Весы и я.

[Distant Dreams]

Привет-привет, у меня тут горе совершенно дурацкий вопрос, но вопросить я должна, а то умру :3
Год назад я усиленно питалась практически исключительно салатиками и пахала и в зале, и дома (по джиллиан, если что), и за год где-то похудела с 85 кг до 59. Потом на меня навалился переезд-учеба-расставания и я благополучно отъелась до 65 кг. Сейчас вернула ПП (не такое бешеное питание, как было, я тогда слегка поехала, кажется ) плюс идет второй месяц Бади революшн, а у меня ни грамма изменений в весе тт Наоборот, периодически подскакивает на 200-300 грамм, но это, понятное дело, вода. Сантиметры ушли оооочень сильно, и я стала значительно сильнее, и это все крайне замечательно, но почему вес не меняется?(( Я себя чувствую какой-то очень... мощной, хотя и знаю, что это не так (рост 171, если что, так чтобы быть культиристкой, которой я себя воображаю, мне нужно еще минимум десять килограммов мыщц Т_Т). Но мой бешеный мозг не переубедить, я хочу обратно 59-61 килограмм, потому что мне комфортно именно в этом весе(( Периодически мне очень хочется уверовать в миф о том, что мышцы весят больше жира, но сколько себя можно обманывать? хддддд Калораж, кстати, тщательно высчитан, больше 1200 я наедаю. Да я, если честно, 1000 и то редко набираю, потому что не лезет((
Вот что мне делать, товарищи? Может, стоит принимать какие-то БАДы? Я правда уже в отчаянии и пока придумала только свернуться в клубочек и поплакать от боли, обиды и недостатка печенек в организме, но что-то мне подсказывает, что проблему это не решит

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Спорт

Comments

[Таки]

С таким ростом да еще и при наличии физнагрузок вам жрать надо больше. :С Хотя бы на 1500, а то метаболяка встанет нафиг. Можно протеином добирать например, если еда не лезет.

[Distant Dreams]

Таки, протеин, кстати, да, отличная идея, плюс, мышцам поможет, но я просто боюсь, что если я увеличу калораж, я наберу еще больше веса, а этого мне ну очень не хочется(

[Кристалл хрусталя]

мышцы, в общем-то, весят действительно больше, чем жир. Так что смотреть надо таки не на вес, а на объем.

[MoorZilla]

Мне кажется, администрации пора обновить правила сообщества. Или даже баннер повесить со словами: если вы едите на 1000 ккал в день, прежде чем писать в сообщество, поешьте!

При дефиците калорий (1000 - это дефицит) никогда не будут расти мышцы. при таком питании организм запасается жиром. Всегда. И добирает необходимое из мышц.

Увеличьте нагрузки, занимайтесь кардио, работайте с гантелями и тренажерами, правильно питайтесь. Правильно, а не на 1000 ккал.

[Таки]

Distant Dreams, в первое время может и наберете, но потом метаболизм разгонится и все уйдет. Просто вы когда меньше чем вам по всем показателям положено едите - тем больше замедляется обменка и тем вероятнее попасть в плато,в которое вы скорее всего и попали уже, раз вес стоит. Вы наверняка и сами в курсе, что в условиях такого ограниченного питания тело охотнее жжот мышцу чем жир, и явно недополучает необходимых нутриентов для развития мышечной массы. И, как известно, чем больше мышц - тем больше энергопотребление, и тем больше жира сжигается. Ну и выводы я думаю вы сами сделаете. Так что да, добирайте протеином, тело приспособится и будет вам результат выдавать на ура.

