Ищу помощь

[Graswonder]

Всем привет.

У меня большой вес. Сейчас 93 кг. Раньше был 96,5 с которого я благополучно сбросила до 78. ПП, подсчет калорий, старалась активнее двигаться. Но потом что-то сорвалась (был стресс, который тяжело перенесла), и вот за полгода оно вернулось.

Товарищи, сейчас я снова возжигаю в себе желание питаться правильно и стройнеть. Есть ли тут те, кто похудел примерно с такой же массы? Очень нужны положительные примеры для вдохновения. Если с примерным меню и спортивными тренировками - вообще замечательно.

Заранее спасибо.

@темы: Питание, Полезные ссылки, Советы по питанию, Делимся опытом, Упражнения

Comments

[пышка-мартышка]

Я в процессе. Мой максимальный вес был 98. С него худела до 68.5. Сейчас заново худею с 90.
Активно занимаюсь спортом. Ограничиваю еду: пока чередую белковые дни и белково углеводные. Пишу об этом в дневнике.

Из схожего веса, кто похудел и меня вдохновляет www.diary.ru/member/?1450002

[Redsen]

Graswonder, надеюсь помогу хоть чуток.
Мой максимум был 86, минимум 68 - сейчас колеблется около 70. Да впринципе ничего сложного ж: пейте много воды (обычной, без чего либо), зарядка утром, полноценное питание нужно (чтоб обмен веществ запустить в нужное направление), из спорта я оооочень рекомендую бег по улице (купите теплую спортивную одежду и вперед), высыпаться, а самое главное - позитивный настрой (найдите хобби, которое действительно приносит радость и каждый раз, когда тянет на стресс - отвлекайтесь на любимое занятие).
а вот с примерами очень рекомендую программу "Я худею на НТВ" особенно 1-2 сезоны (тут и меню навалом), ну или тяжелую артиллерию "Сбросим лишний вес" (Британский или Австралийский)
Удачи!!

[Mistress of Copper Pelvis]

Graswonder, дневник питания я не веду онлайн, скучно это, сплиты расписываю. Спорт у меня - тренажерка, верховая езда (основной пока что получается) и пытаюсь практиковать йогу, раньше просто в целях растянуться, сейчас с оздоровительной уже. Заходите.

Была 94, стала 52.
ПП и спорт. За год примерно, хотя первые 30 кг в течении полугода. И срывы были и обжирания и куча всего. Сейчас вес вообще не меняется.

было

стало

Пишите в личку, помогу чем смогу)

[леттипяя]

посмотрите efimansan в инстаграме, потрясающий пример, а вот ее блог на тему похудения avefimova.blogspot.se/?m=1

[Rohhi]

Худела с 96 до 65. Худела долго, полтора года - сначала 20 кг, потом полгода держала вес, а потом еще худела на 10 кг. Первое похудение - ела все, но без фанатизма, минимум 2 часа пешей прогулки быстрым шагом в день (бегать ненавижу), раз в неделю - разгрузочный день на кефире. 20 кг ушли за 5 месяцев легко и без напряга. Второй этап похудения - чередовала через день пешие прогулки с тренировками на элипсоиде (около 40-50 минут), не ела сладкое, делала упор на овощи, фрукты и белковую еду. Было уже посложнее, но 3 месяцев хватило, чтобы сбросить 10 кг. Сейчас вешу 70, планирую к весне плавненько дойти до 60 кг. С июля хожу в тренажерку, планирую снова скорректировать питание (убрать сладкое и мега-углеводное).

[Graswonder]

Спасибо большое за ответы! Еще вопрос: есть ли в интернете где упражнения, чтобы мне с работы домой приходить, немного передохнуть, полчаса-час попрыгать? Из спортивных снарядов имеется только тяжеленный обруч, крутить который никак не могу(

[пышка-мартышка]

Graswonder, на ютубе полно таких видео. Мне раньше джиллиан нравилась.
Еще у меня раньше была программма такая. Там девушка электронная и за ней упражнения делаешь, у упражнений разный уровень. Она подстраивает уровень под тебя. Мне тоже нравилась. Если интересно могу попытаться найти как называлась.единственное, она на английском.

[Graswonder]

пышка-мартышка, интересная программа, буду вам очень благодарна)