Считаете ли вы суточное потребление ккал?

[Фатиния Бомгард]

Всем добрый день.
С недавних пор сильно поправилась и, само собой, как все белые люди, решила привести себя в порядок.
Две недели как занимаюсь в тренажерке с тренером и из результатов лишь новые познания о мышцах в собственном теле. Ибо болят такие места, которые за всю мою жизнь и писку не подавали.
Питание мы с ним обсуждали пока. Мне как-то немного стыдно. Но признаюсь я любитель кофе, какао и шоколада. Знаю, каюсь. И уже неделю как разрешаю себе из слабостей только кофе. Так вот вопрос: " А сколько по вашему стоит употреблять в сутки калорий в норме?"
Мне: 26
Рост: 164см
Вес:67кг
Может быть кто-то знаток в этом деле?

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Делимся опытом

Comments

[Фатиния Бомгард]

А! Пардон. Всё! Нашла его уже в инете. Спасибки.

[Millennium]

Специально ссылку дала в предыдущем комментарии www.amazon.com/gp/product/B000G7YW74/ref=as_li_...

Складки в нужных местах всегда есть, пусть даже и тонкие, если низкий процент жира.

По идее эти же складки можно и обычной линейкой мерять, но у меня не получается.

[Фатиния Бомгард]

Millennium, - Данке шон!)))

[Trusha]

поддерживающий калораж у Вас, ТС, получился по калькулятору iifym около 1900. если занимаетесь 3 раза в неделю. зависит от уровня активности. для похудения, соответственно, 1500-1600 при таком раскладе.

[Фатиния Бомгард]

Trusha, - вы в прям в масть. Только сегодня оговаривали с тренером питание и калорийность. Спасибо.)