[Distant Dreams]

MoorZilla, слушайте, вы всерьез думаете, что я не знаю этого? О_____О Зачем так наезжать?
Я прекрасно знаю, что 1000 это мало, никто и не говорит о наборе мышечной массы, верно? Я говорю именно о похудении, и как видите в объемах я уменьшаюсь, меня совершенно другой вопрос волнует. И мышцы, у меня, кстати, растут, поверьте. Я вижу результаты и оцениваю их адекватно (порой даже слишком критично). Но и свое тело я знаю, как и свой метаболизм, и что мой идеальный коридор лежит между 1200-1500, которые я искренне пытаюсь набрать.
Я давно на этом сообществе, и очень его люблю, но из-за таких, как вы, кто не может просто спокойно отреагировать, очень не хочется даже совета просить.

Таки, вот да, о протеине я уже и сама задумалась, но есть очень странная штука, что жировой процент у меня упал, причем довольно сильно: с 30 до 25. А мышечная масса, соответственно, выросла. Так что, наверное, да, надо разогнать метаболизм и добить протеином.
Спасибо за полезный совет и адекватность!

[Таки]

Distant Dreams, Незашта, удачи вам. С:

[MoorZilla]

Где наезд? Какой наезд? Я просто предложила админам... ммм... обновить дизайн соо. это вы нервничаете.

[Distant Dreams]

MoorZilla, я не нервничаю, поверьте))) это вы нервничаете: Таки сказала то же саиое, что и вы, но посмотрите на разницу в тоне))
Ладно мне все окнорм, я уже привыкла к таким комментариям тут (не по отношению ко мне, а вообще), но если тс будет кто-то, кому реально очень будет помощь, поддержка, сочувствие и так далее? Все таки тема похудения очень чувствительная, и вы запрсто сами того не зная, заденете человека. Я не про себя, если что, просто будьте ччть мягче, пожалуйста)

[Mistress of Copper Pelvis]

Автор, Вы когда-нибудь слышали про поговорку, что с голода пухнут? Если Вы давно в этом сообществе, то Вы должны знать, что такое основной метаболизм. Так вот, Ваш ОМ на рост 171 см и вес в 65 кг равен 1480 ккал. Округляем до 1500. Ваш ОМ при Вашем нормальном весе (предположу, что Вы нормостеник и Вам до 30 годиков) равен 1350 ккал (разница всего в 150 ккал!). При этом Ваши затраты при лежачесидячем образе жизни возрастут до 1600 ккал, но Вы же наверняка не смотрите телек весь день, а занимаетесь хотя бы три раза в неделю? В том случае Вы должны наедать на 1950 ккал только для того, чтобы поддерживать Ваш вес! Если Вы внимательно читали тут все, что пишут, то знали бы, что организму в питании можно создавать дефицит максимум 500 ккал, причем в некоторых источниках этот максимум равен 300 ккал за счет питания, а все остальные калории (до 900 ккал в сутки) за счет физической активности. В день мы способны потерять максимум 120 г жировой ткани, и то это все приблизительно. При этом дефицит в 900 ккал советуют для крайне полных отечных людей.

То, что сейчас происходит с Вами, это плато, вызванное слишком сильным снижением калорийности питания. Организм просто перестал отдавать жиры, а из того, из чего может - старается укреплять мышцы, и, скорее всего, подбирает вес отеками или скоро начнет это делать. Кроме того, Вы ничего не написали про питьевой режим свой. Вы свои полтора литра _воды_ в день выпиваете?

Периодически мне очень хочется уверовать в миф о том, что мышцы весят больше жира, но сколько себя можно обманывать? хддддд

Весьма надеюсь, что это шутка такая. Жир плавает на поверхности воды, мышцы - тонут. У кого плотность больше?


MoorZilla, я думала, что я таки обойдусь. Но судя по последним поступлениям, придется написать очередной пост про зло калорийности питания меньше 1000 ккал.

[MoorZilla]

До сих пор у меня прекрасно получалось отделять просьбы о помощи от глупости, думаю, и дальше прекрасно справлюсь. никто не уйдет живым от моих добрых советиков.

