Витамины на белковой диете

[yaLenkis]

Вопрос к дюкановцам и сидящим на белковой диете. Из за отсутствия жиров и всяких жирных кислот стали сухими волосы и выпадают интенсивно. Если кто-то сталкивался с такой проблемой и нашел решение, напишите плз. название витаминок. :-)
Успехов худеющим!

Comments

[чердачный мышь]

так аевит же, А и Е, дневная норма как раз в одной капсуле, стоит копейки.

[Сумасшедшая Шляпница]

Мне диетолог прописывала витамины и рыбий жир.
А дерматолог выписывала Алерану - от нее новые волосы растут, чистые-шелковистые)) Правда в начала курса еще больше лезут, но это правильно, так и должно быть, типа ускоряется обменка.

[yaLenkis]

чердачный мышь, спасибо, мышька)

[yaLenkis]

Сумасшедшая Шляпница, страшновато, полезла смотреть на Алерану

[Ej1]

Совсем без жиров нельзя, метаболизм замедлится ппц, принимай по полторы чайные ложки льняного масла с утра (в аптеке можно купить). Только его хранить надо аккуратно: обернуть чем-нибудь темным и в холодильнике. На вкус не противное.

[Сумасшедшая Шляпница]

Собственно везде про Дюкан пишут, что половину чайной ложки растительного масла каждый день надо. Еще лучше - вазилиновое, т.к. оно не впитывается. С другой стороны меня это смущает - как вообще без жиров? Многие пишут, что на Атаке начинают страдать запорами... ((

[rabbitrun]

А жиры - это какие продукты вообще?

[yaLenkis]

Ej1, спасибо...а жарить на нем можно?

[yaLenkis]

Сумасшедшая Шляпница, а какой смысл, если не впитывается? это для тасссказать вспоможения дефикации(простите мой французский)? У меня не совсем традиционный Дю, я ем яблоки, апельсины, клубнику...не могу без них, после атаки ни разу не было чисто белковых дней, поэтому стул тфу-тфу. 3 месяца(почти)=12 кг.
но вот волосы сыпятся суки :-)

[yaLenkis]

rabbitrun, на дюкане жиры это жирная рыба (остальное табу), я жру форель два раза в неделю, больше боюсь-аллергию могу схватить. Её поешь, такое чувство, будто выпил бутылку рыбьего жира :-)

[yaLenkis]

rabbitrun, на дюкане жиры это жирная рыба (остальное табу), я жру форель два раза в неделю, больше боюсь-аллергию могу схватить. Её поешь, такое чувство, будто выпил бутылку рыбьего жира :-) но жиров не хватает

[Ej1]

rabbitrun, смотри таблицу БЖУ продуктов

Ну хотя, жиры тоже разные бывают. Нужны ненасыщенные: рыба, растительные жиры, орехи и проч

[Ej1]

yaLenkis, нет, жарить нельзя; там окисляется что то, вроде, и полезные элементы пропадают.

[yaLenkis]

Ej1, эх блин, жалко. Триста лет Три месяца не ела жареного...только нюхаю:-)

[Tomoe no Ruu]

yaLenkis, жарить на масле холодного отжима вообще не стоит - образуются трансжиры, от которых мы и пытаемся избавиться.
Купите сковородку с антипригарным покрытием - я на такой жарю без масла сырники (моя любовь)))).
Про жиры уже все сказали - либо пить в виде капсул, либо добавлять в пищу льняное, виноградное, оливковое масла...

Кстати, а Вас на "белковой" диете на углеводы не тянет/не срывает?

[yaLenkis]

Tomoe no Ruu, спасибо за ответ, наверное попью тогда капсулы, а потом масло льняное.
Нет, конечно да! меня конечно тянет на углеводы, но я ем фрукты и не делаю чисто белковые дни, фрукты хорошо помогают, когда хочется сладкого, так что терпимо, не срывалась (тфу-тфу) ни разу ни на что, кроме алкоголя и то это запланированные срывы(моя жертва на алтарь моего социума), как ни странно никаких серьезных проблем типа плато или привесов не наблюдалось. сижу три месяца почти 83,5->71

[Tomoe no Ruu]

yaLenkis,

сижу три месяца почти 83,5->71

Поздравляю! Отличные результаты!

Я когда с 70 на 10 кг худела, то тоже было не сложно, даже голода не испытывала. А вот при наличии уже проглядывающего пресса сбросить еще 1 кг жира - для меня эпопея целая. =))))))
Мне лично "дороже сердцу" сложные угли почему-то. Поэтому сейчас я худею просто на ПП, не ограничивая угли. Мне сейчас белковая диета не катит.
Алкоголь и сахар не употребляю вообще.)

[yaLenkis]

Tomoe no Ruu, спасибо, но для дюкана результаты очень скромные у меня.
ПП я вообще не понимаю, тоесть я понимаю что это хорошо, но мне проще когда "вот это можно, а это нельзя", а ПП не ставит рамки, приходится самой думать (не то чтоб у меня с этим проблемы :-) но лишний раз не охота, когда есть готовое решение). Хотя, если б я весила 60 может тоже пересела на ПП, а так мне до идеального веса еще 8 кг (я на них не сильно рассчитываю), так что пока дюкан это мое.
А спорт? Пресс то откуда?

[Tomoe no Ruu]

yaLenkis,

ПП не ставит рамки, приходится самой думать

Не знаю... По мне так весьма ощутимые рамки, когда осознаешь, какие продукты натуральные, а какие - нет. И становится все понятно.

А спорт? Пресс то откуда?

4 года фитнеса. =) Занимаюсь плиометрикой, body weight тренингом, бегом, силовыми в тренажерке и power yoga. =) Не одновременно, конечно, просто мне нравится чередовать... Когда занятия разные, то мне интереснее.
Но спорт не помогает худеть). По крайней мере мне))).

[yaLenkis]

Tomoe no Ruu, По мне так весьма ощутимые рамки, когда осознаешь, какие продукты натуральные, а какие - нет
ну банально шоколад же натуральный, но от него я точно не похудею, как и от морковных пирогов и кус-куса, роллов итп., поэтому - яйца, мясо, овощи, фрукты (ха-ха, похоже на пп).
4 года фитнеса. ух-ты, это сильно. полиметрика я вообще не знаю что такое.
а я от нагрузок (кроме йоги) прибавляю и в весе и в объемах

[Tomoe no Ruu]

yaLenkis,

ну банально шоколад же натуральный, но от него я точно не похудею, как и от морковных пирогов и кус-куса, роллов итп., поэтому - яйца, мясо, овощи, фрукты (ха-ха, похоже на пп).

Я ем шоколад каждый день на диете. И худею.)))
Похоже на ПП, но не ПП. ПП - сбалансированное, а белковая диета - нет.
Кстати, 1 яблоко содержит примерно 20 гр фруктозы))). Так что вполне себе моносахарид. 1 морковка - ок 30-35 гр фруктозы.

. ух-ты, это сильно. полиметрика я вообще не знаю что такое.

Тренировки на базе прыжковых упражнений.

а я от нагрузок (кроме йоги) прибавляю и в весе и в объемах

Ну, раз больше энергии тратится - больше хочется есть. Если калораж не считать, то разнесет. Об том и речь.
Но для меня фитнес оч важен, т.к. я свое здоровье из пепла восстанавливала.

[yaLenkis]

Tomoe no Ruu, ага, я в курсе по поводу фруктов, но я себе разрешила
Спасибо за информацию, успехов в борьбе за хорошее здоровье)

[Tomoe no Ruu]

yaLenkis, спасибо.