале - сначала считать, пока худеете, а потом, когда достигли цели и надо ее удерживать, то просто разумно питаться.

+1
Лично про себя скажу, что у меня похудение без подсчёта не работает вообще.

[Ольга Ку]

можно не считать, но считать проще - точно знаешь, сколько съел. в принципе, если ограничить сладкое/вредное, то калорийность скорее всего понизится, но можно и полезных продуктов съесть больше нужного (или сильно меньше)).
также, зная свою норму калорий, можно спокойно вписать туда вкусняшку, и вреда от неё не будет. бжу заодно отслеживать.

[Kenren]

Хоббитянка, кстати да, про вкусняшки вы очень правильно написали А то если себя иногда не баловать, можно в такооой зажор уйти...

[Ольга Ку]

Kenren, главное, баловством не увлекаться)) а так можно и зажор вписать.

[Akagane]

Я не считаю.
По крайней мере, по моему опыту - если в системе есть регулярный спорт и отдых и отсутствуют сахара, мучные изделия, жаренное-жирное-печеное, всякие там "не могу чаек без печеньки" и "как же я откажусь от подаренной конфетки", а так же дикие зажоры в макдаке и запои от трех дней и больше - то подсчет калорий будет просто ненужной операцией. По крайней мере, расход "полезной" энергии не так сложно контроллировать)

[Ольга Ку]

вот и я думаю, что можно не считать. но это зависит от изначального веса и пищевых привычек, наверно. кому-то проще себя контролировать подсчётом.

[L-chan]

Сначала считать, ну не до каждого грамма конечно, просто прикидывать, изучить калорийность продуктов. Потом все запоминается и считается само в голове. Все таки в основном набор продуктов один и тот же. И еще очень хорошо по началу взвешивать, чтобы видеть сколько это 30 г орехов, сколько весит одно пирожное или 2 кусочка хлеба. Хотя бы примерно.

[Emma-tyan]

L-chan, в граммах мы тоже себя ой как обманываем) кухонные весы всему голова)

[Persimmon]

я пришла к выводу, считая каллории, что основной перебор не от полноценного завтрака, ужина, обеда, а именно от перекусов. ну типа "ну я сэла одну печеньку, что мне будет? а потом горсть орехов, мол, полезно. Ну и два банана. это же фрукты". вот и получился в итоге 4 прием пищи за день.

[Persimmon]

я пришла к выводу, считая каллории, что основной перебор не от полноценного завтрака, ужина, обеда, а именно от перекусов. ну типа "ну я сэла одну печеньку, что мне будет? а потом горсть орехов, мол, полезно. Ну и два банана. это же фрукты". вот и получился в итоге 4 прием пищи за день.

[Сильфида]

Когда начинала худеть калории не считала. Мне с моих 110+ и так прекрасно худелось. Но у меня и диета подсчета не требует.
После первого плато стала прикидывать калорийность готового блюда. Выяснилось, что не переедаю, на чем и успокоилась.
Сейчас считаю калорийность нового блюда, больше из любопытства, чем ради использования.
Но у меня и цели нет дохудеть до «феечки».

Не знаю кому как, но я встречала людей чей внутренний подсчет калорий сильно начинал жить мешать. Они сами это признавали. Все время читали, каждую крошку учитывали, винили себя за перебор. Мне это адом казалось.
Каждому свое.

[Propera ad me]

считать важно что бы не привышать минимальную норму

[Peyn]

Во времена безуспешных попыток похудеть всегда скурпелезно высчитывала все. А потом забила, начала заниматься спортом и просто правильно питаться. Жила в то время в другой стране, в чужой семье, не было возможности взвешивать и расчитывать что-то на кухне все время. Здоровый белковый завтрак и ужин, а на обед или между завтроком и обедом могла позволить себе что-то вкусное (либо кофе с маффином если после завтрака, либо пасту на обед, что-то такое). После обеда была тренировка. И вот тогда действительно привела себя в форму). Единственное, я всегда старалась обращать внимание на количество белков, примерно хотя бы прикидывала.
Я если начинаю высчитывать, то я всегда цепляюсь за число углеводов....я люблю сладкое, и если вижу, что мне еще хоть грамм углеводов можно сегодня сьесть, пойду и скурпелезно взвешу себе 0,0000005граммов шоколада и сьем. Все эти взвешивание действуют на нервы и приводят к срывам лично меня .
В общем, простите за бла-бла, я считаю, если объективно следовать правильному питанию, то не надо ничего высчитывать

[sol.solis]

Peyn, вот точно также и я делала, когда считала, и, думаю, в этом и проблема. например, оставалось у меня вечером ещё лишних углеводов и калорий, и я себе накладываю 25 грамм варенья и одну желейку. и подумалось, не проще ли тогда тупо съесть варенья утром, и не высчитывать.

спасибо всем за ответы!