[Distant Dreams]

Chernous M. D., господи, я правда все это знаю, но вы никогда не думали о том, что кому-то не лезет 1500? Я знаю, что у вас мед образование, я сама учусь на медфакультете, и я прекрасно знаю, что 1000 это мало, отлично, прекрасно знаю, и меня это все беспокоит, иначе бы я сюда не писала. Но никто не учитывает, что метаболизм строится годами. Я никогда в жизни не набирала больше 1500, потому что так я устроена, и я всегда занималась спортом, причем с детства. Бросила - набрала вес, потому что продолжила питаться так, как питалась. Я набираю 1500 только с помощью углеводов, а просто так ими я себя - тем более сложными, потому что именно они чаще всего оказываются под рукой - я не хочу. Я просто тот самый человек, которому приходится насильно пихать в себя еду, и да, я знаю, что это не здорово.
Я и раньше думала про протеин, так что оставшиеся 300-400 калорий я им и заполню, спасибо тем, кто посоветовал.
И нет, дефицит я высчитываю. 1000 - это когда у меня выходной день. В дни, когда я занимаюсь, я пытаюсь доползти хотя бы до 1200-1300. Буду с протеином добирать до 1500.

MoorZilla, вы серьезно?.. я понимаю, что вам может надоедать отвечать на подобные вопросы, но тогда почему бы просто не пройти мимо, а не называть глупостью, раз вас все это так нервирует? Просто предложение, если что, но все равно спасибо за советик.

[Mistress of Copper Pelvis]

Distant Dreams, ну, коли учитесь на медфаке, то не мне Вам рассказывать, куда надо засунуть эти свои "привередеичества", про ХПН из-за отеков, про ГБ из-за почек, и прочие прелести девушек-анорексичек. Все эти психологические глупости надо преодолевать либо самой, либо с психологом. И от тарелки каши утром с Вами ничего не случиться. Вы не растолстеете, мышцы не убегут никуда, зато сползете с плато. А еще советую вспомнить чудесную пословицу о том, что жиры горят в пламени углеводов. И погуглить, почему. И никакая "та самая" Вам не поможет, Ваша физиология похудения (да и физиология в целом, если вы не больны) ничем не отличается от моей или же MoorZilla. Не занимайтесь глупостями. От студента медика такое читать просто стыдно. Я вообще не понимаю построения Ваших фраз, что значит тем более сложными? Только сложными и надо, в крайнем случае крахмалистыми (есть от них меньше хочется, в желудке объем создают).

И про "метаболизм строится годами", хорошая моя, я Вам скажу, что он убивается годами. И первым, что убивают себе девушки, это эндокринную систему. Вы хоть эти пресловутые 40 граммов жиров едите или тоже "тем более жирами!!!".

На каком основании Вы считаете, что у Вам снижен метаболизм? Потому что стоит начать питаться нормально и все? Вес возвращается? Или Вы так решили, потому что в Вас еда не умещается? Так ничего страшного, малыми порциями по 200-250 мл уместятся даже в измученный желудок, если он не ушит и у него не гастрит или язва.

И да, я думала о тех, в кого не лезет. Опыт подсказывает, что по всем по ним плачет психиатр и лечение расстройства пищевого поведения. Это реже, чаще куча заблуждений и неправильных выводов.

[Distant Dreams]

