Упражнения посоветуйте

[blue and blue]

Доброго времени суток всем!

Уважаемые сообщницы, посоветуйте, пожалуйста:

1. Упражнения для накачивания попы. Эффективные такие, чтобы результат через месяц точно был ощутим.

2. Упражнения на растяжку, для начинающих.. я бы даже сказала, для деревянных начинающих

3. Упражнения по йоге (желательно проверенные на личном опыте). Тоже для начинающих.

Спасибо

@темы: Внимание! Вопрос, Упражнения

Comments

[Кристалл хрусталя]

А "упражнения по йоге" - это как? Йогой надо заниматься комплексами, определившись с направлением, при чем "совсем начинающему" желательно с живым преподавателем
Ну ИМХО, конечно, но нюансы по видео, например, понять сложно, а неправильно воспроизведенная асана может не только не принести пользы, но и навредить.

[4ika]

То же самое касается и упражнений на ягодицы.
Накачать ягодицы за месяц без фармакологической поддержки невозможно, кстати.

[Rohhi]

Круче приседаний с отягощениями для ягодиц вроде еще ничего не придумали. Но за месяц это нереально

[Зимушка...]

приседания для попы очень хороши. и выпады, но за месяц вы попу, как у девицы со страниц глянцевого журнала, не получите без полноценных занятий и соблюдения режима питания и режима вообще.
а уж йогой без преподавателя вообще не стоит заниматься, больше во вред будет.

[Shishkin]

Ну, зависит еще от состояния этих ягодиц. Если ежедневно делать упражнения (приседания с мячом от стены, подъем таза лежа, выпады), то за месяц можно ощутить результат, но нужно осознавать, что результат будет не вауфсёякрасотка, а "о, нууу, лучше, чем было".

По поводу йоги согласен, начинать надо с инструктором.
На растяжку вроде выкладывались в группе, посмотрите по тегам, вопрос поднимался миллион и один раз.

[blue and blue]

Не, я не говорю конечно, чтоб через месяц попа была - закачаешься. А чтобы хоть какой-то результат был, как сказал Shishkin,

"о, нууу, лучше, чем было".

А на счёт йоги - я бы и рада с инструктором заниматься, но тут есть ряд причин, по которым я себе этого позволить не могу, поэтому ищу альтернативу. Вот

[Кристалл хрусталя]

[zombie], а чего именно вы от йоги хотите получить? Потому что если нет совсем-совсем возможности на инструктора - лучше поискать альтернативу.

[blue and blue]

Кристалл хрусталя, всё, что йога может дать: и в плане физиологии, и в плане психологии. Так всё и не перечислишь.

[Shishkin]

[zombie], попробуйте более подробно описать, что именно вы понимаете под йогой, физиологией и психологией) это важно понять

[Shishkin]

[zombie], попробуйте более подробно описать, что именно вы понимаете под йогой, физиологией и психологией) это важно понять