Последний ужин

[Akagane]

Дело такое: я очень много работаю. По десять часов в день. И место работы мое далеко.
Проблем с первыми четырьмя приемами пищи нет. Завтракать я успеваю дома, обед и опоясывающие перекусы равномерно слопываются в течение дня, идеально по таймингу попадая в тренировку - за 2,5-3 часа.

НО! После тренировки есть мне надо обязательно, а тренировка только заканчивается около девяти. На работу я встаю в шесть без малого, соответственно, ложиться стараюсь до одиннадцати. Итого, последний ужин выпадает у меня за час-полтора-два до сна.
(и даже если у меня в этот день тренировки нет, домой я добираюсь к 7:30-8, соответственно, еда, по которой я к концу дня стродаю, поступает в меня тоже не более чем за 2,5-3 часа до подушки)

Ужинаю я исключительно низкожирным творогом с клетчаткой (где-то 100-150 грамм) - или отварной курицей - и стаканом изолята (при этом еще один протеиновый коктейль в меня вливают сразу после тренировки).

Дело в чем: вот такой последний прием пищи я стала делать относительно недавно, когда меня оттаскали за уши, что мышцы мои помрут, если я их не покормлю, пожрут сами себя и вообще я уйду в ноль (и тренировки мои пройдут впустую).
И вроде бы я питаюсь очень правильно, с двумя безуглеводками в течение недели... Но то ли зима, то ли вода начала в организме накапливаться, то ли колготки на 100 ден так сдавили тело... только мой почти-плоский живот куда-то скрылся. Я даже нащупать не могу, что мне мешает рассмотреть мой любимый продольный пресс и изгибы: жир это или опухлость от сидячей работы или надо чутка вымыть воды...

Вопрос: нормально ли питаться за такой небольшой промежуток времени до сна?
И еще: может ли моя изменившаяся привычка повлиять на изменение в теле при-таки оооочень интенсивынх тренировках 3-4 раза в неделю и крайне здоровом ПП?
И последнее: а не зима ли это близко?

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Советы по питанию

Comments

[Umeko]

Если суточный калораж не превышает нормы, то еда за час-два до сна - не проблема вообще. Вопреки мифам, организм не выключается по команде "отбой" ))
Раньше у вас были вопросы про "зиму" - с 2012 у вас, я так поняла, случаются небольшие наборы веса в холодное время. Это не страшно, абсолютно нормально. Особенно если вес у вас по-прежнему такой крошечный, как в ранних записях.

[Akagane]

Umeko, с того времени у меня многое изменилось в расписании и в плане питания и жизнедеятельности.
Тогда у меня была грань невротической анорексии и 39кг скелета в анамнезе.
Сейчас у меня усиленный зал, 47 кило мышечной массы и твердое мясо))

Поэтому вопрос всплыл снова.

Видимо, организму все равно, чего я там себе удумала.
Подлец.


Спасибо)

[Umeko]

Akagane, вы держитесь, грань - она такая, постоянно зовет )) И слушайте организм, он опытнее.
А после тренировок мышцы требуют восстановления гликогена, который углевод и связывается водой, т.е., мышцы отекают и хотят жрать ))) Но потом два дня усиленно занимаются метаболизмом , так что не нужно бояться съесть что-то лишнее, имхо.
Удачи.

[Akagane]

Umeko,

грань - она такая, постоянно зовет ))

В смысле?

так что не нужно бояться съесть что-то лишнее, имхо.

Так съесть лишнее я не боюсь, я думала, не поздно ли))

Спасибо)

[Umeko]

Akagane, в общепринятом смысле, не бывает бывших наркоманов, суицидников, анорексиков - опыт уже изменил человека, в любой провоцирующией ситуации есть риск свалиться в привычный паттерн поведния. Увы. Таким людям нужно сильно беречь себя - не до неврозов, конечно )
Не поздно, ешьте с миром! ))))

[Akagane]

Umeko,

в общепринятом смысле, не бывает бывших наркоманов, суицидников, анорексиков - опыт уже изменил человека, в любой провоцирующией ситуации есть риск свалиться в привычный паттерн поведния. Увы. Таким людям нужно сильно беречь себя - не до неврозов, конечно )

Так от меня это вообще не зависело: в каждой ситуации повышенного стресса механизм срабатывал без моего на то желания. Какого-либо. Это было болезнно и измозждающе. Но пальцы в глотку я себе не совала и едой себя не ограничивала.

Сейчас реакция на стресс, слава яйцам, выражается по-другому.