Chernous M. D., ну еда не умещается это одно, то есть, да, стоит мне - по моим меркам - переесть, то мне становится плохо, причем это никак не связано с похудением и убитым из-за него метаболизмом. Наоборот, когда я пытаюсь худеть, я набираю больше калорий в день, потому что слежу за ними. Но у меня проблемы с питанием с детства, и я очень сомневаюсь, что в 5-6 лет я нарочно сажала метаболизм или отказывалась от еды из-за диеты))
И я ни на каком основании не считаю, что у меня снижен метаболизм, я отлично осознаю, что если постараюсь, смогу его разогнать, но от большего, чем я привыкла, количества еды, мне плохо, так что, как я уже сказала, буду по крайней мере первое время добирать протеином.
Про углеводы - пропустила "не", простите, пишу с телефона. Конечно, я про быстрые. Кашу я ем, обед я ем, я даже ужинаю и перекусываю, и 8 стаканов воды я в день пью))) и я не думаю, что мышцы от меня куда-то убегут, иначе я бы не спрашивала, что делать)
Как я уже сказала, я поняла, что мне стоит пока делать, так что не стоит так волноваться из-за моего метаболизма, правда)) как и из-за учебы - я не знаю, как в России, но тут образование диетолога и медиканикак не пересекается, ну кроме базового "вам всем очень нужны углеводы! 1! 1! 1".
и прочие прелести девушек-анорексичек.
И честно, тут вы меня извините, но 1000 калорий это не анорексия. Анорексия вообще очень косвенно относится к калориям, так что не надо везде и во всех ее видеть, это неприятно.

[Mistress of Copper Pelvis]

Distant Dreams, не надо мне рассказывать, пожалуйста, в чем видеть анорексию.
Так расскажите, что за проблемы с питанием с детства? Про расстройства пищевого поведения (воспитания?) у детей вообще отдельная тема, а как она классно на нас взрослых боком выходит, сами, думаю, догадываетесь. Решать то надо их, а не думать "где бы наесть еще 300 ккал". В конце концов, если не идут каши, то можно делать овсяные коктейли. Определитесь с проблемой и не затягивайте с ее решением.

И когда плохо от количества еды - маленькие порции маленькими приборами 5-6 раз в день медленно пережевывая, чтобы жкт успел выделит все ферменты. Про воду Вы мне не ответили.

[Umeko]

Distant Dreams,

имхатая имха, читать дальше

у вас в каждой фразе - тревога и неуверенность. Мне кажется, в первую очередь проблема - это психологический настрой, а не ВЕС.

Пожалуйста, посмотрите на свою историю сообщений в соо:

***
18 февраля 2012:
Мой рост 172, вес (после двух недель без сладкого, мучного и жирного) стал 76,9. Изначально было 81,4. Года три назад я училась плавать - мне девятнадцать, я забыла про это сказать.

04 апреля 2012:
Худеть я начала ровно девять недель назад, и за это время вес снизился с 81,5 до 73,5 - то есть ушло ровно 8 кг.

15 июня 2012:
С весом мы более-менее договорились (рост - 174, вес - 67. Я практически каждый день занимаюсь спортом уже на протяжении... 5 месяцев, наверное, плюс-минус пару недель, да, вес уходит, фигура стала чуть более подтянутой, но именно что чуть.

22 июля 2012:
Слушайте, у меня - оказалось, давно не мерила тт - рост 175 см, вес - 66,5 (уже, слава богу Т_Т). За полгода я скинула 15 кг.
Плюс комменты ваши:
у меня такая проблема: во мне есть турецкая кровь, арабская кровь, черкесская кровь, и, ну да, немножко русской хддд Поэтому у меня широкие бедра и большая грудь и при этом довольно тонкая талия. И все это... короче, не знаю, 55 кг и меня немного пугает тт

Так что наверное действительно надо перейти уже на ЗОЖ и просто качаться)

11 января 2013:
До начала всех диет рост был 176, и это совершенно точно - мерили у врача, и не раз. Вес начальный был 81 кг. Сейчас вес 58-59, а рост померили - и вдруг 170.

20 марта 2013:
Вес упал до 58.8, но потом я на два месяца расслабилась - причем огого как расслабилась! - и снова 61.5. Про питание. Постоянно идет жесткий такой недобор жиров, углеводов и белков, и если первые два меня беспокоят на уровне легких угрызений совести, то вот третье - беда-беда(( Чаще всего 12-15 (!!!) граммов в день.

