Я спокоен...я радужный Пони...
Здравствуйте всем девушкам (и молодым людям, если они тут есть). Вот пришла и я за помощью, скорее больше за психологической. Дело тут такое. Худею лет с 14, а сейчас мне 26. То худею, то поправляюсь, то опять худею... причем нужно прилагать усилия.
Вот и сейчас... весила в 2011 году 58, сейчас 68. Скажу сразу, я поправилась, потому что кхм... жру много, а не потому что "все виноваты кроме меня". То есть проблему я осознаю и понимаю, что сама виновата. Сама я человек разносторонний, люблю активно проводить время, обожаю свою работу, в жизни не так все плохо (не идеально конечно). Но вот проблема... вот люблю пожрать. Понимаю, что если снова похудею, то если опять примусь жрать, то снова поправлюсь, как это было несколько раз.
Может кто-то подскажет, как избавится от привычки что - либо топтать? Спорт, бодифлекс и так далее, я все это знаю. Я готова заниматься, я это делаю регулярно. Но без питания это все бесполезно. И еще проблема, веду ночной образ жизни, могу сидеть до поздна...
Одним словом, кто мне подскажет, как поменять образ жизни, побороть лень и привычку постоянно жевать? Может у кого то было подобное? Кто преодолел себя? Кто осознал, что питаться нужно правильно и это вовсе не ущемляет? Буду благодарна за советы)). В личку тоже можно писать
Вот и сейчас... весила в 2011 году 58, сейчас 68. Скажу сразу, я поправилась, потому что кхм... жру много, а не потому что "все виноваты кроме меня". То есть проблему я осознаю и понимаю, что сама виновата. Сама я человек разносторонний, люблю активно проводить время, обожаю свою работу, в жизни не так все плохо (не идеально конечно). Но вот проблема... вот люблю пожрать. Понимаю, что если снова похудею, то если опять примусь жрать, то снова поправлюсь, как это было несколько раз.
Может кто-то подскажет, как избавится от привычки что - либо топтать? Спорт, бодифлекс и так далее, я все это знаю. Я готова заниматься, я это делаю регулярно. Но без питания это все бесполезно. И еще проблема, веду ночной образ жизни, могу сидеть до поздна...
Одним словом, кто мне подскажет, как поменять образ жизни, побороть лень и привычку постоянно жевать? Может у кого то было подобное? Кто преодолел себя? Кто осознал, что питаться нужно правильно и это вовсе не ущемляет? Буду благодарна за советы)). В личку тоже можно писать

Вопрос ведь не в том, сколько, а в том, что именно. Шоколадки дома есть всегда, только темные. ПМС пугающ, да =_= Но в основном вместо них на "заточить" используются яблоки и огурцы, летом - арбузы-дыни, а сейчас вот тыква сырая О_О"
И, кстати, мне реально меньше хочется постоянно жевать при приеме хороших поливитаминов.
во-первых, заниматься на полный желудок некомфортно, и если физ-ра у вас действительно в приоритете, вы начнете делать адекватный перерыв в еде.
во-вторых вы будете замечать, как подтягиваются мышцы, пусть под жиром, но это будет видно - появится мотивация этот жир согнать = есть меньше.
Если при всем этом основная масса еды будет полезная + адекватная физ.нагрузка, то с желанием "че-нить пожевать" вполне себе можно жить и не поправляться.
Знаю о чем говорю, т.к. сбросила 10 кг и держу вес 54-56кг уже более 10 лет.
для наглядности попросите вас сфотографировать в купальнике, а еще лучше, в любимой одежке, которая вам мала. Сверху, сбоку, сидя, в фас и профиль. и смотрите на эти картинки почаще, смотрите, смотрите... =) Захотели поесть - открыли фотку, посмотрели, пошли дальше. Очень помогает.
Сейчас действую по такому принципу: в магазин за продуктами стараюсь ходить только сытая, это очень помогает не набрать лишнего. Покупаю соответственно полезные продукты, чтобы питаться получалось так: если мясо или рыба, то на гарнир овощи; либо крупы или паста с овощами. Больше всего покупаю фруктов, овощей и кисломолочных продуктов. Готовые блюда не беру.
Когда в холодильнике лежат полезные продукты, которые нужно готовить самой, просто не остается выбора, и питаешься правильно. Захотелось вечером похомячить - открываешь холодильник, а там йогурт и яблоки. Все, уже не наешь лишнего.
Для меня гораздо проще сдержаться во время покупки продуктов, чем уже дома, глядя на разнообразие всяких вкусностей в холодильнике.
И еще меня спасает любовь к кулинарии, как ни странно. Готовить сбалансированные и полезные блюда очень интересно. Скажем, запечь в духовке рыбку с овощами, украсить ее дольками лимона, а потом скушать - это наслаждение, и при этом никакого вреда для фигуры. Или, например, куриная грудка в клюквенном соусе - пальчики оближешь, а калорий на самом деле мало. И желудок доволен, и совесть спокойна. )))
С тех пор, как я придерживаюсь такого взгляда на пищу, мне удается держать вес 51-53 кг.
Ничего нового не сказали, могли бы и не напрягаться.
А почему?