тренировки без прыжков

[рошен]

В силу моего расписания, время для зарядки у меня есть утром. Часов так в пять. Это устраивает меня, но не моих соседей снизу. Поэтому прошу рекомендаций по тренировкам, которые будут не очень шумными, чтобы можно былт делать их в такое раннее время. Раньше занималась по Т25, но тогда была возможность делать это не так рано.
Заниматься на улице вообще не вариант - все цветет и пахнет, последняя попытка бега трусцой вокруг дома обернулась неделей першения в горле и почти полным отсутсвием голоса.

@темы: Внимание! Вопрос, Аудио и видео тренировки, Упражнения

Comments

[Кристалл хрусталя]

А какого плана вам нагрузка нужна?
Потому что мне сходу приходит в голову любая растяжка, практически любые силовые из возможных дома (ну там пресс, приседания, отжимания, даже гантельками помахать можно, если на пол их не кидать ), комплексы йоги, пилатес... Собственно, варианты почти бесконечны

В плане прыжков вот вам лайфхак, кстати: толстый коврик типа "пенка"+ толстые мягкие носки на ногах будут вполне годным гарантом спокойствия соседей.

[Emma-tyan]

можете делать то, что не предусматривает прыжки. Например: приседания, выпады, пресс, лодочка, отжимания, планка. Все по 15 раз в 4 подхода. Если хотите большую кардионарузку, делайте все упражнения поочередно без перерыва.

[рошен]

Кристалл хрусталя, мне нужно что-нибудь энергозатратное, но чтобы после него хотелось жить. я поэтому и привела в пример шона, потому что с одной стороны я не халтурю, составляя тренировку сама, и думая, что этого будет достаточно, а с другой - мне еще весь день делать дела, и мне нужны силы на это.

рошен, мне нравятся комплексы в телефоном приложении Nike+ training club. Там есть 15 минутные комплексы, можно заглянуть и посмотреть, есть ли упражнения с прыжками и добавить в избранное без прыжков)) Что интересно за 15 минут выдыхаешься. Но стоит отдышаться как ты снова полон сил. Меня хватает на 45 минут))