28 апреля 2013:
Я уже писала где-то, что за зиму сбила себе всю систему питания, бросила спорт и ушла в загул, в результате чего набрала аж два килограмма. Рост: 173-174
Кг: 61.0 - 61,5. Проблемные зоны: руки, бедра, ягодицы, живот, спина. Все тело, в общем.

23 июля 2013:
Душа хочет упражнений, но проблема в том, что я не занималась практически ничем уже вот... полгода, наверное? И размякла чуть более, чем полностью ТТ_ТТ И несмотря на то, что мч доволен пончикообразностью моего тела, как слон, я все-таки хочу мышцы, а не вот это вот.

Когда было время - я в день по два часа пахала в зале. Шреды - я их все делала, я бади революшн прошла полностью, вы что)) и это вдобавок к залу хдд

***

Если проанализировать, то тревожность у вас началась с конца 2012 года - до этого вы были довольны, я даже выделила момент, когда вы были счастливы в 66,5 кг. А год назад (когда вы похудели до 59, а потом набрали до 61) - это уже "пончикообразность", хотя вы активно занимались спортом. И забыли, что уже пытались исправлять диету белками, кстати. А сейчас 65 - это "отъелась", для вас это равнозначно 85 кг. При том, что вы по-прежнему активно занимаетесь спортом, ИМТ и процент жира в норме, но нет: "у меня тут горе". Вы мысленно завышаете начальный вес, уменьшаете время сидения на диетах - это похоже на защитную реакцию, только и нападение, и защита происходит где-то внутри вас, внешние же советы "про еду" вам вряд ли полноценно помогут.

Перечитайте внимательно все свои посты (и комментарии - вы не были раньше так болезненно-агрессивны, кстати). Вернитесь мысленно к образу успешной девушки (вы за 2 года не набрали ни килограмма сверху, объемы ушли - это несомненный успех!). А потом слегка откорректируйте рацион - и все получится. Точнее, тело само придет в тот вес, в котором оно функционирует максимально здорово и эффективно (может быть, это уже произошло, тогда вы не сбросите, но и не наберете).

Если вам кажется что сейчас - "ужас-ужас-ужас", то смею вас заверить - все не так плохо, вы просто забыли, что было намного хуже, вы изменились и можете меняться дальше! Такие вещи необходимо помнить, чтобы не зацикливаться на одной сиюминутной мысли.

[суровая розмари]

А я просто хочу пожелать вам решить эту проблему как человек, который тоже с трудом дожирает 1200-1300 калорий потому что тупо больше не хочет и при этом не является анорексичкой и не испытывает от этого трудности в духе "боюсь есть", не смотря на убеждения по поводу проблем с доеданием Chernous M. D. (я шучу, Chernous M. D., просто это как-то жестко)

И хотела бы бросить в вас ссылкой на девушку, которая сначала худела (в первой части описан процесс), а потом стала целенаправленно набирать массу и тоже боялась очень растолстеть от этого, там подробно и с фотографиями написано как все было в процессе и что получилось в результате: часть 2, может быть это немного вас подбодрит и как-то поможет.

[Беги, Лола! Беги!]

Distant Dreams, Да тут не столько хамство и наезд, сколько пренебрежение. У меня складывается впечатление, что сообщество существует чисто чтобы поржать над "тупыми" (ну ты прикинь, ей доедать надо ага, через силу, да ладно, вон та ваще не в курсе, что такое белки-углеводы ахахахахахахаха вот дууууура, жрет на 1000 калорий ахахахахаха), нежели реальную помощь оказать. Просто в какой пост не сунься, везде одно и тоже - основная масса отвечает адекватно, но прискакивает несколько сторожил и начинаются танцы с вскидыванием ношшшки "ах я такая умная, худею, занимаюсь спортом, а ты унылое говно". Хотелось бы их попросить, если не помогаешь - так не лезь, если помогаешь - опусти нос пониже. Но скорее всего, админ выпилт этот комментик с припиской "не по делу базлают неугодные", а меня отправят в бан. Но как бы и хер с ним, зато высказала наболевшее

