Эспандер и сериальчик

[чердачный мышь]

Вопрос к тем, кто занимается дома, перед экраном за просмотром чего-либо и сидя, ну стуле, на кресле. Ну например упражнения на руки с эспандером. Сидишь себе, руки тренируешь. Или на ноги - сидишь себе, ноги разводишь в стороны под столом при натяжении эспандера, или согнув в коленях.
Кто-то так делает? Результаты есть?

@темы: Упражнения

Comments

[Ольга Ку]

тонуса конкретных мышц вы так, может быть, добьётесь) пару штук калорий сожжёте. лучше уж приседать перед экраном - чем упражнение энергозатратнее, чем больше групп мышц задействует - тем быстрее и лучшее результат)

[чердачный мышь]

Хоббитянка, да-да, именно конкретных! Трицепс например, с разгибанием рук с эспандером из-за головы.
Хотя со сути, мне все равно каких, лишь бы нагрузки на спину не было)) Ну знаете, чтоб с пользой проводить время, т.к. сериалов и фильмов я смотрю оч много.

[marina33]

что точно железно работает, особенно после беременности при растянутых мышцах пресса это упражнение вакуум в животе (погуглите технику исполнения).
я делала вместе с другими нагрузками, поэтому не могу сказать, какой эффект был именно от этого упражнения, а моя подруга за 3 мес потеряла в талии 8 см, исключительно потому, что по 3 раза в день минимум по 3 минуты делала этот вакуум
кстати, это очень непросто, первые разы после 8-10 повторений у меня уже кружилась голова и отлично чувствовались мышцы

что еще работает, но это не сидя на диване - упражнения на статику типа воина, стульчика и ко

[Ольга Ку]

чердачный мышь, ну попробуйте, почему нет, если вам не лень будет регулярно и помногу этим заниматься. мне было бы лень, но тоже иногда на диване перед экраном лёжа начинаю ногами махать)
а фитбола у вас нет? на нём есть всякие упражнения. плюс просто сидеть на нём полезно. с ним кстати можно приседать у стенки без нагрузки для спины. а что со спиной?

[чердачный мышь]

Хоббитянка, фитбол есть, я никак не могу научиться держать на нем равновесие, поэтому выполнение упражнений со стороны выглядит как клоунада)
позвоночник кривой, мышцы слабые.
marina33, мм а оно имеет что-то общее с бодифлексом?

[participante]

Я делею планки: обычную и боковые по несколько минут во время просмотра сериалов. Но чаще тянусь.

[чердачный мышь]

participante, обычную это какую? не в позе же "замерла во время отжиманий"?

[marina33]

мм а оно имеет что-то общее с бодифлексом?

понятия не имею)

я на него наткнулась, когда искала информацию, что делать, если ты собственно говоря стройный и мышцы есть, а живот все равно вываливается. любимое упражнение на пресс Шварцнегера

[participante]

чердачный мышь, ну в смысле не боковую, обычную на локтях. В чатуранге тоже замираю, но тут уж речь о секундах идёт))

[Slimmy_]

чердачный мышь, я вот не знаю, что там можно у компьютера тренировать, я обычно ставлю свой вело тренажер перед теликом и компом и кручу его от 30 минут до часа, иногда дольше, но снижаю скорость или нагрузку. И вроде сериал любимый смотришь и спорт!

[Ольга Ку]

чердачный мышь,

фитбол есть, я никак не могу научиться держать на нем равновесие

начните хотя бы на нём сидеть во время просмотра)

позвоночник кривой, мышцы слабые.

а что врач рекомендовал? тут лучше лфк заниматься, а то неизвестно, что вам можно, что нет. спину укреплять надо в 1 очередь, это очень важно. руки-ноги подождут.

[чердачный мышь]

Slimmy_,

я обычно ставлю свой вело тренажер

ну сравнили тоже, эспандер с великом)) ясен пень, велик лучше)

Хоббитянка, просто сидеть? Для того, чтобы привыкнуть к нему, или потому, что это просто полезно, как вы сказали выше?

а что врач рекомендовал?

врач сказал, спину качать - подтягивания, отжимания. Эспандер тоже порекомендовал, в том числе упражнения на отдельные группы мышц. Поэтому я и интересуюсь, если я устроюсь на стуле, спину прямо, упражнения аккуратно буду делать, именно на стуле, то это норм или не норм)
Ну или не эспандер, а гантелька - и с ней французский жим, тоже сидя. На спинку стула я, понятное дело, облокачиваться не буду, всё прямо.
А фитбол вроде как помогает держать спину правильно, если самой не очень получается, да? А приседания с фитболом помогают лучше проработать именно ягодицы, а не бедра, как это обычно бывает?)
Пардон, я просто полный профан с этим мячом)

[чердачный мышь]

participante, так ведь неудобно в такой позе смотреть в экран

[Ольга Ку]

чердачный мышь, чтобы научиться равновесие держать как раз. сидите на неустойчивой опоре - мышцы-стабилизаторы всё время в напряжении.

не поняла, вы планируете только на стуле заниматься или ещё как-то, помимо него? на стуле - норм, просто на нём ограниченный выбор упражнений. вы не сможете все группы мышц проработать на стуле. и спину тренировать надо всё равно. создаётся впечатление, что вы хотите, совсем не парясь, что-то подкачать) что-то получится, но не ждите вау-эффекта)

А фитбол вроде как помогает держать спину правильно, если самой не очень получается, да? А приседания с фитболом помогают лучше проработать именно ягодицы, а не бедра, как это обычно бывает?) Пардон, я просто полный профан с этим мячом)

да, да. гуглите упражнения и откроется вам) (х), (х).