[Рыжий комок]

Беги, Лола! Беги!,
Ну... есть поиск сообщества всегда можно найти по своей проблеме посты. Дело в том, что радоваться результатам надо трезво, то есть оценивая перспективы.
а то будет как в старой бородатой шутке "До 30 лет мы не знаем как испортить свое здоровье, а после 40 как его поправить."
Разъяснять по дцатому разу одно и тоже задалбывает, но приходится так как обязательно найдется кто-то новенький, кто прочитает запись и возьмется худеть так же неправильно. Часто приводят доводы из серии "У меня с обменкой норм, есть не хочу и худею", но(!) организм не у всех такой резиновый, так впечатлится кто-то и налетит на гастрит или язву в итоге.

Хотелось бы их попросить, если не помогаешь - так не лезь, если помогаешь - опусти нос пониже

Помощь не всегда мягкая и приятная, иногда надо заново сломать руку, чтоб в последствии она срослась как надо.. Тут так же. Иногда надо хорошо дать по шапке.

К автору темы, я согласна с Umeko, в плане того, что у вас есть тревожность и нервозность. Сам слог изложения в посте об этом говорит, хотя блин логично, что вы пришли сюда с проблемой. Мне интересно другое сорри если отвечали и я пропупустила, сколько раз в день вы кушаете? То есть можно разбить на небольшие порции и есть 5 раз в день и спокойно уложиться в коридор, но если уж совсем не лезет то вам предложили вариант с протеином, хотя немного сомнительный вариант. Ну это сугубо моя имха, просто не люблю я вот такие заменители. Попробуйте кушать медленно и тщательно пережевывая. Плюс не расстраиваться из-за пару наеденных кг. Это не конец света.
Чем больше эмоциональный стресс, тем сложней с правильным похудением.
Главное любите себя, а остальное приложится!)

[MoorZilla]

Беги, Лола! Беги!, too much drama. Во-первых, никто тут не ржет над тупыми, все плачут. Во-вторых, это не пренебрежение, а глухое отчаяние: человек не просто заблуждается, постоянно читая сообщество, освещающее вопросы похудения, но и продолжает настаивать на своем заблуждении. Спрашивается, зачем пришел, если все у него прекрасно на его взгляд.
и тут ведь до смешного иногда доходит! Chernous M. D., пишет обзорный пост, и буквально у следующем человек задает вопрос на эту же тему... А посты про то, как "я ем два яблочка в день, но почему-то не худею и не могу есть больше я же прекрасный эльф" - это вообще местная классика жанра. почему-то все думают, что у них какой-то особенный организм.

так что про админа зря вы так. Вообще незаслуженно.

[Mistress of Copper Pelvis]

Беги, Лола! Беги!, бегите, дорогая, бегите! у нас все плохо и с людьми, которые едят на меньше, чем 1000 ккал без серьезных на то причин, мы тут не будем церемониться, в особенности, когда они себя считают правыми и просят у нас совета, как бы побыстрее до необратимой патологии дойти. Раньше таких просто банили, считая это дело гуманнее, чем просто объяснять. Мы не будем расшаркивается перед каждым, убеждая и рассказывая, что будет, чтобы потом читать проклятия и посылы в свой адрес. Мы не платная контора и не люди, которые зарабатывают себе какой-то там имидж. Наш имидж - наши опыт и знания, которые, поверьте, не малы. И мы тут верим, что если человек идет за помощью - он хочет помощи, а не дурного самоутверждения.


Граждане, не разводите флейма не по теме. Кому хочется обсудить администрацию и принципы сообщества - прошу ко мне в умыл. Все предыдущие Комментарии не по теме, в том числе и этот, будут удалены, при повторении авторы будут исключены из участников сообщества и забвенны.